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日記

2014年6月8日(日)
収支カロリー -499 kcal
摂取カロリー 1,534 kcal
消費カロリー 2,033 kcal

朝食は果物・野菜・糖質制限パン

未記入

水を1L飲む

未記入

ストレッチをする

未記入

カフェオレ一日3杯まで

未記入

1日のご飯は食べても60g以下に

未記入

ステップ運動orダンスDVDorWii

未記入

糖質制限守る

未記入

野菜を食べる

未記入

生の大根を食べる

未記入

2014年6月6日(金)
体重65.0kg   体脂肪率38.0%
収支カロリー -1,739 kcal
摂取カロリー 294 kcal
消費カロリー 2,033 kcal

朝食は果物・野菜・糖質制限パン

未記入

水を1L飲む

未記入

ストレッチをする

未記入

カフェオレ一日3杯まで

未記入

1日のご飯は食べても60g以下に

未記入

ステップ運動orダンスDVDorWii

未記入

糖質制限守る

未記入

野菜を食べる

未記入

生の大根を食べる

未記入

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2014年6月5日(木)
収支カロリー -1,930 kcal
摂取カロリー 103 kcal
消費カロリー 2,033 kcal

朝食は果物・野菜・糖質制限パン

未記入

水を1L飲む

未記入

ストレッチをする

未記入

カフェオレ一日3杯まで

未記入

1日のご飯は食べても60g以下に

未記入

ステップ運動orダンスDVDorWii

未記入

糖質制限守る

未記入

野菜を食べる

未記入

生の大根を食べる

未記入
2014年6月4日(水)
体重65.0kg   体脂肪率38.0%
収支カロリー -821 kcal
摂取カロリー 1,212 kcal
消費カロリー 2,033 kcal

朝食は果物・野菜・糖質制限パン

未記入

水を1L飲む

未記入

ストレッチをする

未記入

カフェオレ一日3杯まで

未記入

1日のご飯は食べても60g以下に

未記入

ステップ運動orダンスDVDorWii

未記入

糖質制限守る

未記入

野菜を食べる

未記入

生の大根を食べる

未記入

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2014年6月3日(火)
体重65.0kg   体脂肪率38.0%
収支カロリー -1,958 kcal
摂取カロリー 75 kcal
消費カロリー 2,033 kcal

朝食は果物・野菜・糖質制限パン

未記入

水を1L飲む

未記入

ストレッチをする

未記入

カフェオレ一日3杯まで

未記入

1日のご飯は食べても60g以下に

未記入

ステップ運動orダンスDVDorWii

未記入

糖質制限守る

未記入

野菜を食べる

未記入

生の大根を食べる

未記入

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女性 身長:152.9cm
結婚式が終わって安心したのかすっかり肥えてしまった(T□T)
このままではいけないと(やっと)思い立ちダイエット宣言!
置き換えダイエットで痩せてリバウンドしたので運動+食事で健康的に痩せようと思います★

とりあえずは60kgを目指して頑張ります。


平日、職場からちょこちょこ覗きます。
土日は基本更新しない予定です★


頑張っている人たちを見習って長く続けたいです。


2014年5月8日スタート
開始時67.0kg 38.0%
-1kg ±0%
現在66.0kg 38.0%
あと14kg あと13%
目標52.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年12月  
               1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

AIR
女性 
154.0cm 64.1s

万年ダイエッター
52歳 女性 
151.5cm 68.4s

西瓜(再)
女性 
150.0cm 65.3s

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ぼっぼ
40代前半 女性 
150.0cm 53.4s

めーこ
20代後半 女性 
154.5cm 59.4s

ぺこ
40代前半 女性 
157.0cm 75.0s

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