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ダイエット日記 > もんきちさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.お水を1リットル以上飲む実行率68%68%
2.腹筋5分ストレッチ5分のアプリやる実行率58%58%
3.ビールは糖質オフ1本のみ実行率60%60%
4.背筋を伸ばして歩く実行率93%93%
5.リンパマッサージ実行率27%27%
6.歯磨き時に爪先立ち実行率87%87%
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日記

2014年5月27日(火)
体重56.8kg   体脂肪率26.9%

お水を1リットル以上飲む

○

腹筋5分ストレッチ5分のアプリやる

○

ビールは糖質オフ1本のみ

○

背筋を伸ばして歩く

○

リンパマッサージ

×

歯磨き時に爪先立ち

○

ただでさえ、むくむのに生理はさらにだなぁー


16穀米、味噌汁、卵焼き、サラダ


ほっきカツ丼

生のほっきだと思ったのにカツだった(´д`|||)


とうふそーめん、サラダ
糖質オフ一本

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2014年5月25日(日)
体重56.8kg   体脂肪率26.9%

お水を1リットル以上飲む

×

腹筋5分ストレッチ5分のアプリやる

×

ビールは糖質オフ1本のみ

×

背筋を伸ばして歩く

×

リンパマッサージ

×

歯磨き時に爪先立ち

○

生理

17:46

生理で一気に増加(((^_^;)
気にしないでいこー


16穀米、味噌汁、目玉焼き、サラダ


ゴルフ場で鶏飯定食
ご飯が多かった


居酒屋にて、もつ鍋、卵焼き、パスタ

ビール3杯、焼酎2杯

うーやっちまったー!
ゴルフしたから帳消しには。。。ならない(笑)


コメント(0)

2014年5月23日(金)
体重55.6kg   体脂肪率26.5%

お水を1リットル以上飲む

○

腹筋5分ストレッチ5分のアプリやる

×

ビールは糖質オフ1本のみ

○

背筋を伸ばして歩く

○

リンパマッサージ

×

歯磨き時に爪先立ち

○


夜の体重 56.2

昼にパスタをかなり食べてしまった・・
しかも高カロリー。
でも、夜はサラダのみで頑張った!
(てか、9時まで映画を見ていたので意外と気にならなかった)

今までは、昼に何食べようが夜もしっかり摂ってたからなぁ。


朝 16穀米、味噌汁、クリームコロッケ半分、サラダ

昼 パスタ(チキンとほうれん草のチーズクリーム)
  カロリーきっと800??

夜 糖質オフ1本、サラダ

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2014年5月22日(木)
体重55.8kg   体脂肪率26.9%

お水を1リットル以上飲む

○

腹筋5分ストレッチ5分のアプリやる

×

ビールは糖質オフ1本のみ

○

背筋を伸ばして歩く

○

リンパマッサージ

×

歯磨き時に爪先立ち

○


って、みんなどうしているのでしょう。

コンビニで探すと限られますよね。

200cal以下だから〜とついついシュークリームに手を
出したりしていましたが・・・

最近はヨーグルト、マンゴーとかのドライフルーツを。

でも、どうにも満足感が・・^^;


16穀米、とろろスープ、卵焼き、鶏肉のハーブ焼き
サラダ(レタス、マカロニ)


手作り弁当
ほぼ朝メニュー+冷凍食品
たぶん600cal?

7時にクッキー2枚

夜 11時
糖質オフ1本、サラダ、マリネ、イチゴ

夜の体重は56.2

コメント(0)

2014年5月21日(水)
体重56.6kg   体脂肪率27.0%

お水を1リットル以上飲む

○

腹筋5分ストレッチ5分のアプリやる

○

ビールは糖質オフ1本のみ

○

背筋を伸ばして歩く

○

リンパマッサージ

○

歯磨き時に爪先立ち

○

塩分

11:46

夜の体重56.4より増えてるって(-_-;)
塩分大好きでむくみだなぁー


16穀米、サラダ(キャベツ、トマト)、味噌汁、卵焼き


カフェで、白身魚とブロッコリーのトマトソースパスタ、サラダ、アイスコーヒー

パスタ食べちゃった。でもカフェサイズで少な!!という
量だったのでまぁ良しとするか


糖質オフ1本、手羽先揚げ、ナムル、ミニうどん、サラダ
ちょい食べ過ぎ、ミニうどん余計


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44歳 女性 身長:161.0cm
アラフォーのうちに痩せるぞ〜!
気持ちと知識だけはあるんですけどね・・
意思が弱い、お酒の誘惑に弱い・・
みなさんと励ましあって頑張りたいです☆
2014年5月7日スタート
開始時57.0kg 30.0%
-0.2kg -3.1%
現在56.8kg 26.9%
あと4.8kg あと0.9%
目標52.0kg 26.0%

 

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164.0cm 58.9s

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