ダイエット日記を自分だけのルールで

本日、使者３日目。微妙に気持ちが乗らない。
お天気のせいもあるのかな。曇天だし、洗濯ものの乾き悪そう。

朝食　６：３０
　コーヒーＭ　　マグ１
　ごはん　　　　１４０ｇ
　ツナマヨ　　　適当

間食　１０：００
　コーヒーＢ　　マグ１

昼食　１２：００
　ごはん　　　　１１０ｇ
　メンチカツ　　２ケ
　出汁巻き玉子　２切
　ウィンナー　　３本
　緑茶　　　　　マグ１

間食　１５：００
　緑茶　　　　　マグ１

間食　１９：００
　カントリーマアム　１ケ

夕食　２０：００
　肉じゃが　　　適当
　ちらし寿司　　適当
　チーズ　　　　２ケ
　くるみ　　　　適当
　赤ワイン　　　２杯


　

月曜日がきた。また今週も仕事かー。月の使者でダルおも〜。
月の使者の影響か、アレルギーの薬の影響か眠い。

朝食　６：００
　コーヒーＭ　　マグ１
　ごはん　　　　１膳（１６０ｇ）
　玉子　　　　　１ケ

間食　１０：００
　コーヒーＢ　　マグ１

昼食　１２：００
　ごはん　　　　　　１００ｇ
　玉子焼き　　　　　２切
　とんかつ　　　　　２ケ
　ブロッコリーマヨ　３ケ
　緑茶　　　　　　　マグ２

間食　１５：００
　緑茶　　　　　　　マグ１

夕食　１９：３０
　鶏胸肉のソテー　　適当
　しいたけマヨ醤油　４ケ
　アボガドスライス　適当
　くるみ　　　　　　適当
　発砲酒　　　　　　500ｍｌ

食後　緑茶
　

今日から再びダイエット記録を再開します。
もう何度目なんでしょう？？ダイエットは継続が大切！
あきらめず何度でも挑戦しなくちゃ！

仕切り直しの気持ちで、体組織計を購入した時の記録を
引っ張りだしてきて、今朝の数値と比べてみました。

2014/6/23　　　　　　　　　　　2015/3/1
体重　　　　78.9kg　　　　→　　76.0kg　　　　-2.9kg
BMI　　　　 31.8　　　　　→　　30.6　　　　　-1.2
体脂肪率　　44.5%　　　　→　　42.7%　　　　　-1.8%
筋肉量　　　41.15kg　　　→　　40.95　　　　　-0.2kg
基礎代謝　　1387　　　　→　　1364　　　　　　-23
推定骨量　　 2.7　　　　　→　　2.7　　　　　　+-0
内蔵脂肪レベル　10　　　　→　　9.5　　　　　　-0.5
体内年齢　　52歳　　　　　→　　53歳　　　　　+1歳

文字列ガタガタで見にくい。まっいいか。

昨年の６月から８ヶ月経っているのに、あまりにもスローペース。
焦りはしないけど、もう少し効果的にできるといいな。

まだ何をどうしていくか決まっていないけど、記録はしていきます。
しかーし、いきなり『月の使者（生理）襲来！！』
そして今記入している段階で、『炭水化物多量摂取！』
それから、それから今晩は実家で『すき焼き』の予定！
う〜ん、ダメでしょ、これ！

６：３０頃
コーヒーM　　マグ１
クッキー　　　１枚

８：３０頃
ミックスサンド　１パック
コーンパン　　　１ケ
午後の紅茶　　　１本

１３：００頃
ハイローラー　　５ケ
緑茶　　　　　　２杯
クッキー　　　　１ケ

昨年購入した体組織計の電池が切れた・・・。
単四４本なんてストックないし・・・。
会社帰りに買って帰ろう。


朝食　５：５０
　コーヒーＭ　　マグ１
　お茶漬け　　　１膳（ごはん１５０ｇ）
　緑茶　　　　　１杯

間食　１０：００
　コーヒーＢ　　マグ１

昼食　１２：００
　おにぎり　　　　　　２ケ
　唐揚げ　　　　　　　２ケ
　たくあん・きんぴら　少量
　たまごスープ　　　　１杯
　緑茶　　　　　　　　マグ１

１週間以上あきました！２月から頑張るって言った早々に月の使者が来てモチベさがりました。
しかし月の使者も去ったし、今日から改めてがんばります。

朝食　５：４５
　コーヒーＭ　　　マグ１
　ごはん　　　　　１５０ｇ
　鮭フレークマヨ　適当