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ダイエット日記 > ぺこさんのマイページ

日記

2015年1月31日(土)

毎日体重計に乗る

未記入

食事記録をつける(ノートに手書き)

未記入

酵素を飲む

未記入

お通じあったか?

○

筋トレ何か1つはする

未記入

今日で1月も終わり。
ここ数日は記録も計測もしていませんでした。
モチベエーションが上がらないのが一番の理由だったけど、
その他3週連続週末に飲み会が入っていたので、ダイエットは
無理だと勝手に解釈してサボっていたのです。

その飲み会も今日でひとまず終わり。
明日から2月。ダイエット再開だ!!

・基本に戻り、計測、記録をする。
・少しでも筋トレする。


その前に今日の飲み会はダイエットを気にせず楽しむ!!

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2015年1月27日(火)
体重76.9kg   体脂肪率43.1%

毎日体重計に乗る

未記入

食事記録をつける(ノートに手書き)

未記入

酵素を飲む

未記入

お通じあったか?

○

筋トレ何か1つはする

未記入

朝食 7:45
 コーヒーM   マグ1
 ごはん     130g
 梅干      1ケ
 たくあん    1枚
 鮭フレーク   少量

間食 10:00
 コーヒーB   マグ1
 おかし     少量(差し入れ) 

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2015年1月26日(月)
体重76.8kg   体脂肪率42.7%

毎日体重計に乗る

×

食事記録をつける(ノートに手書き)

○

酵素を飲む

×

お通じあったか?

○

筋トレ何か1つはする

×

数日記録が途絶えてしまいました。ダイエットも記録も継続が大事。
わかっちゃいるんだけど。なかなか難しいです。


朝食 6:50
 コーヒーM     マグ1
 ごはん(玄米+白米)135g
 鮭フレーク     少量

間食 10:00
 コーヒーB     マグ1
 きなこ飴      1ケ

昼食 12:00
 ごはん       100g
 イカリング     2ケ
 玉子焼き      2切
 ウィンナー     3本
 緑茶        マグ1

間食 15:00
 緑茶        マグ1
 きなこ飴      1ケ

夕食 19:30
 おでん
 ピザ
 焼き豚(マヨ付き)
 ハイボール
 ポテチ

夕食後の計測なし
運動    なし

262日目の記録終了。

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2015年1月22日(木)
体重76.8kg   体脂肪率43.0%

体重計測

未記入

自転車通勤

未記入

禁煙

未記入

相変わらず体重は減りません。普通に食べてるので当然ですけどね!

今年の餅問題!
夕食に食べると明らかに増量。
昼は会社にお弁当を持って行ってるので餅は無理。
朝食に餅入り粥にしよう!と思っていたのは昨日まで。

今朝起きてから、すっかりその事を忘れておりました。
時間的に余裕もなくてね〜!弁当作るので精一杯です。


朝食 6:45
 コーヒーM     マグ1
 ごはん(玄米+白米)160g
 漬物        少量
 梅干        1ケ
 えのきベーコン炒め 少量

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2015年1月21日(水)
体重77.0kg   体脂肪率43.1%

体重計測

未記入

自転車通勤

未記入

禁煙

未記入

減らなーい!ぜんぜん減らなーい!
あっそういえば昨夜の夕食にまた餅食べたわ。

朝食 6:50
 コーヒー      マグ1
 ごはん(玄米+白米)170g
 漬物        少量
 梅干        1ケ
 鮭フレーク     少量

仕事中に。  柚子茶 500ml

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40代前半 女性 身長:157.0cm
食事制限も運動も継続できない私ですが、人に見てもらえれば頑張れるのか?!

そんな思いではじめてみます。
2014年5月10日スタート
開始時82.5kg 47.0%
-7.5kg -4.7%
現在75.0kg 42.3%
あと15kg あと12.3%
目標60.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年1月  
   1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

こばまゆ
46歳 女性 
160.0cm 75.4s

*minco*
34歳 女性 
160.0cm 78.0s

けろ
46歳 女性 
155.0cm 75.1s

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くまにょ
40歳 女性 
164.0cm 52.8s

kei
40代前半 女性 
153.5cm 53.9s

ぼっぼ
40代前半 女性 
150.0cm 51.0s

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