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ダイエット日記 > 1000さんのマイページ

日記

2017年3月18日(土)
体重54.8kg

消費カロリー>摂取カロリー

未記入

00:00

○適度な食事
○間食しない

たまたま減り時期にぶつかったのか?
それとも摂取カロリー減っているおかげか増えはしない
脂質とらなすぎもよくないらしいから魚缶食べよ
塩分多いな…

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2017年3月17日(金)
体重54.8kg

消費カロリー>摂取カロリー

未記入

00:00

○適度な食事
○間食しない

脂質制限にする
間食分のcalをご飯に置き換えて考えると
軽くご飯200gぐらいになる事が分かった
糖質・タンパク質4Kcal脂質9Kcal
成分表示の脂質mg×9Kcalにして考えるとやっぱり凄いcalになる
カロリー制限も何の根拠もないらしいけど
糖質制限は糖を減らして脂質とタンパク質を増やせ
腎臓系病気はタンパク質を減らして糖質と脂質を増やせ
じゃ脂質を減らす場合は糖質とタンパク質を増やせ??
体脂肪も実験してこの方法が一番減ったとかなんとか…
物足りなくてお菓子食べるからご飯しっかり食べる
スーパー糖質制限でさえ1日60gなんだから
ご飯合計300g食べても糖質100g前後だしなんの問題もない
その方がカロリー摂取少ないしお菓子食べなくてすんだし
食べ過ぎてはダメだからしっかり一日の摂取カロリーは守る
油摂らな過ぎもダメだけどとにかく余分な脂質はとらない
自分に必要が無い物
パン・揚げ物・スナック菓子・洋菓子・乳製品・洋食・大豆・ごま・中華
こんなもんか…和食中心って事か豚の生姜焼きって和食なのかな?
たまに豚肉は食べるでも挽肉はダメ
サラダって洋食だよね
和食っていったら漬物・お浸し類がサラダのかわりだったのかな?
塩分おおくなりそう…
体重57kになってしまったら即止める

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2017年3月16日(木)
体重55.4kg

消費カロリー>摂取カロリー

未記入

00:00

×適度な食事
×間食しない

やる事が極端すぎて長続きしないんだよね

コメント(0)

2017年3月15日(水)
体重55.2kg

消費カロリー>摂取カロリー

未記入

00:00

×適度な食事
×間食しない

遺伝子検査キッドやってみようかな

コメント(0)

2017年3月14日(火)
体重55.4kg

消費カロリー>摂取カロリー

未記入

00:00

×適度な食事
×間食しない

しばらく間食しないは無理だ
安売りでポテチなんで買ったかな…バカだ
ダイエットは自分との戦い…惨敗だ

コメント(0)

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40代前半 女性 身長:150.0cm
BMIで標準範囲内最低値18.5になるには42k!!
45k平均基礎代謝1055

※再スタート
2017/01/01/55.6/37%
2018/05/11/53.8/34%


2014年5月3日スタート
開始時50.0kg 30.0%
+4kg +5%
現在54.0kg 35.0%
あと12kg あと10%
目標42.0kg 25.0%
ダイエットピンキーカロリー計算ツール

 

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いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 56.0s

てびち
38歳 女性 
150.0cm 55.6s

おでぶっち
38歳 女性 
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夕顔
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lalala
女性 
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