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ダイエット日記 > もんきちさんのマイページ

日記

2014年5月20日(火)
体重55.8kg   体脂肪率26.9%

お水を1リットル以上飲む

○

腹筋5分ストレッチ5分のアプリやる

○

ビールは糖質オフ1本のみ

×

背筋を伸ばして歩く

○

リンパマッサージ

○

歯磨き時に爪先立ち

○

55キロ台!
夜は56.4

うまく落ちすぎて若干こわい(((^_^;)
夜から朝は平均500グラムは落ちるみたい。
いつもこのラインまでくると油断するので
気を引き締めよー


16穀米、味噌汁、サラダ(キャベツ、トマト)
ベーコン、目玉焼き、カニクリームコロッケ


お弁当
ご飯 16穀米、きんぴらサラダ、卵焼き、唐揚げ一個
タラコパスタ

ほぼ冷凍食品の手作りでカロリー不明(-_-;)



焼肉屋さん
ナンコツ、玉ねぎなどカロリー低いものを選ぶもビール2杯!


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2014年5月19日(月)
体重56.4kg   体脂肪率27.0%

お水を1リットル以上飲む

×

腹筋5分ストレッチ5分のアプリやる

○

ビールは糖質オフ1本のみ

×

背筋を伸ばして歩く

○

リンパマッサージ

×

歯磨き時に爪先立ち

○

夜56.8、体脂肪26.5

56の台が出始めてうれしい!
しばらく見てなかったかなぁ・・


16穀米、味噌汁、目玉焼き、ベーコン、サラダ(キャベツ、トマト)


かしわそば


サラダ(キャベツ、トマト)、から揚げ2個、もやし茹での
生姜たれ。
糖質オフ1本
ワイン2杯

今日もゴルフで運動はばっちり。
ラーメンが食べたくなったけど、かしわ蕎麦で頑張った!
ワインも飲んでしまっているけど、量はおさえられてる(はず)

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2014年5月18日(日)
体重56.8kg   体脂肪率27.0%

お水を1リットル以上飲む

×

腹筋5分ストレッチ5分のアプリやる

○

ビールは糖質オフ1本のみ

×

背筋を伸ばして歩く

○

リンパマッサージ

○

歯磨き時に爪先立ち

○

久々に受けたらすっきり♪
やっぱりやってもらうのは気持ちよい(*^^*)


16穀米、味噌汁、サラダ(キャベツ、トマト)
春巻き1

ゴルフにて18000歩あるいた!
チョコ2キレ


海鮮広東麺

しょうゆベースで油っぽさはなかったけど、カロリーは??


サラダ(キャベツ、トマト)焼き鳥2本、白滝と卵のいためもの。板かまぼこ
糖質オフ1

ワイン2杯

調子にのってワインを飲んでしまったー!

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2014年5月17日(土)
体重57.2kg   体脂肪率26.6%

お水を1リットル以上飲む

○

腹筋5分ストレッチ5分のアプリやる

×

ビールは糖質オフ1本のみ

○

背筋を伸ばして歩く

○

リンパマッサージ

×

歯磨き時に爪先立ち

○

タニタの5000円くらいのを購入!
体脂肪が予想より少なく嬉しい(*^^*)


バイキング
きんぴら、卵焼き、サラダ、ウィンナー
おくらと豆腐、ご飯、味噌汁




ざるそば

間食
カフェモカ


サラダ(キャベツ、トマト)、チキン
糖質オフ1

チキン(揚げ物)を食べてしまったー(T-T)

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2014年5月16日(金)

お水を1リットル以上飲む

○

腹筋5分ストレッチ5分のアプリやる

×

ビールは糖質オフ1本のみ

×

背筋を伸ばして歩く

○

リンパマッサージ

×

歯磨き時に爪先立ち

×

出張で体重測定できず。


ブルーベリーヨーグルト


お弁当500kcal

間食
ソイジョイ146kcal


ビール1杯
もつ鍋、水炊き、サラダ

飲まない人と一緒だからか、ビール1杯でやめれたのは
まずまず。
もつってカロリー高いのだろうか。。
今晩の体重計ドキドキ

コメント(1)

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44歳 女性 身長:161.0cm
アラフォーのうちに痩せるぞ〜!
気持ちと知識だけはあるんですけどね・・
意思が弱い、お酒の誘惑に弱い・・
みなさんと励ましあって頑張りたいです☆
2014年5月7日スタート
開始時57.0kg 30.0%
-0.2kg -3.1%
現在56.8kg 26.9%
あと4.8kg あと0.9%
目標52.0kg 26.0%

 

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