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日記

2017年2月25日(土)
体重55.4kg

普通の生活で自然に健康に痩せたい

未記入

食べて燃焼しやすい体にする

未記入

白米>おかず

未記入

咀嚼厳守

未記入

20分以上かけて食べる

未記入

これ以上楽なルールはないから守れる

未記入

00:00

×適度な食事
△間食しない

天ぷらの次の日おでんてどうよ?鍋物は調整が難しい
間食って言うか冷えたジンジャーエールも
おでんと一緒に飲んじゃったし…
今日は誉めどころがないね
明日も残りのおでんだし…
日曜日は出前取るとか言ってるし…
いや難しいそこをいかに食べないですむか挑戦
どこで食べるのを止められるか
やめる事ができたらおでんあんなに食べてなくない?
無理だろうな…

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2017年2月24日(金)
体重55.4kg

普通の生活で自然に健康に痩せたい

未記入

食べて燃焼しやすい体にする

未記入

白米>おかず

未記入

咀嚼厳守

未記入

20分以上かけて食べる

未記入

これ以上楽なルールはないから守れる

未記入

00:00

×適度な食事
◎間食しない

天ぷらはカロリーオーバーしてしまうけど
しばらくは油っこい物は食べなくてすみそうだ
そう考えたら食べてよかったよ
オーバーしても前よりかなり摂取カロリー抑えられてるよ
でもまた明日からオーバーしない様に気を付けよ
間食しなかったしいいよいいよ
水分もまあまあ飲めたし
明日も挑戦しよ

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2017年2月23日(木)
体重55.2kg

普通の生活で自然に健康に痩せたい

未記入

食べて燃焼しやすい体にする

未記入

白米>おかず

未記入

咀嚼厳守

未記入

20分以上かけて食べる

未記入

これ以上楽なルールはないから守れる

未記入

00:00

◎適度な食事
◎間食しない

今日も守れたすごいね偉いよ増えてないし
水分も適度に摂れた
これ続けよなんか気分もスッキリしてきたし
今減らなくても続けていればきっと減る
あんなに頑張ったのに減ってないとかガッカリするより
実行した事を誉めよう
そしてそれを明日もやれるように挑戦
明日もできるか楽しみだ
食べ続けるのは簡単ダイエットしている方が難しくておもしろい
ポジティブに考えよう考えるだけなら誰にも迷惑かけてない
ネガティブになった所で体重減る訳でもない

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2017年2月22日(水)
体重55.2kg

普通の生活で自然に健康に痩せたい

未記入

食べて燃焼しやすい体にする

未記入

白米>おかず

未記入

咀嚼厳守

未記入

20分以上かけて食べる

未記入

これ以上楽なルールはないから守れる

未記入

00:00

◎間食しなかった
守れたよく頑張った
50kになるまで間食しないは重荷なるから…
今日だけでも間食しないと置き換える
今日だけの事を考える

・できるだけ1.5L水飲む
3時間に500ml飲むペースきついかトイレ忙しそう

・主食は170Kcalだけにする
ご飯100gが170Kcalだから
パンは8枚切り1枚1/2食べられる
パスタは茹であがり110g
乾麺系は難しい茹ると重さ変わるよね…

守れる事は嬉しい事
ダイエットは増えたり痩せたりおもしろい
増え続けてもそれを止める為にした事はえらい事


アバストが10分置きに脅威脅威って騒いでる
なんなの邪魔

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2017年2月21日(火)
体重56.0kg

普通の生活で自然に健康に痩せたい

未記入

食べて燃焼しやすい体にする

未記入

白米>おかず

未記入

咀嚼厳守

未記入

20分以上かけて食べる

未記入

これ以上楽なルールはないから守れる

未記入

00:00

いままで1700〜2000Kcalぐらい食べてた太るはずだよ
1ヵ月-2kにするには一日の摂取カロリー目標は
一日消費cal-目標体重減少体重×7200kcal÷30ホントかよっ?!
一日の消費カロリーだすのに体重と年齢と性別記入だけど…
身長無視だよ
これやっぱり変だよ身長170pある人とか死んじゃうよ?
まぁ数字上だけね
50kになるためには一日の摂取カロリーは1147Kcal
やっぱりね1000Kcalだよそれ以上食べると太るよ
ダメだね
1000Kcalも食べられるよっ!!!て考え方かえなきゃね
とにかく間食なし
口が寂しいだけなんだからガム噛め
50kになるまでガム噛めっ!!!ガム食べ放題だよすばらしい
ダイエットは楽しい
カロリー計算もおもしろい
1000Kcal以上食べなきゃ痩せるんだから便利だよ
っと脳を騙す






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40代前半 女性 身長:150.0cm
白米信者
糖質制限それがどうしたっ!!!
40歳過ぎたら白米食べるなだと?!白米1合350gでカロリーたった588kcal食べても太る訳がないおかずで太る
米>おかずが通常食
米食べて燃やすぞっ!!!
BMIで標準範囲内最低値18.5になるには42k!!
45k平均基礎代謝1055

〜9月の目標〜
・50kになる為減量中減量中
・とりあえず少々やって様子見
・消費cal>摂取cal-240kcal
・咀嚼必須

体重記入8/21から
52.5k〜53.5kは53k
51.5k〜52.4kは52k
50.5k〜51.4kは51k


※再スタート
2017/01/01/55.6/37%
2018/05/11/53.8/34%


2014年5月3日スタート
開始時50.0kg 30.0%
+2kg +4%
現在52.0kg 34.0%
あと10kg あと9%
目標42.0kg 25.0%
ダイエットピンキーカロリー計算ツール

 

  2018年9月  
                 
26 27 28 29
30

 

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.3s

てびち
38歳 女性 
150.0cm 55.0s

spica
女性 
151.5cm 49.1s

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夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.1s

sakura
女性 
154.0cm 62.6s

lalala
女性 
161.4cm 55.5s

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