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ダイエット日記 > ぺこさんのマイページ

日記

2015年1月19日(月)
体重77.2kg   体脂肪率43.1%

毎日体重計に乗る

未記入

食事記録をつける(ノートに手書き)

未記入

酵素を飲む

未記入

お通じあったか?

○

筋トレ何か1つはする

未記入

増量しましたーーーーー!恐るべし餅ーーーー!

先週土曜日は友人と新年会でした!話して食べて、話して飲んで!
昨日は朝食と夕食のみだったのですが、餅が残ってまして。
ごはんも食べて餅も食べて・・・・。そりゃ増えますな。

今週も来週も週末に友人との飲み会が入っております。
増量確実なので、せめて平日は節制したいと思う月曜日。

今週もがんばるぞー!!

朝食 6:50
 コーヒーM        マグ2
 ごはん(玄米+白米)   135g
 味噌汁(なめこ・油揚げ) 1杯
 鮭フレーク        少量

間食 10:00
 コーヒーB        マグ1

昼食 12:30
 ごはん(玄米+白米)   100g
 シュウマイ        3ケ
 ウィンナー        3本
 玉ねぎ天         1枚
 緑茶           マグ1

コメント(2)

2015年1月16日(金)
体重76.2kg   体脂肪率42.9%

毎日体重計に乗る

未記入

食事記録をつける(ノートに手書き)

未記入

酵素を飲む

未記入

お通じあったか?

○

筋トレ何か1つはする

未記入

朝食 6:45
 コーヒーM  マグ1
 ごはん    150g
 ごぼうサラダ 適当
 野沢菜漬物  適当

間食 10:00
 コーヒーB  マグ1
 マドレーヌ  1ケ(頂きもの)

昼食 12:00
 ごはん    100g
 いか天    1ケ
 ササミフライ 1ケ
 野沢菜漬物  少量
 ウィンナー  3本
 スープ    マグ1

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2015年1月15日(木)
体重75.9kg   体脂肪率42.5%

毎日体重計に乗る

×

食事記録をつける(ノートに手書き)

○

酵素を飲む

×

お通じあったか?

○

筋トレ何か1つはする

×

昨日は1日立ち仕事&夜ゴルフの練習で、肩や腰が痛くなりました。
でも1日寝たら少し良くなった気がする!!
月の使者も去ったので痩せ期到来だけど、さてどうしましょう??

朝食 6:45
 コーヒーM     マグ1
 ごはん(玄米+白米)140g
 ずいきの炒め煮   少量

間食 10:00
 コーヒーB     マグ1

昼食 12:00
 ごはん       100g
 鶏竜田揚げ     3ケ
 ほうれん草おひたし 少量
 いか天       2切
 スープ       マグ1

間食 15:00
 緑茶        マグ1

夕食 19:00
 ビーフシチュー   1杯
 パン(食パン6枚切)1枚
 ごぼうサラダ    適当
 くるみ
 チーズ
 ハイボール     2杯

 緑茶

251日目の記録終了。

コメント(0)

2015年1月14日(水)
体重76.4kg   体脂肪率43.0%

毎日体重計に乗る

×

食事記録をつける(ノートに手書き)

○

酵素を飲む

×

お通じあったか?

×

筋トレ何か1つはする

×

朝食 7:00
 コーヒーM     マグ1
 ごはん(玄米+白米)130g
 肉じゃが      少量

間食 10:00
 コーヒーB     マグ1

昼食 12:00
 ごはん        100g
 肉じゃが       少量
 白身魚タルタルフライ 2ケ
 玉子焼き       2ケ
 緑茶         マグ1

間食 15:00
 緑茶         マグ1
 クッキー       2ケ(頂き物)

夕食 18:00
 肉まん        1ケ
 ハムサンド      1ケ
 コーヒーB      1缶

帰宅後 22:00
 肉じゃが       少量
 くるみ        少量
 甘栗         少量
 緑茶         2杯


夕食後の計測  なし
今日の筋トレ  なし

250日目の記録終了。

コメント(0)

2015年1月13日(火)
体重76.4kg   体脂肪率43.4%

毎日体重計に乗る

×

食事記録をつける(ノートに手書き)

○

酵素を飲む

×

お通じあったか?

○

筋トレ何か1つはする

×

連休明けました。今日からまた記録します。
この連休中に月の使者襲来。次の痩せ期はどうしようかな。


朝食 7:00
 コーヒーM     マグ1
 ごはん(玄米+白米)130g
 厚揚げの煮物    少量
 野沢菜漬物     少量

間食 10:00
 コーヒーB     マグ1

昼食 12:00
 ごはん        100g
 鶏ささみの梅しそ巻き 2ケ
 厚揚げの煮物     1.5ケ
 きんぴら       少量
 緑茶         マグ1

間食 15:00
 緑茶         マグ1
 キャラメル      1ケ(頂き物)

夕食 20:00
 肉じゃが(鶏胸)   適当
 鮭の南蛮漬け風    適当
 アボカド       少量
 くるみ        少量
 赤ワイン       2杯


夕食後の計測  なし
今日の筋トレ  なし

249日目の記録終了。

コメント(2)

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40代前半 女性 身長:157.0cm
食事制限も運動も継続できない私ですが、人に見てもらえれば頑張れるのか?!

そんな思いではじめてみます。
2014年5月10日スタート
開始時82.5kg 47.0%
-7.5kg -4.7%
現在75.0kg 42.3%
あと15kg あと12.3%
目標60.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年6月  
               1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

ガイア
女性 
157.0cm 72.7s

チャー助
52歳 女性 
157.5cm 74.5s

玻璃
30代後半 女性 
157.0cm 74.4s

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くまにょ
40歳 女性 
164.0cm 52.0s

kei
40代前半 女性 
153.5cm 55.4s

海石榴
45歳 女性 
157.0cm 70.0s

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