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日記

2017年7月17日(月)
体重53.4kg

開始時より増やさない

未記入

運動するくらいなら食べないほうが楽

未記入

摂取カロリー1200以内に抑えるでも1200まで食べる必要もない

未記入

後悔するより我慢する方が楽

未記入

咀嚼厳守

未記入

つま先立ち歩きをする

未記入

火・腕

未記入

木・腹&背

未記入

土・足

未記入

00:00

今週は消費カロリー<摂取カロリーだった
あと28203kcalだ
あぁ〜一日分おおいんだよな
今週はマイナスになるようにする
余計な物は安くても買わない食べない
消費カロリー>摂取カロリー
50kになる

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2017年7月16日(日)
体重53.6kg   体脂肪率34.0%

開始時より増やさない

未記入

運動するくらいなら食べないほうが楽

未記入

摂取カロリー1200以内に抑えるでも1200まで食べる必要もない

未記入

後悔するより我慢する方が楽

未記入

咀嚼厳守

未記入

つま先立ち歩きをする

未記入

火・腕

未記入

木・腹&背

未記入

土・足

未記入

00:00

不安定な53k台落ち着きたいわ
今日も暑いな動かないな
消費カロリー>摂取カロリー
50kなる

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2017年7月15日(土)
体重54.0kg

開始時より増やさない

未記入

運動するくらいなら食べないほうが楽

未記入

摂取カロリー1200以内に抑えるでも1200まで食べる必要もない

未記入

後悔するより我慢する方が楽

未記入

咀嚼厳守

未記入

つま先立ち歩きをする

未記入

火・腕

未記入

木・腹&背

未記入

土・足

未記入

00:00

水毒てそんな簡単になるもんなの?
自分水毒じゃん?水分摂る人が減って脱水症状起こす人続出?!
朝食に柑橘類ダメってそうなんだ
ビタミンC系が多いのがダメじゃなかったの?違うんだ
2週間で−5kスープダイエットって言うか
消費カロリー>摂取カロリーって事ね
基本これだよね
やっぱり太る原因って食べ過ぎ以外なにもない
そりゃそうか
食べないで太るってどうやるの?って話だ
食べてないのに痩せないってのはあるけど
続けてたら絶対太る事はない
総摂取カロリー1200kcalか…
目標50k理想の1日の食事
・ご飯 135g:227kcal
・鶏胸肉皮なし220g:238kcal
・オリーブオイル36g:332kcal
797kcalこれプラスサプリメントですむのになぁ
うまくいかない無理なんだろうな
痩せたいなら続けろよっ!!!
そしてそのまま習慣になって太らない体にしなよ
消費カロリー>摂取カロリー
50kなる


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2017年7月14日(金)
体重53.6kg

開始時より増やさない

未記入

運動するくらいなら食べないほうが楽

未記入

摂取カロリー1200以内に抑えるでも1200まで食べる必要もない

未記入

後悔するより我慢する方が楽

未記入

咀嚼厳守

未記入

つま先立ち歩きをする

未記入

火・腕

未記入

木・腹&背

未記入

土・足

未記入

00:00

暑いと消費カロリー増えるんだっけ?
冷たい物ばかり飲んでいるから内臓がつかれてるっぽい
常温の飲もうかなって無理だよ暑いし
あぁ〜眠いだるいボーっとする
コーヒー飲んでも眠い時は眠い
出来るだけ
消費カロリー>摂取カロリー
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2017年7月13日(木)
体重54.0kg

開始時より増やさない

未記入

運動するくらいなら食べないほうが楽

未記入

摂取カロリー1200以内に抑えるでも1200まで食べる必要もない

未記入

後悔するより我慢する方が楽

未記入

咀嚼厳守

未記入

つま先立ち歩きをする

未記入

火・腕

未記入

木・腹&背

未記入

土・足

未記入

00:00

夕飯食べたな〜爆食だ2000kcal越えだよ
それも体に悪い物ばっかりたいして美味しくもないのに
いや食べてた時はうまくてどうしようもないんだよ
普通の市販のカレーパンにカップイカ焼きそば
これで1日分のカロリーだよ
朝食はたしかメロンパンだったけど半分にできたんだよな
あぁ!!ファミマの焼き鳥も食べてた
暑くて消費大変ってわかってるのになぜこんなに食べた
うぅ〜食べられちゃうんだよね…
もうお腹いっぱい食べられないって止められないんだよね
暑くて脳やられたか
普通は暑くて食欲わかないもんだけどね
味噌汁ちゃんと飲もうかな
あんまり食べたくない物を食べたほうが体にいい感じだな自分は
安いからってパンを買ったのが間違いだった
最近無理だけど
消費カロリー>摂取カロリー
50kになる

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40代前半 女性 身長:150.0cm
痩せて華奢になりたい身軽になりたい開始時より増やさない
出来もしない食事制限派
食事制限だけで痩せるなら本当は楽なんじゃないか?と自問自答する

BMIで標準範囲内最低値18.5になるには42k!!
45k平均基礎代謝1055

・間食ってなに?
・1200kcalだけで満足です
・噛む必死に噛む咀嚼厳守
・つま先立ち歩きをする
・火:腕
・木:腹&背
・土:足

※再スタート
2017/01/01/55.6/37%
2018/05/11/53.8/34%


2014年5月3日スタート
開始時51.6kg 34.0%
+0.2kg ±0%
現在51.8kg 34.0%
あと3.8kg あと4%
目標48.0kg 30.0%
ダイエットピンキーカロリー計算ツール

 

  2018年12月  
                 
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30 31

 

いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 54.0s

けむじゃ
30代後半 女性 
153.0cm 50.5s

えーたん
50歳 女性 
151.6cm 52.6s

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夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.6s

sakura
女性 
154.0cm 62.4s

lalala
女性 
161.4cm 56.0s

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