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ダイエット日記 > ハムハムさんのマイページ

日記

2014年5月19日(月)
体重62.5kg   体脂肪率33.0%
収支カロリー -630 kcal
摂取カロリー 1,325 kcal
消費カロリー 1,955 kcal

平日は8000歩以上、歩く

○

寝る前に食べない

○

ゲーム中はバランスボールに乗る

×

おやつを食べすぎない

×

おなかに力を入れることを意識する

×

お腹いっぱい食べない

×

便秘しない

○

今日ははりきって普段車で行くお店に
歩いて行ってみました。

13360歩!
ひさびさにがんばったなあ。

行くときは良かったけど、帰りは
荷物も重くて激しく後悔しながら
とぼとぼ歩いて帰りました((+_+))

お昼ごはん食べたら頭痛と腹痛・・・

頭痛は治ったけど腹痛はなかなか
治らずトイレに何回行ったかしら?
夜まで治らず今日は晩御飯は
パスしました。

子供たちも調子が悪く夕飯を
食べなかったから、同じ風邪なのかなあ?

明日は元気になってますように。

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2014年5月18日(日)
体重63.6kg   体脂肪率33.0%
収支カロリー -1,126 kcal
摂取カロリー 605 kcal
消費カロリー 1,731 kcal

平日は8000歩以上、歩く

×

寝る前に食べない

○

ゲーム中はバランスボールに乗る

×

おやつを食べすぎない

○

おなかに力を入れることを意識する

○

お腹いっぱい食べない

○

便秘しない

×

一日家

19:52
体重63.6kg  体脂肪率33.0%

今日はほぼ一日中家にいました。

朝から子供とトマトやきゅうり、お花の
苗を買いに行き(車で一分)
帰ってからは庭の掃除と草抜き
苗を植えました。

1時間ぐらいの作業だったけど
しゃがみっぱなしだったせいか
腰が痛くなりました・・・(^^ゞ

今年生まれて初めてぎっくり腰を経験したので
安静にしてました。

3月にぎっくり腰をした際は
治りかけに無理をしてさらに
1週間動けなくなったから・・・

それもこれも太りすぎと筋力の無さが
原因なのだと思われる。
無理しない程度に腹筋と背筋を
鍛えねば!

今日は頭痛もあって食欲もなく
あんまり食べませんでした。

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2014年5月17日(土)
体重62.4kg   体脂肪率35.0%

平日は8000歩以上、歩く

○

寝る前に食べない

○

ゲーム中はバランスボールに乗る

×

おやつを食べすぎない

○

おなかに力を入れることを意識する

○

お腹いっぱい食べない

○

便秘しない

○

今日は子供が公園で遊んでる間
公園の中をグルグルジョギング。
たまに後ろ向きに走ったり。
もう太ももが痛い・・・

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62.4kg

16:22

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2014年5月16日(金)
体重63.4kg   体脂肪率34.0%

平日は8000歩以上、歩く

×

寝る前に食べない

○

ゲーム中はバランスボールに乗る

×

おやつを食べすぎない

○

おなかに力を入れることを意識する

○

お腹いっぱい食べない

○

便秘しない

○

運動

22:31
体重63.4kg  体脂肪率34.0%

今日は週に一回のトレーニングの日。
頑張りました。

今日は食べ過ぎも無かったし
良い一日でした。

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2014年5月15日(木)
体重63.3kg   体脂肪率36.0%

平日は8000歩以上、歩く

未記入

寝る前に食べない

未記入

ゲーム中はバランスボールに乗る

未記入

おやつを食べすぎない

未記入

おなかに力を入れることを意識する

未記入

お腹いっぱい食べない

未記入

便秘しない

未記入

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40代前半 女性 身長:157.0cm
産後もう5年経ったっというのに
体重が10キロ戻らず・・・

今年こそ痩せるぞ!
2014年5月3日スタート
開始時63.0kg 38.0%
-2.5kg -3%
現在60.5kg 35.0%
あと12.5kg あと11%
目標48.0kg 24.0%

 

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