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ダイエット日記 > ぺこさんのマイページ

日記

2014年12月19日(金)
体重75.6kg   体脂肪率42.4%

毎日体重計に乗る

×

食事記録をつける(ノートに手書き)

○

酵素を飲む

×

お通じあったか?

○

筋トレ何か1つはする

○

今日は寒い中パン一で体重測りました。
現実から目をそらさずに(笑)

朝食 6:50
 コーヒーM     マグ1
 ごはん(白米+玄米)150g
 明太子       少量

間食 10:00
 コーヒーB     マグ1
 バナナチップ    適当

昼食 12:00
 ごはん        100g
 ひじき煮物      少量
 春巻き        2ケ
 玉子焼き(青紫蘇入り)2切
 緑茶         マグ1

間食 15:00
 緑茶         マグ1
 かりんとう      1ケ

夕食 17:30
 パン         2ケ
 のむいちごヨーグルト 1本

帰宅後 21:30
 サンラータンスープ  1ケ
 揚げだし豆腐     1ケ
 ハイボール      1杯

224日目の記録終了。

コメント(2)

2014年12月18日(木)

毎日体重計に乗る

×

食事記録をつける(ノートに手書き)

○

酵素を飲む

×

お通じあったか?

○

筋トレ何か1つはする

×

寒くて体重測れなかった!服、脱げない!
いつもパン一(パンツ1枚)で測っているので今日はムリ!って
増量してそうだったから逃避しました(笑)


朝食 6:45
 コーヒーM     マグ1
 ごはん(白米+玄米)150g
 味噌汁       1杯
 みそピー      少量

間食 10:00
 コーヒーB     マグ1

昼食 12:00
 ごはん(白米+玄米) 100g
 からあげ       3ケ
 ウィンナー      3本
 煮びたし       少量
 玉子焼き       2切

間食 15:00
 緑茶         マグ1
 バナナチップ     適当

夕食 20:00
 カリフラワークリーム煮 
 ピザ(チルド品)   
 餃子         
 明太子        
 ハイボール
 チョコ

223日の記録終了。

コメント(1)

2014年12月17日(水)
体重75.9kg   体脂肪率42.3%

毎日体重計に乗る

未記入

食事記録をつける(ノートに手書き)

未記入

酵素を飲む

未記入

お通じあったか?

○

筋トレ何か1つはする

○

増量!炭水化物のせいだわ。
昨日の夕食が揚げ物とマカロニサラダだもん。

朝食 6:45
 コーヒーM     マグ1
 ごはん(白米+玄米)130g
 たまご
 みそピー

間食 10:00
 コーヒーB     マグ1

昼食 12:00
 ごはん(白米+玄米) 100g
 ミートボール     5ケ
 がんも煮物      2ケ
 エリンギベーコン炒め 少量
 緑茶         マグ1

コメント(0)

2014年12月16日(火)
体重75.7kg   体脂肪率42.3%

毎日体重計に乗る

×

食事記録をつける(ノートに手書き)

○

酵素を飲む

×

お通じあったか?

○

筋トレ何か1つはする

×

徐々に仕事も家事も年末らしく忙しくなってきました。
体調を崩さないように気をつけなきゃ。

朝食 6:50
 コーヒーM      マグ1
 ごはん(白米+玄米) 130g
 味噌汁        1杯
 みそピー       少量

間食 10:00
 コーヒーM      マグ1

昼食 12:00
 ごはん(白米+玄米) 100g
 唐揚げ        2ケ
 ほうれん草和え物   少量
 緑茶         マグ1

間食 15:00
 緑茶         マグ1
 みかん        1ケ

夕食 19:00
 えびとカリフラワーのフリッター
 マカロニサラダ
 エシャレット
 ハイボール
 カルピスソーダ

221日目の記録終了。

コメント(2)

2014年12月15日(月)
体重75.6kg   体脂肪率42.6%

毎日体重計に乗る

×

食事記録をつける(ノートに手書き)

○

酵素を飲む

×

お通じあったか?

○

筋トレ何か1つはする

○

昨日は久しぶりに2日酔いで午前中ボーッとしてました。
夜にはすっかり元気になり、体重も戻りました。
また新たな1週間、がんばろう!

朝食 6:30
 コーヒーM     マグ1
 ごはん(白米+玄米)130g
 しらす       適当

間食 10:00
 コーヒーB     マグ1
 南部せんべい    1枚(頂き物)

昼食 12:00
 ごはん(白米+玄米)120g
 たくわん      2ケ
 チキンカツ     2ケ
 ほうれん草ごまあえ 少量
 ミートボール    5ケ
 緑茶        マグ1

間食 15:00
 緑茶        マグ1

夕食 18:40
 鍋(白菜・もやし・ネギ・豚バラ)
 マカロニサタダ
 チーズ
 たくわん
 ハイボール

220日目の記録終了。

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40代前半 女性 身長:157.0cm
食事制限も運動も継続できない私ですが、人に見てもらえれば頑張れるのか?!

そんな思いではじめてみます。
2014年5月10日スタート
開始時82.5kg 47.0%
-7.5kg -4.7%
現在75.0kg 42.3%
あと15kg あと12.3%
目標60.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
   1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

けろ
46歳 女性 
155.0cm 73.4s

yuki
40歳 女性 
157.0cm 74.3s

ひー
46歳 女性 
155.0cm 73.3s

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kei
40代前半 女性 
153.5cm 55.5s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 53.0s

1000
40代前半 女性 
150.0cm 53.8s

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