このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > ぺこさんのマイページ

日記

2014年12月8日(月)
体重76.3kg   体脂肪率42.0%

毎日体重計に乗る

×

食事記録をつける(ノートに手書き)

○

酵素を飲む

○

お通じあったか?

○

筋トレ何か1つはする

×

早速、昨日の記録サボっちゃいました。
でもね、昨日の朝は75.4kgだったんです!!
ダラダラの日曜日ですっかり戻りましたけど。
地道にがんばろ。

朝食 7:00
 コーヒーM       マグ1
 ごはん(玄米+白米)  140g
 牛肉とにんにくの芽炒め 少量
 えのき玉子炒め     少量

間食 10:00
 コーヒーB       マグ1

昼食 12:00
 ごはん(玄米+白米)  100g
 牛肉とにんにくの芽炒め 適当
 えのき玉子炒め     適当
 れんこんのきんぴら   少量
 緑茶          マグ1

間食 15:00
 緑茶          マグ1
 せんべい        2ケ

夕食前に
 ハッピーターンなど   3個くらい?

夕食 19:30
 鍋(白菜・もやし・ねぎ・豚肉・ウィンナー)
 漬物
 チーズ
 ハイボール

 みかん
 コーヒーM

213日目の記録終了。

コメント(4)

2014年12月6日(土)
体重76.1kg   体脂肪率42.4%

毎日体重計に乗る

未記入

食事記録をつける(ノートに手書き)

未記入

酵素を飲む

未記入

お通じあったか?

未記入

筋トレ何か1つはする

未記入

今夜は友達と飲み会です。炭水化物に注意して楽しんできます。
でも、その前にお仕事、お仕事。

朝食 6:45
 コーヒーM     マグ1
 ごはん(白米+玄米)130g
 味噌汁       1杯

コメント(2)

2014年12月5日(金)
体重76.6kg   体脂肪率42.4%

毎日体重計に乗る

×

食事記録をつける(ノートに手書き)

○

酵素を飲む

×

お通じあったか?

○

筋トレ何か1つはする

○

今朝初めて白米と玄米を半々にして、炊飯器で炊いてみました。
正解がわからないけど、おいしかったからいいのかな?
近いうちに玄米100%も挑戦してみよう。

朝食 6:50
 コーヒーM  マグ1
 白米+玄米  130g
 味噌汁    1杯
 味噌ピー   少量

間食 10:00
 コーヒーB  マグ1

昼食 12:00
 ごはん(玄米+白米) 110g
 いか天        3ケ
 ひじき煮物      少量
 わかめツナ炒め煮   少量
 緑茶         マグ1

間食 15:00
 緑茶     マグ1
 みかん    1ケ

夕食 18:00
 サンドイッチ 1ケ
 肉まん    1ケ
 コーヒーB  マグ1
 みかん    1ケ

帰宅後 21:30
 鶏白湯スープ  1杯
 ささみスモーク 1ケ
 ハイボール   1杯

210日目の記録終了。

コメント(4)

2014年12月4日(木)
体重76.5kg   体脂肪率42.5%

毎日体重計に乗る

×

食事記録をつける(ノートに手書き)

○

酵素を飲む

×

お通じあったか?

○

筋トレ何か1つはする

○

日に日に寒さが増してきました。
さすがに暖房器具ださなきゃ。
冷えはダイエットの大敵だ!


朝食 6:45
 コーヒーM  マグ1
 ごはん    130g
 味噌汁    1杯
 みそピー   少量

間食 10:00
 コーヒーB  マグ1

昼食 12:00
 ごはん     100g
 ミニハンバーグ 3ケ
 ひじき煮物   少量
 玉子焼き    2切
 緑茶      マグ1

間食 15:00
 緑茶      マグ1

夕食 19:30
 鶏ささみのちゃんちゃん焼き
 わかめとツナの炒め煮
 焼き芋
 チーズ
 ハイボール


『まごわやさしい』
 ま・・・豆類
 ご・・・ごま
 わ・・・わかめ等の海藻
 や・・・やさい
 さ・・・魚類
 し・・・椎茸等きのこ類
 い・・・いも

なんとか摂れたわ。
夕食の焼き芋ってムリがあったわ。
魚もツナってところがちょっとね。
しかし焼き芋っていつ食べるのか迷う代物なのだ。

209日目の記録終

コメント(2)

2014年12月3日(水)
体重76.2kg   体脂肪率42.7%

毎日体重計に乗る

×

食事記録をつける(ノートに手書き)

○

酵素を飲む

×

お通じあったか?

○

筋トレ何か1つはする

○

今朝はとても寒くて、自転車通勤はつらかった・・・。

朝食 6:45
 コーヒーM  マグ1
 ごはん    140g
 味噌汁    1杯
 にらたま   少量

間食 10:00
 コーヒーB  マグ1

昼食 12:00
 ごはん    100g
 カレーコロッケ 3ケ
 にらたま    適当
 ちくわ磯辺   2ケ
 緑茶      マグ1

間食 15:00
 緑茶      マグ1

夕食 19:00
 グラタン(じゃがいも・エビ・たまねぎ)
 白菜のサラダ
 くるみ
 魚肉ソーセージ
 ハイボール

 ポテチ・チョコ系おかし 少量
 プリン

208日の記録終了。

コメント(3)

  29  30  31  32  33  34  35  36  37  38    
日記一覧
日記画像一覧

 


40代前半 女性 身長:157.0cm
食事制限も運動も継続できない私ですが、人に見てもらえれば頑張れるのか?!

そんな思いではじめてみます。
2014年5月10日スタート
開始時82.5kg 47.0%
-7.5kg -4.7%
現在75.0kg 42.3%
あと15kg あと12.3%
目標60.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年6月  
               1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

チャー助
52歳 女性 
157.5cm 74.6s

玻璃
30代後半 女性 
157.0cm 74.4s

ぬこ
女性 
157.0cm 73.6s

一覧へ

 

kei
40代前半 女性 
153.5cm 54.4s

くまにょ
40歳 女性 
164.0cm 52.0s

海石榴
45歳 女性 
157.0cm 70.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!