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日記

2014年7月8日(火)
体重56.8kg   体脂肪率31.2%

1日1時間は勉強(休日はもっとする)

○

甘いものは一口二口だけ(でも週1はOK)

○

○

スナック菓子は食べない

×

咀嚼30回(ゆっくり食べる)

○

睡眠不足はダメ

×

寝る2時間前から食べるのダメ

×

寝る3時間前から食べるのダメ

×

1日1回運動

×

引締めストレッチ

○

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2014年7月7日(月)
体重56.6kg

1日1時間は勉強(休日はもっとする)

○

甘いものは一口二口だけ(でも週1はOK)

×

×

スナック菓子は食べない

×

咀嚼30回(ゆっくり食べる)

○

睡眠不足はダメ

○

寝る2時間前から食べるのダメ

×

寝る3時間前から食べるのダメ

×

1日1回運動

×

引締めストレッチ

○

56.6kg

07:12

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2014年7月6日(日)
体重56.6kg   体脂肪率32.3%

1日1時間は勉強(休日はもっとする)

○

甘いものは一口二口だけ(でも週1はOK)

×

○

スナック菓子は食べない

×

咀嚼30回(ゆっくり食べる)

○

睡眠不足はダメ

×

寝る2時間前から食べるのダメ

×

寝る3時間前から食べるのダメ

×

1日1回運動

×

引締めストレッチ

○

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2014年7月5日(土)
体重57.0kg   体脂肪率29.8%

1日1時間は勉強(休日はもっとする)

○

甘いものは一口二口だけ(でも週1はOK)

○

○

スナック菓子は食べない

×

咀嚼30回(ゆっくり食べる)

×

睡眠不足はダメ

○

寝る2時間前から食べるのダメ

○

寝る3時間前から食べるのダメ

×

1日1回運動

×

引締めストレッチ

○

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2014年7月4日(金)
体重57.4kg   体脂肪率29.1%

1日1時間は勉強(休日はもっとする)

×

甘いものは一口二口だけ(でも週1はOK)

×

○

スナック菓子は食べない

×

咀嚼30回(ゆっくり食べる)

○

睡眠不足はダメ

×

寝る2時間前から食べるのダメ

×

寝る3時間前から食べるのダメ

×

1日1回運動

×

引締めストレッチ

×

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30代後半 女性 身長:158.0cm
体重を戻して、素敵な主治医の先生に会いに行くの!
2014年5月6日スタート
開始時57.0kg 31.0%
-0.4kg -0.1%
現在56.6kg 30.9%
あと4.6kg あと2.9%
目標52.0kg 28.0%

 

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アリス
40代後半 女性 
158.0cm 54.2s

まったり
42歳 女性 
159.5cm 54.2s

sara
女性 
160.2cm 59.0s

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sakura
女性 
154.0cm 62.2s

1000
40代前半 女性 
150.0cm 52.4s

キイロイトリ
43歳 女性 
161.3cm 61.5s

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