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ダイエット日記 > ぺこさんのマイページ

日記

2014年12月2日(火)
体重76.3kg   体脂肪率42.8%

毎日体重計に乗る

×

食事記録をつける(ノートに手書き)

○

酵素を飲む

×

お通じあったか?

○

筋トレ何か1つはする

○

ここまでは減る(戻る)のだけど、ここからが減らない・・・。
本日は夜遅くの食事になりそうなので、いい案考えなきゃ。

朝食 6:30
 コーヒーM  マグ1
 ごはん    140g
 味噌汁    1杯

間食 10:00
 コーヒーB  マグ1

昼食 12:00
 ごはん         100g
 みそカツ        2ケ
 ほうれん草入り玉子焼き 2切
 ちくわ炒め物      適当
 緑茶          マグ1

間食 15:00
緑茶

夕食 18:00
サンドウィッチ
菓子パン
コーヒーB

帰宅 22:00
キャベツ千切り
ゴマドレ
スモークささみ
チーズ
ハイボール

207日目の記録終了。

コメント(3)

2014年12月1日(月)
体重77.1kg   体脂肪率43.0%

毎日体重計に乗る

×

食事記録をつける(ノートに手書き)

○

酵素を飲む

○

お通じあったか?

○

筋トレ何か1つはする

○

増量。日曜日は書き込みをしないでの、食事のタガが外れる。
休みの日くらいPC開きたくないんだけどな。
でもそれが太る原因ならやるしかないのかな。
お仲間さんに、やる気あるのかーーって思われちゃう。

新しい月のはじまり、そして今年最後の月。
すでに今月、飲み会(忘年会)が2件入っているけど、
調整しながら楽しもう。

今月の目標『毎日記録する!!』そうすればきっと減る。

朝食 6:40
 コーヒーM  マグ1
 ごはん    120g
 味噌汁    1杯
 豚焼き肉   少量

間食 9:00
 コーヒーB  1本

間食 10:00
 コーヒーB  マグ1

昼食 12:00
 ごはん     100g
 切干大根煮物  適当
 豚焼き肉    適当
 ちくわ磯辺揚げ 2切
 緑茶      マグ1

間食 15:00
緑茶 マグ1

夕食 19:00
ささみのチーズ焼き
蒸しキャベツのサラダ
魚肉ソーセージ
チーズ
ひじきの煮物
ハイボール

夕食前に干し柿1ケと甘栗食べた。

片足立ち 左右1分 1回。

206日目の記録終了。

コメント(4)

2014年11月29日(土)
体重76.8kg   体脂肪率42.5%

毎日体重計に乗る

未記入

食事記録をつける(ノートに手書き)

未記入

酵素を飲む

未記入

お通じあったか?

○

筋トレ何か1つはする

未記入

当然の増量!!昨夜遅くに食べたもんね。
さぁ今日明日で消費、消費。

朝食 6:15
 コーヒーM  マグ1
 けんちん汁  1杯
 餅      2ケ

間食 10:00
 コーヒーB  マグ1

昼食 12:00
 かきたまそば 1人前(蕎麦屋)
 緑茶     マグ1

間食 15:00
 コーヒーB  1本

コメント(2)

2014年11月28日(金)
体重76.3kg   体脂肪率42.3%

毎日体重計に乗る

×

食事記録をつける(ノートに手書き)

○

酵素を飲む

×

お通じあったか?

○

筋トレ何か1つはする

×

なんとか増えた分が戻ってきました。
でも今月中に75kg代に突入するのは難しそう。
う〜ん、思案中!

朝食 6:15
 コーヒーM  マグ1
 柚子茶    マグ1
 たまごごはん 1膳

間食 10:00
 コーヒーB  マグ1

昼食 12:00
 たぬきそば  1人前(蕎麦屋)
 緑茶     マグ1

間食 15:00
 緑茶     マグ1

夕食 19:00
 ミックスサンド 1ケ
 菓子パン    1ケ
 コーヒーB   マグ1

 ほうじ茶

軽食?! 22:50
 鶏スープ    1杯
 切干大根    少量
 チーズ     1ケ
 ハイボール   1杯


今日はゴルフの練習に行ってきました。
残業後だったので、帰りもすっかり遅くなりました。
軽食ってなんだっ!ですが、家に帰ると1杯飲みたく
なってしまうのです。寒かったからスープも飲みました。

おいしかったからいいのだ!

203日目の記録終了。
 

コメント(2)

2014年11月27日(木)
体重77.0kg   体脂肪率42.9%

毎日体重計に乗る

×

食事記録をつける(ノートに手書き)

○

酵素を飲む

○

お通じあったか?

○

筋トレ何か1つはする

×

あちゃー!!2日間の食事でだいぶ増量しました・・・。

やっぱり3連休しちゃうと明けの仕事が増えてしまって。
遅い帰宅からの食事、すぐ就寝&出来合いのおかず・・・。
それは増えますね。でもでも言い訳はここまで。

今日も忙しいけど定時には帰る!そして夕食を作る!
今日も1日頑張るぞ!

朝食 6:20
 コーヒーM マグ2
 梅がゆ   1膳(93kcal)

昼食 12:00(ローソン)
 ビーフシチュー 1杯 233kcal
 ブランパン   2ケ 134kcal
 食物繊維サラダ 1ケ  92kcal
 コーヒーB   1本  0kcal  計459kcal

間食 15:00
 緑茶      マグ1

夕食 19:30
 鍋(白菜・もやし・豚バラ)適当
 ポン酢
 ナスとピーマンの柚子味噌炒め 適当
 チーズ          1ケ
 ハイボール        2杯

 作り置きおかずの味見   適当


202日目の記録終了。

コメント(2)

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40代前半 女性 身長:157.0cm
食事制限も運動も継続できない私ですが、人に見てもらえれば頑張れるのか?!

そんな思いではじめてみます。
2014年5月10日スタート
開始時82.5kg 47.0%
-7.5kg -4.7%
現在75.0kg 42.3%
あと15kg あと12.3%
目標60.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
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14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

yuki
40歳 女性 
157.0cm 74.3s

peco(∩´∀`∩)
32歳 女性 
155.0cm 72.8s

ひー
46歳 女性 
155.0cm 73.9s

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1000
40代前半 女性 
150.0cm 54.0s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 51.9s

kei
40代前半 女性 
153.5cm 54.8s

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