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ダイエット日記 > ぺこさんのマイページ

日記

2015年3月3日(火)
体重75.7kg   体脂肪率42.6%

毎日体重計に乗る

×

食事記録をつける(ノートに手書き)

○

酵素を飲む

×

お通じあったか?

○

筋トレ何か1つはする

×

本日、使者3日目。微妙に気持ちが乗らない。
お天気のせいもあるのかな。曇天だし、洗濯ものの乾き悪そう。

朝食 6:30
 コーヒーM  マグ1
 ごはん    140g
 ツナマヨ   適当

間食 10:00
 コーヒーB  マグ1

昼食 12:00
 ごはん    110g
 メンチカツ  2ケ
 出汁巻き玉子 2切
 ウィンナー  3本
 緑茶     マグ1

間食 15:00
 緑茶     マグ1

間食 19:00
 カントリーマアム 1ケ

夕食 20:00
 肉じゃが   適当
 ちらし寿司  適当
 チーズ    2ケ
 くるみ    適当
 赤ワイン   2杯


 



コメント(2)

2015年3月2日(月)
体重76.3kg   体脂肪率42.8%

毎日体重計に乗る

×

食事記録をつける(ノートに手書き)

○

酵素を飲む

未記入

お通じあったか?

○

筋トレ何か1つはする

×

月曜日がきた。また今週も仕事かー。月の使者でダルおも〜。
月の使者の影響か、アレルギーの薬の影響か眠い。

朝食 6:00
 コーヒーM  マグ1
 ごはん    1膳(160g)
 玉子     1ケ

間食 10:00
 コーヒーB  マグ1

昼食 12:00
 ごはん      100g
 玉子焼き     2切
 とんかつ     2ケ
 ブロッコリーマヨ 3ケ
 緑茶       マグ2

間食 15:00
 緑茶       マグ1

夕食 19:30
 鶏胸肉のソテー  適当
 しいたけマヨ醤油 4ケ
 アボガドスライス 適当
 くるみ      適当
 発砲酒      500ml

食後 緑茶
 

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2015年3月1日(日)
体重76.0kg   体脂肪率42.7%

毎日体重計に乗る

未記入

食事記録をつける(ノートに手書き)

未記入

酵素を飲む

未記入

お通じあったか?

○

筋トレ何か1つはする

未記入

今日から再びダイエット記録を再開します。
もう何度目なんでしょう??ダイエットは継続が大切!
あきらめず何度でも挑戦しなくちゃ!

仕切り直しの気持ちで、体組織計を購入した時の記録を
引っ張りだしてきて、今朝の数値と比べてみました。

2014/6/23           2015/3/1
体重    78.9kg    →  76.0kg    -2.9kg
BMI     31.8     →  30.6     -1.2
体脂肪率  44.5%    →  42.7%     -1.8%
筋肉量   41.15kg   →  40.95     -0.2kg
基礎代謝  1387    →  1364      -23
推定骨量   2.7     →  2.7      +-0
内蔵脂肪レベル 10    →  9.5      -0.5
体内年齢  52歳     →  53歳     +1歳

文字列ガタガタで見にくい。まっいいか。

昨年の6月から8ヶ月経っているのに、あまりにもスローペース。
焦りはしないけど、もう少し効果的にできるといいな。

まだ何をどうしていくか決まっていないけど、記録はしていきます。
しかーし、いきなり『月の使者(生理)襲来!!』
そして今記入している段階で、『炭水化物多量摂取!』
それから、それから今晩は実家で『すき焼き』の予定!
う〜ん、ダメでしょ、これ!

6:30頃
コーヒーM  マグ1
クッキー   1枚

8:30頃
ミックスサンド 1パック
コーンパン   1ケ
午後の紅茶   1本

13:00頃
ハイローラー  5ケ
緑茶      2杯
クッキー    1ケ

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2015年2月10日(火)

体重計測

未記入

自転車通勤

未記入

禁煙

未記入

昨年購入した体組織計の電池が切れた・・・。
単四4本なんてストックないし・・・。
会社帰りに買って帰ろう。


朝食 5:50
 コーヒーM  マグ1
 お茶漬け   1膳(ごはん150g)
 緑茶     1杯

間食 10:00
 コーヒーB  マグ1

昼食 12:00
 おにぎり      2ケ
 唐揚げ       2ケ
 たくあん・きんぴら 少量
 たまごスープ    1杯
 緑茶        マグ1

コメント(2)

2015年2月9日(月)
体重76.2kg   体脂肪率42.6%

体重計測

未記入

自転車通勤

未記入

禁煙

未記入

1週間以上あきました!2月から頑張るって言った早々に月の使者が来てモチベさがりました。
しかし月の使者も去ったし、今日から改めてがんばります。

朝食 5:45
 コーヒーM   マグ1
 ごはん     150g
 鮭フレークマヨ 適当

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40代前半 女性 身長:157.0cm
食事制限も運動も継続できない私ですが、人に見てもらえれば頑張れるのか?!

そんな思いではじめてみます。
2014年5月10日スタート
開始時82.5kg 47.0%
-7.5kg -4.7%
現在75.0kg 42.3%
あと15kg あと12.3%
目標60.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年4月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30

 

えの
50代後半 女性 
160.0cm 76.8s

ももまる
40代後半 女性 
156.0cm 77.8s

チャー助
52歳 女性 
157.5cm 77.2s

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くまにょ
40歳 女性 
164.0cm 52.5s

kei
40代前半 女性 
153.5cm 54.4s

ぼっぼ
40代前半 女性 
150.0cm 52.2s

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