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ダイエットルール

1.毎日体重測定!実行率100%100%
2.ストレッチ・腹筋・背筋実行率100%100%
3.甘いものは1日一つ!実行率100%100%
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日記

2014年5月22日(木)

毎日体重測定!

未記入

ストレッチ・腹筋・背筋

○

甘いものは1日一つ!

未記入

(今日の食事)
朝食→フィナンシェ2個

昼食→煮込みハンバーグ、ライス1皿、スープ、サラダ、レモンティ1杯、ジェラート2種、ファンタパイン味500ml

夕食→カルボナーラ、焼き鮭、お茶、梅酒1杯

間食→サブレ1枚、ゴーフレット2枚、ソフトクリーム1個、エビマヨせんべい6枚、マドレーヌ2個、リーフパイ1枚、スムージー1杯

(今日の運動)
ウォーキング1時間、ストレッチ、腹筋、背筋

今日は相変わらず沢山食べました(>.<)怖くて体重計乗れませんでした!ボチボチやっていきます!!!

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2014年5月21日(水)
体重49.2kg   体脂肪率26.7%

毎日体重測定!

○

ストレッチ・腹筋・背筋

○

甘いものは1日一つ!

○

(今日の食事)
朝食→×

昼食→マンゴーゼリー1個、お茶


夕食→鯖の味噌煮一匹半、豚のしょうが焼き1皿、
ご飯一杯、お茶、梅酒1杯、マドレーヌ1個

(今日の運動)
ストレッチ、腹筋、背筋


今日は夜ご飯、いっぱい食べました!お腹空きすぎてとまりませんでしたm(__)m明日は休み!食べ過ぎそうで恐いぃ(>.<)

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2014年5月20日(火)
体重49.6kg   体脂肪率25.7%

毎日体重測定!

○

ストレッチ・腹筋・背筋

○

甘いものは1日一つ!

○

(今日の食事)
朝食→×

昼食→ゼリー1個、お茶

夕食→豚ロースステーキ1枚、目玉焼き1個、玉ねぎの炒めもの3口、豆腐とわかめの味噌汁、絹さや+マヨネーズ、お茶

(今日の運動)
ストレッチ、腹筋、背筋

私が仕事の時は帰りが遅いのでたいてい旦那が夕食作ってくれます♪今日も用意してくれてて夕食を楽しみに仕事頑張って食べるの抑え気味にしました!美味しい物を食べてる時が幸せです(^o^)

コメント(0)

2014年5月19日(月)
体重49.8kg   体脂肪率26.7%

毎日体重測定!

○

ストレッチ・腹筋・背筋

○

甘いものは1日一つ!

○

(今日の食事)
朝食 ×

昼食 お茶、水

夕食 春巻き4本、もやしとしめじの炒めもの小鉢、
お茶、牛乳1杯

(今日の運動)
ストレッチ、腹筋、背筋

昨日までの五連休の間、朝から晩まで食べ通してしまったので今日から再スタートします!
五日間で約4kg 近く増えました( ̄ー ̄)
今日は仕事が暑くて水分ばっか捕ってました!
無理しない程度に頑張ろう!!!

コメント(0)

2014年5月18日(日)
体重51.4kg   体脂肪率27.0%

毎日体重測定!

○

ストレッチ・腹筋・背筋

未記入

甘いものは1日一つ!

未記入

この五連休…旅行に行ったり美味しいものを食べまくりレコダイサボってしまいました!
体が重い…
これから改めて頑張ります!

コメント(0)

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33歳 女性 身長:153.0cm
こんにちは♪食べるの大好きでダイエットがなかなか続かない新米主婦です。
来月会社で健康診断があるのでこれを機に今より少しでも体重を減らしたいと思っています。
目標を持って頑張っているみなさんと励まし合いながら頑張りたいです。頑張りましょう!
2014年5月8日スタート
開始時50.1kg 27.6%
-0.9kg -0.9%
現在49.2kg 26.7%
あと6.2kg あと3.7%
目標43.0kg 23.0%

 

今日
昨日
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うさまる
女性 
154.0cm 50.6s

れんげロック
53歳 女性 
152.0cm 51.8s

梅丸
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151.0cm 46.6s

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ぼっぼ
40代前半 女性 
150.0cm 53.4s

めーこ
20代後半 女性 
154.5cm 59.4s

ぺこ
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157.0cm 75.0s

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