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日記

2017年5月31日(水)
体重53.4kg

普通の生活で自然に健康に痩せたい

未記入

朝80g・昼250g・夜180g厳守

未記入

運動or食べないどっちが楽かわかっている

未記入

50kの人はそんなに食べない欲張らない

未記入

1日最低-240kcalさえ減らしてけば1ヶ月後には痩せてるはず

未記入

とりあえず疲れるまでやってみて様子見

未記入

00:00

53k台意地よっ?!維持よ!!
これから水を飲む全部水にする
コーヒーの脂肪燃焼助ける説もちょっと捨てがたいけど…
水にする水道水じゃぁ!!ブリタ?あれ欲しぃ…けど
フィルター高っ??でもペットボトルの水よりは安いのか??
でも結局洗ったりしてなんだかんだめんどくさっ!!
もういいわ水道水で
タンパク質の事考え過ぎて無謀な買い物した
業務用で大豆水煮1Kの買ってしまった
半分大豆のひじき煮つくってみたけど
これちゃんと食べたら10日でなくなる予定か?
違うな!!15gぶん120gなんだから4日だ!!
それも1食分だよコスパいいんだか悪いんだか…もうわからない
大豆ひじき煮120gも無理だから肉とか魚で足らなかった分の
補佐だな
あぁ〜水おいしぃ水は私のガソリン
このまま減り続ける為には
消費カロリー>摂取カロリーにする
50kまで続ける

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2017年5月30日(火)
体重53.8kg

普通の生活で自然に健康に痩せたい

未記入

朝80g・昼250g・夜180g厳守

未記入

運動or食べないどっちが楽かわかっている

未記入

50kの人はそんなに食べない欲張らない

未記入

1日最低-240kcalさえ減らしてけば1ヶ月後には痩せてるはず

未記入

とりあえず疲れるまでやってみて様子見

未記入

00:00

おぉぅ!!
つけ麺食べたけど54kいかなかったってほぼ54kだよ
今日を気を付けようね
う〜ん夕飯に豆腐150g食べたけど
ご飯45g食べた方がカロリー低いじゃん!!
必要な物を必要なだけ食べるちょっと守れてないね
体重×1gどうした?ちゃんとやらなきゃ結果がでない
でもタンパク質を考えたら豆腐食べなきゃ
大豆の水煮気になるわ
でも1食タンパク質15gだから120gは摂取しなきゃいけない
大豆こんなに食べて平気なのか?
枝豆とかさ冷凍枝豆300gだよね半分食べなきゃいけない?
肉から摂取した方が楽だやっぱ鶏肉便利か
大豆50g鶏肉40gにしたらちょうどいいかな
なんかつくおきダイエットっぽくなってきてる
消費カロリー>摂取カロリーにする
50kになるまで続ける

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2017年5月29日(月)
体重53.6kg   体脂肪率34.0%

普通の生活で自然に健康に痩せたい

未記入

朝80g・昼250g・夜180g厳守

未記入

運動or食べないどっちが楽かわかっている

未記入

50kの人はそんなに食べない欲張らない

未記入

1日最低-240kcalさえ減らしてけば1ヶ月後には痩せてるはず

未記入

とりあえず疲れるまでやってみて様子見

未記入

00:00

53k台維持よぉ!!!
体脂肪率ぶっちゃっけ31%の時もある
けど37%の時もあるし多い方が正しい
そんぐらいなかったらその数字が出ないと思う
だから多い方が正しい
先週も頑張った
消費カロリー>摂取カロリーにおさえられた
消費カロリー怪しいけれども…
後30681kcal減らせば50kだ!!!
週3000kcal減らせば12日で-5k?
そんな簡単に上手くいかないけどさ
1日-400kcalね
正直、カロリー的に一人前なんて多いんだよね
必ず半分残すくらいの勢いでやらなきゃ痩せないよ
ってつけ麺しっかり食べたよね
今週も動くか
消費カロリー>摂取カロリーにする
50kまで続ける

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2017年5月28日(日)
体重53.8kg

普通の生活で自然に健康に痩せたい

未記入

朝80g・昼250g・夜180g厳守

未記入

運動or食べないどっちが楽かわかっている

未記入

50kの人はそんなに食べない欲張らない

未記入

1日最低-240kcalさえ減らしてけば1ヶ月後には痩せてるはず

未記入

とりあえず疲れるまでやってみて様子見

未記入

00:00

ほぼ54kだよね
そうそう月が満ち時期になったんだよね
自分だけじゃないきっと体重増えてる人居るはず
今度の減り時は6月10日以降かな
減る事はなさそうだからせめて増えないよう維持
53k台で維持したいなそれも52k台近くで維持がいいな
昔?流行ったつまむだけダイエットもやってみようかな
つまれる方が痩せるんじゃなくてつまむ手の方が痩せそうだ
最近首・肩・腕が痛い腹筋ローラーのせいだ
腹より効いているような気がするあと手首・掌いたいなぁ
腹筋ローラーの予行練習ないかな
腹硬くなったっぽいと思ったけどなんか違うし
本当に腹筋つかってる?って感じだ
とにかく継続する事が大事だ
なんでもいいから続ける
消費カロリー>摂取カロリーにする
50kになるまで続ける

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2017年5月27日(土)
体重54.0kg

普通の生活で自然に健康に痩せたい

未記入

朝80g・昼250g・夜180g厳守

未記入

運動or食べないどっちが楽かわかっている

未記入

50kの人はそんなに食べない欲張らない

未記入

1日最低-240kcalさえ減らしてけば1ヶ月後には痩せてるはず

未記入

とりあえず疲れるまでやってみて様子見

未記入

00:00

イヤァーイヤァー嫌過ぎる!!!
なんでこうなる?なんでこうなった?
夕飯に鍋焼きうどん食べたから?!
ほんと嫌過ぎる
体重×1g守れてなかったから?
炭水化物食べ過ぎた結果これかうどん半分にできなかった…
けっこうめんどくさい…
ご飯とかパンなら楽なんだけど
インスタントのラーメンとかうどんとかパスタとかそばとか
その他いろいろ…外食がもう無理だし
半分にしたところで残りどうする?ってね
いや〜これまた勿体ない病だ
今月ぐらいそんなもの食べなきゃいいんだよっ!!!
ばかだねぇ
あと4日で6月よ?!今月も減らせないまま終わるつもりか!!
あっそうだベリーベリーベリーも飲んだな
なんだかんだいって食べてるじゃない?
食べられちゃうだもんなぁ…
がぁ〜餅着け落ち着け落ち着け
消費カロリー>摂取カロリーさえしていればいつかは痩せるはず
でも現実増えてるよ…何故じゃぁ〜人体の不思議発見
水分量なんだろうけどさ
いつもの事だそう簡単に体が減るわけない
そしたら太っている人いないでしょ
そうだ客観的にみればいい作戦もう現実逃避だ
体さん体さんはやく50kの体に慣れて下さいね
50kはそんなに脂肪は必要ないのでガンガン燃やしていですよ
栄養もそんなにいらないので貯め込まなくて大丈夫ですよ

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40代前半 女性 身長:150.0cm
減量中
この食事の体型になる
月-1kにするには-240kcal
BMIで標準範囲内最低値18.5になるには42k!!
45k平均基礎代謝1055

〜9月の目標〜
・50kになる為減量中減量中
・とりあえず少々やって様子見
・消費cal>摂取cal-240kcal
・咀嚼必須

体重記入8/21から
52.5k〜53.5kは53k
51.5k〜52.4kは52k
50.5k〜51.4kは51k


※再スタート
2017/01/01/55.6/37%
2018/05/11/53.8/34%


2014年5月3日スタート
開始時50.0kg 30.0%
+3.4kg +4%
現在53.4kg 34.0%
あと11.4kg あと9%
目標42.0kg 25.0%
ダイエットピンキーカロリー計算ツール

 

  2018年9月  
                 
23 24 25 26 27 28 29
30

 

のの
女性 
153.0cm 53.1s

てびち
38歳 女性 
150.0cm 55.7s

umi
女性 
153.0cm 53.4s

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夕顔
48歳 女性 
156.5cm 57.0s

sakura
女性 
154.0cm 62.6s

lalala
女性 
161.4cm 55.5s

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