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ダイエット日記 > ぺこさんのマイページ

日記

2014年12月13日(土)
体重76.1kg   体脂肪率42.3%

体重計測

未記入

自転車通勤

未記入

禁煙

未記入

ちょっと増えた。でも気にしなーい!一気に減るわけないもんね!
今日飲み会だし!明日からまた頑張ろう♪

朝食 6:30
 コーヒーM   マグ1
 しらす丼    1膳
 みそ汁     1杯

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2014年12月12日(金)
体重75.9kg   体脂肪率42.2%

毎日体重計に乗る

×

食事記録をつける(ノートに手書き)

○

酵素を飲む

×

お通じあったか?

○

筋トレ何か1つはする

○

セーフ!!昨夜炭水化物をたっぷり摂取したから増量は覚悟してたけど、
なんとか75kg台をキープ!!ギリギリだー!

今朝はお仲間さんに教えていただいた『しらす丼』を作りました。
寿司酢がなかったので、酢に砂糖少々を加えてみました。
さっぱりして、とてもおいしかった!次はゆっくり食べたい。


朝食 6:45
 コーヒーM     マグ1
 しらす丼      一膳(多め)
 野菜天(さつまあげ)1/2枚

間食 10:00
 コーヒーB     マグ1
 みかん       1ケ

昼食 12:00
 ごはん       100g
 野菜天       1.5枚
 牛カルビマヨ    3ケ
 玉子焼き      2ケ
 たくわん      2枚
 緑茶        マグ1

間食 15:00
 緑茶        マグ1

夕食 18:00
 パン         2ケ
 飲むいちごヨーグルト 1本
 ほうじ茶       1本

帰宅後 21:30
 スモークささみ
 しょうがスープ
 牛乳プリン
 ハイボール

217日目の記録終了。

コメント(2)

2014年12月11日(木)
体重75.6kg   体脂肪率42.0%

毎日体重計に乗る

×

食事記録をつける(ノートに手書き)

○

酵素を飲む

×

お通じあったか?

○

筋トレ何か1つはする

○

216日目

23:59

うふふ♪微減、微減♪さらに今日もちょっとうれしい♪

朝食 6:45
 コーヒーM   マグ1
 ごはん     130g
 みそピー    少量
 大根葉炒め煮  少量

間食 10:00
 コーヒーB   マグ1

昼食 12:00
 ごはん     120g
 白身魚フライ  3ケ
 きんぴら    少量
 ウィンナー   2本
 緑茶      マグ1

間食 15:00
 緑茶      マグ1
 みかん     1ケ

夕食 18:30
 ポテトウィンナー
 ごぼう甘辛揚げ
 あんかけ焼きそば
 スモークチーズ
 ハイボール
 みかん

216日目の記録終了。

コメント(0)

2014年12月10日(水)
体重75.8kg   体脂肪率42.2%

毎日体重計に乗る

×

食事記録をつける(ノートに手書き)

○

酵素を飲む

○

お通じあったか?

○

筋トレ何か1つはする

○

ギリ75kg台!今日もちょっとうれしい。

朝食 6:50
 コーヒーM     マグ1
 ごはん(白米+玄米)130g
 味噌汁       1杯
 みそぴー      少量
 ささみほうれんそう 1ケ

間食 10:00
 コーヒーB     マグ1
 おかし       1ケ

昼食 12:00
 ごはん(白米+玄米) 100g
 ささみほうれんそう 2ケ
 きんぴら      少量
 厚揚げ煮物     1個
 緑茶        マグ1

間食 15:00
 緑茶        マグ1
 みかん       1ケ

夕食 19:30
 豚肉の甘酢炒め(豚・ごぼう・ねぎ)
 白菜のサラダ(白菜・ツナ・マヨ)
 厚揚げ煮物
 ハイボール

食後 牛乳プリン
   コーヒーM

215日目の記録終了。

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2014年12月9日(火)
体重75.9kg   体脂肪率42.0%

毎日体重計に乗る

×

食事記録をつける(ノートに手書き)

○

酵素を飲む

×

お通じあったか?

○

筋トレ何か1つはする

○

おっ!ぎり75kg台きた!誤差の範囲だけど、ちょっとうれしい。

朝食 6:50
 コーヒーM     マグ1
 ごはん(白米+玄米)130g
 みそピー      少量
 玉ねぎ天      1/2枚

間食 10:00
 コーヒーB     マグ1

昼食 12:00
 ごはん(白米+玄米) 120g
 鮭         1切
 ミートボール    5ケ
 玉ねぎ天      1.5枚
 緑茶        マグ1

間食 15:00
 緑茶        マグ1
 せんべい      1枚

夕食 18:00
 パン        2ケ
 コーヒーB     1本

帰宅後 21:30
 味噌汁       1杯
 スモークささみ   1ケ
 焼きそば      1口
 ハイボール     1杯

今日はゴルフの練習でした。が、すごい寒くて身体が動かない。
手もかじかんできて、思うようなショットは打てませんでした。
しっかりしたもの着ていかないと、冬の練習はくじけそうです。

214日目の記録終了。

コメント(2)

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40代前半 女性 身長:157.0cm
食事制限も運動も継続できない私ですが、人に見てもらえれば頑張れるのか?!

そんな思いではじめてみます。
2014年5月10日スタート
開始時82.5kg 47.0%
-7.5kg -4.7%
現在75.0kg 42.3%
あと15kg あと12.3%
目標60.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年1月  
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14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

satori
39歳 女性 
157.0cm 72.7s

けろ
46歳 女性 
155.0cm 74.5s

こばまゆ
46歳 女性 
160.0cm 75.7s

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くまにょ
40歳 女性 
164.0cm 49.5s

ぼっぼ
40代前半 女性 
150.0cm 52.0s

kei
40代前半 女性 
153.5cm 54.6s

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