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ダイエット日記 > ぺこさんのマイページ

日記

2015年3月12日(木)
体重77.0kg   体脂肪率43.6%

毎日体重計に乗る

×

食事記録をつける(ノートに手書き)

○

酵素を飲む

○

お通じあったか?

○

筋トレ何か1つはする

×

う〜ん。気持ちがのらない。やる気だせ!私!

朝食 6:00
 緑茶
 ごはん
 舞茸トマトソース煮

間食 10:00
 コーヒーB

昼食 12:00
 ごはん
 鶏竜田揚げ
 ブロッコリーマヨ
 オムレツ(舞茸トマトソース入)
 緑茶

間食 15:00
 緑茶

夕食 19:30
 肉豆腐
 しめサバ
 チーズ
 くるみ
 赤ワイン
 ビール

307日目終了。

コメント(1)

2015年3月10日(火)
体重77.1kg   体脂肪率43.1%

毎日体重計に乗る

未記入

食事記録をつける(ノートに手書き)

未記入

酵素を飲む

未記入

お通じあったか?

○

筋トレ何か1つはする

未記入

増えた。

朝食 6:50
 コーヒーM        マグ1
 ごはん          140g
 味噌汁(豆腐・あげ・ねぎ)1杯

間食 10:00
 コーヒーB        マグ1

昼食 12:00
 ごはん          100g
 きんぴらごぼう      少量
 ハンバーグ        1/2ケ
 玉子焼き(桜エビ入り)  2切
 緑茶           マグ1

間食 15:00
 緑茶           マグ1

コメント(2)

2015年3月9日(月)
体重76.8kg   体脂肪率43.4%

毎日体重計に乗る

×

食事記録をつける(ノートに手書き)

○

酵素を飲む

×

お通じあったか?

○

筋トレ何か1つはする

×

また記録サボリましたよーーーー!継続は難しい。

月の使者も去った。土日の休みも終わった。
今日からまた記録。

朝食 6:50
 コーヒーM     マグ1
 ごはん       150g
 味噌汁(豆腐・あげ)1杯
 ちくわ玉子炒め   少量
 たくあん      1枚

間食 10:00
 コーヒーB     マグ1

昼食 12:00
 ごはん         100g
 白身魚のタルタルフライ 2ケ
 きんぴらごぼう     少量
 ちくわ玉子炒め     少量
 たくあん        2枚
 緑茶          マグ1

間食 15:00
 ウーロン茶       マグ1

夕食 20:00
 ポテトグラタン     適当
 煮玉子白髪ねぎのせ   適当
 くるみ         適当
 赤ワイン        2杯

コメント(2)

2015年3月5日(木)
体重76.6kg   体脂肪率42.6%

毎日体重計に乗る

未記入

食事記録をつける(ノートに手書き)

未記入

酵素を飲む

未記入

お通じあったか?

○

筋トレ何か1つはする

未記入

ここ数日、眠さが抜けない。アレルギーの薬が原因でしょうか?
今晩は早めに就寝しよう。

朝食 6:30
 コーヒーM  マグ1
 ごはん    150g
 肉じゃが   少量

コメント(1)

2015年3月4日(水)
体重75.9kg   体脂肪率43.0%

毎日体重計に乗る

×

食事記録をつける(ノートに手書き)

○

酵素を飲む

×

お通じあったか?

○

筋トレ何か1つはする

×

昨夜はちらし寿司を食べました。スーパーで買ったものですけど。
肉じゃが、ちらし寿司で炭水化物祭りでした。

朝食 6:50
 コーヒーM  マグ1
 ごはん    160g
 肉じゃが   少量

間食 10:00
 コーヒーB  マグ1

昼食 12:00
 おにぎりセット(セブイレブン)1ケ
 春雨スープ(サンラータン)  1ケ
 緑茶             マグ1

間食 15:00
 緑茶     マグ1

夕食(間食)18:00すぎ
 ミックスサンド  1パック
 惣菜パン     1ケ
 のむヨーグルト  1本

間食 帰宅後
 赤ワイン     2本
 肉じゃが     少量
 チーズ      2ケ
 くるみ      少量

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40代前半 女性 身長:157.0cm
食事制限も運動も継続できない私ですが、人に見てもらえれば頑張れるのか?!

そんな思いではじめてみます。
2014年5月10日スタート
開始時82.5kg 47.0%
-7.5kg -4.7%
現在75.0kg 42.3%
あと15kg あと12.3%
目標60.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

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30

 

澪音
40代前半 女性 
157.0cm 74.3s

まー
30代後半 女性 
158.0cm 78.0s

ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 72.3s

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1000
40代前半 女性 
150.0cm 53.0s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 51.9s

kei
40代前半 女性 
153.5cm 54.9s

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