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日記

2014年6月2日(月)
体重65.2kg
収支カロリー -1,012 kcal
摂取カロリー 1,021 kcal
消費カロリー 2,033 kcal

朝食は果物・野菜・糖質制限パン

未記入

水を1L飲む

未記入

ストレッチをする

未記入

カフェオレ一日3杯まで

未記入

1日のご飯は食べても60g以下に

未記入

ステップ運動orダンスDVDorWii

未記入

糖質制限守る

未記入

野菜を食べる

未記入

生の大根を食べる

未記入

65.2kg

14:36

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2014年5月31日(土)
体重65.0kg   体脂肪率38.0%
収支カロリー -862 kcal
摂取カロリー 1,171 kcal
消費カロリー 2,033 kcal

朝食は果物・野菜・糖質制限パン

未記入

水を1L飲む

未記入

ストレッチをする

未記入

カフェオレ一日3杯まで

未記入

1日のご飯は食べても60g以下に

未記入

ステップ運動orダンスDVDorWii

未記入

糖質制限守る

未記入

野菜を食べる

未記入

生の大根を食べる

未記入

コメント(0)

2014年5月30日(金)
体重65.0kg   体脂肪率38.0%
収支カロリー -1,908 kcal
摂取カロリー 125 kcal
消費カロリー 2,033 kcal

朝食は果物・野菜・糖質制限パン

未記入

水を1L飲む

未記入

ストレッチをする

未記入

カフェオレ一日3杯まで

未記入

1日のご飯は食べても60g以下に

未記入

ステップ運動orダンスDVDorWii

未記入

糖質制限守る

未記入

野菜を食べる

未記入

生の大根を食べる

未記入

糖質制限デザート

10:56
体重65.0kg  体脂肪率38.0%

本当に食べるものがなくてw
友人に教えてもらった蒸しケーキを作ってみた。


おから・・・250g
卵・・・4コ
ラカント・・・80g
ココア・・・・40g
牛乳・・・100ml
ベーキング・・・6g


ぜ〜〜んぶ入れて電子レンジで900w3分半。
なかなか美味しいです!!
でもやっぱり普通の甘いものと比べると薄ら悲しい気持ちになりますw

シャトレーゼで糖質制限用のプリンとかパンとかいろいろ買ったけどね、そうじゃないんだよ〜〜
甘いものはいいから〜〜茶碗半膳でいいからお米を食べたいよぅ。
糖質制限したら、餃子とかラーメンとかお米が異常に食べたいですw
今糖質制限を止めると確実にドカ食いなので頑張って続けます〜。

服は確実に緩くなっている!けど、体重は減らないw

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2014年5月27日(火)
体重65.0kg   体脂肪率38.0%
収支カロリー -1,439 kcal
摂取カロリー 594 kcal
消費カロリー 2,033 kcal

朝食は果物・野菜・糖質制限パン

○

水を1L飲む

○

ストレッチをする

○

カフェオレ一日3杯まで

未記入

1日のご飯は食べても60g以下に

未記入

ステップ運動orダンスDVDorWii

未記入

糖質制限守る

未記入

野菜を食べる

未記入

生の大根を食べる

○

糖質制限ダイエット

14:39
体重65.0kg  体脂肪率38.0%

始めました〜。


そしていきなり1kg落ちました!d(*^v^*)b


糖質の多いもの大好きなんですよね。
お菓子や芋類やフルーツ。

そしてなにより米ですよ、米。
ご飯+キムチとかご飯+納豆とか最高!w


痩せるには一番いい方法のような気がしますが、
毎日何を食べたらいいのやら(・∀・;)

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wii fitがきました〜♪

14:10
体重65.0kg  体脂肪率38.0%
wii fitがきました〜♪
wii fitがきました〜♪

5/8にダイエットをスタートしてすっと踏み台してきましたが
一個だと飽きちゃうんですよ。
なので、wiifitも投入しちゃいますw

踏み台をやった翌日はお腹がいつもへっこんでて、効果はあり!と思う。
私はスポーツクラブで踏み台のプログラムをやったことがあったので、大丈夫だろうと思っていたけど、家でやるとキツイ〜〜(体力が落ちてるのか!?)

踏み台用のDVDがいろいろと売ってるけど、私は昔の人が昔の恰好で運動しているこの↓DVDをやっていますw和みますw


http://youtu.be/fJsUmK3hPMA



wiifitはスノボ好きの旦那ちゃんのために1本と自分のために1本おまけで買ってみた!
バランスボードも購入したので結構な出費でした・・・

wiifitプラス¥9600
2台目ボード¥3340(中古)
we cheer¥1980(中古)
ワールドスキー&スノーボード¥1480

因みに、踏み台はDVDと併せても
5000円以内の出費でした。

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2014年5月21日(水)
体重66.0kg   体脂肪率38.0%
収支カロリー -758 kcal
摂取カロリー 1,300 kcal
消費カロリー 2,058 kcal

朝食は果物・野菜・糖質制限パン

未記入

水を1L飲む

未記入

ストレッチをする

未記入

カフェオレ一日3杯まで

未記入

1日のご飯は食べても60g以下に

未記入

ステップ運動orダンスDVDorWii

未記入

糖質制限守る

未記入

野菜を食べる

未記入

生の大根を食べる

未記入

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女性 身長:152.9cm
結婚式が終わって安心したのかすっかり肥えてしまった(T□T)
このままではいけないと(やっと)思い立ちダイエット宣言!
置き換えダイエットで痩せてリバウンドしたので運動+食事で健康的に痩せようと思います★

とりあえずは60kgを目指して頑張ります。


平日、職場からちょこちょこ覗きます。
土日は基本更新しない予定です★


頑張っている人たちを見習って長く続けたいです。


2014年5月8日スタート
開始時67.0kg 38.0%
-1kg ±0%
現在66.0kg 38.0%
あと14kg あと13%
目標52.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年12月  
               1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

AIR
女性 
154.0cm 64.0s

西瓜(再)
女性 
150.0cm 65.0s

万年ダイエッター
52歳 女性 
151.5cm 67.9s

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ぼっぼ
40代前半 女性 
150.0cm 53.4s

めーこ
20代後半 女性 
154.5cm 59.4s

ぺこ
40代前半 女性 
157.0cm 75.0s

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