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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.毎日体重をはかる実行率100%100%
2.快便にする実行率81%81%
3.朝に常温の水 一杯実行率93%93%
4.脚あげ腹筋10回実行率62%62%
5.肩甲骨回し 20回実行率77%77%
6.水を1.5リットル飲む実行率84%84%
7.電車や座り仕事は足上げ腹筋実行率87%87%
8.摂取カロリー1600以下実行率36%36%
9.レッグマジック 朝夜 50回実行率53%53%
10.夜は炭水化物ぬき実行率53%53%
11.20時以降は食べない実行率64%64%
12.外食は付き合い以外はしない実行率60%60%
13.野菜中心の食生活実行率64%64%
14.お風呂でマッサージ実行率76%76%
15.お風呂上がりにマッサージ実行率73%73%
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日記

2015年5月5日(火)
体重59.1kg   体脂肪率32.3%

毎日体重をはかる

未記入

快便にする

未記入

朝に常温の水 一杯

未記入

脚あげ腹筋10回

未記入

肩甲骨回し 20回

未記入

水を1.5リットル飲む

未記入

電車や座り仕事は足上げ腹筋

未記入

摂取カロリー1600以下

未記入

レッグマジック 朝夜 50回

未記入

夜は炭水化物ぬき

未記入

20時以降は食べない

未記入

外食は付き合い以外はしない

未記入

野菜中心の食生活

未記入

お風呂でマッサージ

未記入

お風呂上がりにマッサージ

未記入

コメント(0)

2015年5月2日(土)
体重59.6kg

毎日体重をはかる

未記入

快便にする

未記入

朝に常温の水 一杯

未記入

脚あげ腹筋10回

未記入

肩甲骨回し 20回

未記入

水を1.5リットル飲む

未記入

電車や座り仕事は足上げ腹筋

未記入

摂取カロリー1600以下

未記入

レッグマジック 朝夜 50回

未記入

夜は炭水化物ぬき

未記入

20時以降は食べない

未記入

外食は付き合い以外はしない

未記入

野菜中心の食生活

未記入

お風呂でマッサージ

未記入

お風呂上がりにマッサージ

未記入

59.6kg

21:48

コメント(0)

2015年5月1日(金)
収支カロリー -1,246 kcal
摂取カロリー 600 kcal
消費カロリー 1,846 kcal

毎日体重をはかる

未記入

快便にする

未記入

朝に常温の水 一杯

未記入

脚あげ腹筋10回

未記入

肩甲骨回し 20回

未記入

水を1.5リットル飲む

未記入

電車や座り仕事は足上げ腹筋

未記入

摂取カロリー1600以下

未記入

レッグマジック 朝夜 50回

未記入

夜は炭水化物ぬき

未記入

20時以降は食べない

未記入

外食は付き合い以外はしない

未記入

野菜中心の食生活

未記入

お風呂でマッサージ

未記入

お風呂上がりにマッサージ

未記入
2014年6月17日(火)
体重57.6kg   体脂肪率31.3%

毎日体重をはかる

○

快便にする

×

朝に常温の水 一杯

×

脚あげ腹筋10回

×

肩甲骨回し 20回

×

水を1.5リットル飲む

×

電車や座り仕事は足上げ腹筋

○

摂取カロリー1600以下

×

レッグマジック 朝夜 50回

×

夜は炭水化物ぬき

×

20時以降は食べない

×

外食は付き合い以外はしない

○

野菜中心の食生活

○

お風呂でマッサージ

×

お風呂上がりにマッサージ

×

出張

17:29

深夜の食事

コメント(0)

2014年6月16日(月)
体重57.6kg   体脂肪率31.3%

毎日体重をはかる

○

快便にする

○

朝に常温の水 一杯

○

脚あげ腹筋10回

×

肩甲骨回し 20回

×

水を1.5リットル飲む

○

電車や座り仕事は足上げ腹筋

○

摂取カロリー1600以下

×

レッグマジック 朝夜 50回

×

夜は炭水化物ぬき

×

20時以降は食べない

×

外食は付き合い以外はしない

×

野菜中心の食生活

×

お風呂でマッサージ

×

お風呂上がりにマッサージ

×

懇親会

18:58

カロリーとりすぎ

コメント(0)

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40代前半 女性 身長:164.0cm
年々 スローに確実に増えていく体重を 一気に減らせるトコロまで 落としてみせます。まずは、短期一ヶ月決戦で マイナス4キロ!
2014年5月4日スタート
開始時58.8kg 30.0%
+0.3kg +2.3%
現在59.1kg 32.3%
あと7.1kg あと9.3%
目標52.0kg 23.0%

 

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サトリーヌ
40歳 女性 
162.4cm 56.8s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 57.3s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 59.6s

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らんらん
46歳 女性 
155.0cm 52.2s

夕顔
49歳 女性 
156.5cm 57.1s

Best50k
40代前半 女性 
150.0cm 53.8s

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