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日記

2017年7月29日(土)
体重52.6kg

開始時より増やさない

未記入

運動するくらいなら食べないほうが楽

未記入

摂取カロリー1200以内に抑えるでも1200まで食べる必要もない

未記入

後悔するより我慢する方が楽

未記入

咀嚼厳守

未記入

つま先立ち歩きをする

未記入

火・腕

未記入

木・腹&背

未記入

土・足

未記入

00:00

食事守れたか?朝◎昼×夜△
守れなかったけど消費カロリー>摂取カロリーになってるからいいか
食事より消費カロリー>摂取カロリーにできたかにしよう
痩せるスイッチ入ったか?それか夏痩せするタイプなだけか…
痩せるならどっちでもいい維持さえできれば
この体重を維持するためには食事で決まる
今月中に52k台あと3日維持!!
消費カロリー>摂取カロリーさえしていれば増える事はない
そう1kも2kも増える事はないはず…
水分飲んだらあっと言う間に400g増えるけどね
増えない為には消費カロリー>摂取カロリー
50kになる

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2017年7月28日(金)
体重53.0kg

開始時より増やさない

未記入

運動するくらいなら食べないほうが楽

未記入

摂取カロリー1200以内に抑えるでも1200まで食べる必要もない

未記入

後悔するより我慢する方が楽

未記入

咀嚼厳守

未記入

つま先立ち歩きをする

未記入

火・腕

未記入

木・腹&背

未記入

土・足

未記入

00:00

食事守れたか?朝◎昼△夜×
おしぃ〜間食しなければ◎だったのに
夕飯に残り物のギョーザ食べなきゃよかったのに
風呂入る前に冷凍にバナナ入れて風呂上がりに食べるの
うますぎるっ!!はまりそうだやばいバナナ買わない
ダイエットしてようがしていまいが皆は朝食何食べてんだ?
あれダメこれダメって市販の安い食パン食べてるけど…
なんか食パン怖いな…オムレツにするか?焼くのめんどいな
なんか基本総摂取カロリーなんだよね
朝食減らせば減らすだけ昼と夜にコントロールしやすい
みたいな事かいてあったな食べなきゃその分摂取カロリー減るだけだ
朝食に食パン食べる必要ないんじゃない?でも楽なんだよね食パン
って食べないでいられるのか?問題はそこだよね
炭水化物も少々摂取しないとねお腹へる
やっぱり食事にぶち当たる高い壁だわ
乳癌検診結果異常なしだったよかったぁ
だからこのまま食パン食べても平気かなグルテンって何癌だっけ?
全然関係ないけどFlash playerどうなるの?
ほぼ画像・動画みれなくなるんだろうか??
まぁいいやなんとかサイト側がしてくれるんだろう
消費カロリー>摂取カロリー50kなる

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2017年7月27日(木)
体重53.6kg

開始時より増やさない

未記入

運動するくらいなら食べないほうが楽

未記入

摂取カロリー1200以内に抑えるでも1200まで食べる必要もない

未記入

後悔するより我慢する方が楽

未記入

咀嚼厳守

未記入

つま先立ち歩きをする

未記入

火・腕

未記入

木・腹&背

未記入

土・足

未記入

00:00

食事守れたか?朝◎昼×夜×
だから増えたんだよ
前もそう思ったのに…余計な物は買わない・食べない!!!
それを買わなかったらそのカロリー分痩せるんだよ!!!買うな!!
余計な物買って食べてカロリー消費するのどんだけ大変か考えろ
脂肪減らして金貯めろ!!!
んっ?!名言「脂肪減らして金貯めろ」
そうしたいけどダイエットも金かかるんだよねサプリ代とかさ…
余計な物は買わない!!!
痩せたいなら消費カロリー>摂取カロリー50kになる

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2017年7月26日(水)
体重53.0kg

開始時より増やさない

未記入

運動するくらいなら食べないほうが楽

未記入

摂取カロリー1200以内に抑えるでも1200まで食べる必要もない

未記入

後悔するより我慢する方が楽

未記入

咀嚼厳守

未記入

つま先立ち歩きをする

未記入

火・腕

未記入

木・腹&背

未記入

土・足

未記入

00:00

今月中に52k台
月末に減らすんじゃなくて月初めに減らして
それをその月維持がいいんだけどなぁ
はやくそのサイクルつくりたいな
あと食事も
朝食:ハムチーズパン
昼食:ご飯・そぼろ・味噌汁
夕食:ご飯・納豆・卵
ルーティーンにしたいなぁ〜
したいじゃなくてする
朝はそれに出来てる昼と夜だよできないの
昼はしょうがないか夜はしょうがなくないよね
夜はやらなきゃダメでしょ
痩せたいなら
消費カロリー>摂取カロリー
50kになる

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2017年7月25日(火)
体重53.2kg

開始時より増やさない

未記入

運動するくらいなら食べないほうが楽

未記入

摂取カロリー1200以内に抑えるでも1200まで食べる必要もない

未記入

後悔するより我慢する方が楽

未記入

咀嚼厳守

未記入

つま先立ち歩きをする

未記入

火・腕

未記入

木・腹&背

未記入

土・足

未記入

00:00

摂取量目標体重×1g
消費カロリー>摂取カロリー
50kになる

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40代前半 女性 身長:150.0cm
痩せて華奢になりたい身軽になりたい開始時より増やさない
出来もしない食事制限派
食事制限だけで痩せるなら本当は楽なんじゃないか?と自問自答する

BMIで標準範囲内最低値18.5になるには42k!!
45k平均基礎代謝1055

・間食ってなに?
・1200kcalだけで満足です
・噛む必死に噛む咀嚼厳守
・つま先立ち歩きをする
・火:腕
・木:腹&背
・土:足

※再スタート
2017/01/01/55.6/37%
2018/05/11/53.8/34%


2014年5月3日スタート
開始時51.6kg 34.0%
+0.6kg ±0%
現在52.2kg 34.0%
あと4.2kg あと4%
目標48.0kg 30.0%
ダイエットピンキーカロリー計算ツール

 

  2018年12月  
                 
14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 54.0s

おでぶっち
38歳 女性 
151.0cm 53.0s

けむじゃ
30代後半 女性 
153.0cm 50.5s

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らんらん
45歳 女性 
155.0cm 56.3s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.8s

sakura
女性 
154.0cm 62.4s

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