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日記

2017年6月4日(日)
体重54.2kg

開始時より増やさない

未記入

運動するくらいなら食べないほうが楽

未記入

摂取カロリー1200以内に抑えるでも1200まで食べる必要もない

未記入

後悔するより我慢する方が楽

未記入

咀嚼厳守

未記入

つま先立ち歩きをする

未記入

火・腕

未記入

木・腹&背

未記入

土・足

未記入

00:00

.∵・(゚ε゚ )ブッ!!
こんなにすぐ増える?!
食べ過ぎか…
LEEの20倍食べたしとんかつ食べたし
食べられるけど10倍でいいや
辛いとしゃっくりがでる体質らしい
汗はでないけどねしゃっくりでる
それはどうでもいいや
食べた分だけ増える
脂肪1%増えたけど最近37%はみなくなった
食べ過ぎた次の日は調節が出来れば増え続ける事はない
同じく食べたらまた戻る
よく噛んでゆっくり味わって食べる
が出来てないって自覚してるならちゃんとやる
食べ過ぎない
消費カロリー>摂取カロリー
50kになるまで続ける

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2017年6月3日(土)
体重53.6kg

開始時より増やさない

未記入

運動するくらいなら食べないほうが楽

未記入

摂取カロリー1200以内に抑えるでも1200まで食べる必要もない

未記入

後悔するより我慢する方が楽

未記入

咀嚼厳守

未記入

つま先立ち歩きをする

未記入

火・腕

未記入

木・腹&背

未記入

土・足

未記入

00:00

よしよし増えてな〜い
けど昨日プリングルズ食べたから脂肪になる前に燃焼させなくては
普通のポテチは食べてたけどこれは久し振りに食べたな何年ぶり?!
サワークリーム×オニオンとかあの独特の味
ハラペーニョ×オニオンあんまり辛くなかったな
最近辛い物にはまってるのか
辛い物食べても全然汗噴きでない自律神経おかしいのか?
LEEのカレー10倍は全然平気あれおいしい
20倍も買ってきてあるから今度食べてみよう
辛くてまずいヤツ…ぺヤングの激辛はまずかった
すごく辛かったけど汗噴きでなかったな
炭水化物とタンパク質ちょっとは意識して食べてるつもりだけど
食べ過ぎなきゃ基本なんでも食べる
ってかなんでも食べたいから食べ過ぎない様にする
所詮新商品なんて味見程度で満足なんだよ
開封したからってその日のうちに完食する必要ないし
ケーキとかプリンとかアイスは残す方が難しいけど
最初から小さめのもを選ぶ様にする
BIGプリンとかハーゲンダッツとかもうあれ1食分だ
食べ切ったら他の物が食べられないよ
少し味見程度いいそしたら他のも食べられる
他の物も食べ過ぎたらもちろん太る
50kになりたいから食べ過ぎない
消費カロリー>摂取カロリー
50kになるまで続ける

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2017年6月2日(金)
体重53.8kg

開始時より増やさない

未記入

運動するくらいなら食べないほうが楽

未記入

摂取カロリー1200以内に抑えるでも1200まで食べる必要もない

未記入

後悔するより我慢する方が楽

未記入

咀嚼厳守

未記入

つま先立ち歩きをする

未記入

火・腕

未記入

木・腹&背

未記入

土・足

未記入

00:00

減ったのは水分とは思いたくなくいっぱい飲んでる
健康診断いつ行こう今月いっちゃおうかな
来月減るとは限らないし
今のままを診断してもらうか
何かやっているって訳でもないし
変わり映えしないだろうなそれよかもっと悪くなっているかも
最近睡眠が浅い4時間後には必ず目覚めるそんな歳か??
トイレでもない
枕のせいにして新しいのニトリで買ってきた
あれ寝心地かくにんできないのねサンプルあるくせして
家具屋なのに枕売り場にちょっとベッド飾っとけよ
最近PC調子悪い
勝手に落ちる?画面オフボタンだけ消えて
あとは動いている状態
内臓ハードディスク動きっぱなしだし
windows起動しないし裏モードになるし
光にしたから?これにしたらしたで問題がある?
このPC大丈夫か?
禁断のCtrl+Alt+Deleteでしのいでる
変なプログラム動いてるのか?
この前も午後2:00頃だったか午後2:00にセットされたか?
ちょっとチェックしとこ
もう初期化しちゃおうかな

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2017年6月1日(木)
体重53.8kg

50kになるまで続ける

○

消費カロリー>摂取カロリー

○

よく噛んで大事にゆっくり味わって食べる

○

もうお腹いっぱいっ!!!充分食べた

○

腹筋ローラー絶対やる

○

00:00

ギリ53k台で6月突入
どうなんだ再スタートから-2k…6ヵ月で-2k
最初ダイエットしているふり状態だったもんね
今月中には-2kぐらい減らしたいな
ダイエット番組を見直してああわなりたくないと思いつつ
1週間で-4k痩せられるなんてうらやましく思いつつ
そのなかでトレーナーが言ってた言葉
「やったぶんだけ体が応えてくれるっ!!」
はいはい
「食べた分だけ体が応えてくれましたよ」と…体は正直だ
どっちなんだろう
ダイエットは健康になれて楽しい物って考えてやった方がいいのか
それともすごく大変で苦すぎてストレスたまるって考えるのか
現実後者だけれども…
あとあとあんな辛い思いをしたくないから太らない様にしようと
思えるのか?でもリバウンドするし
こうなる前にもっとどうにかしようと早めのうちに
気がつく事が一番いいんだろうな
もう50kになった時点でダイエットしなきゃいけなかったんだよ
太る原因は食べ過ぎそれしかない
動かないのに同じ量食べたらそりゃ太るはず
食べなかったら痩せるそれだけ
必要な分だけ摂取する食べ過ぎないこれが永遠のテーマ
はやく50kになれる食事量を知りたい
あと3.4kか…50kになる為には
消費カロリー>摂取カロリーにする
50kまで続ける

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2017年5月31日(水)
体重53.4kg

開始時より増やさない

未記入

運動するくらいなら食べないほうが楽

未記入

摂取カロリー1200以内に抑えるでも1200まで食べる必要もない

未記入

後悔するより我慢する方が楽

未記入

咀嚼厳守

未記入

つま先立ち歩きをする

未記入

火・腕

未記入

木・腹&背

未記入

土・足

未記入

00:00

53k台意地よっ?!維持よ!!
これから水を飲む全部水にする
コーヒーの脂肪燃焼助ける説もちょっと捨てがたいけど…
水にする水道水じゃぁ!!ブリタ?あれ欲しぃ…けど
フィルター高っ??でもペットボトルの水よりは安いのか??
でも結局洗ったりしてなんだかんだめんどくさっ!!
もういいわ水道水で
タンパク質の事考え過ぎて無謀な買い物した
業務用で大豆水煮1Kの買ってしまった
半分大豆のひじき煮つくってみたけど
これちゃんと食べたら10日でなくなる予定か?
違うな!!15gぶん120gなんだから4日だ!!
それも1食分だよコスパいいんだか悪いんだか…もうわからない
大豆ひじき煮120gも無理だから肉とか魚で足らなかった分の
補佐だな
あぁ〜水おいしぃ水は私のガソリン
このまま減り続ける為には
消費カロリー>摂取カロリーにする
50kまで続ける

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40代前半 女性 身長:150.0cm
痩せて華奢になりたい身軽になりたい開始時より増やさない
出来もしない食事制限派
食事制限だけで痩せるなら本当は楽なんじゃないか?と自問自答する

BMIで標準範囲内最低値18.5になるには42k!!
45k平均基礎代謝1055

・間食ってなに?
・1200kcalだけで満足です
・噛む必死に噛む咀嚼厳守
・つま先立ち歩きをする
・火:腕
・木:腹&背
・土:足

※再スタート
2017/01/01/55.6/37%
2018/05/11/53.8/34%


2014年5月3日スタート
開始時51.6kg 34.0%
±0kg ±0%
現在51.6kg 34.0%
あと3.6kg あと4%
目標48.0kg 30.0%
ダイエットピンキーカロリー計算ツール

 

  2018年12月  
                 
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16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 53.5s

けむじゃ
30代後半 女性 
153.0cm 50.5s

えーたん
50歳 女性 
151.6cm 52.6s

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夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.4s

sakura
女性 
154.0cm 62.4s

lalala
女性 
161.4cm 56.0s

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