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ダイエット日記 > 50kor…さんのマイページ

日記

2017年10月2日(月)
  体脂肪率31.0%

開始時より増やさない

未記入

消費>摂取は勝手にみるみる痩せる超簡単ダイエットっと思いこむ

未記入

消費に意識をむける無駄に動く

未記入

その空腹感は50kの人からみれば満腹状態

未記入

00:00

なんだろ?体重52k台に戻ったでこの体脂肪
なんか乱れてるなおでん暴食したからか
夜にバナナ食べたなそのせいか?バナナ食べたら体脂肪減るの??
先週の結果
消費カロリー>摂取カロリーにできた
あと20518kcalだちょっと多いかな
あと2k減らすには7200×2k=14400だよね
でも戻ったりしてるから20000ぐらい減らさないと
50kにはなれないね
また今日からスタートいつもの食事に戻す
カロリーも大事だけど毎日一定の量さえ食べていれば
何を食べても安定するんじゃないだろうか?
いやいやいやダメか極端な話食べられるとしたらだけど
こんにゃく300gとメロンパン300gだとしたら…無理か
カロリー心配だし…メロンパン300gって何個よ?
とバカな事を考えてみる楽しいな
無意識の食事で理想の体重を維持
消費カロリー>摂取カロリー50kになる

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2017年10月1日(日)
体重51.6kg   体脂肪率33.0%

50kになるまで夕飯抜きよっ!!

○

47kになるまで続ける

○

余計な物は買わない・食べない

○

無意識の食事で理想の状態を保つ

○

00:00

おでん食べた食べなかったらもうちょっと減っていたかも
体脂肪がもうちょっと減ってくれないかな
まぁいい今日からまたスタート
今月の目標は
・50k台になる
・増やさない
・続かない事はしない
・適量の白米でおかずをへらす
・よく噛んで味わって大事に食べる
・無意識の食事で理想の体重を維持
・消費カロリー>摂取カロリー
こんなもんかな
運動がぜんぜんない運動続かないし…
だから体脂肪減らないんだろうな
って体脂肪減らない理由わかってるのにね
気が向いたらするぐらいでいいか…

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2017年9月30日(土)
  体脂肪率34.0%

開始時より増やさない

未記入

消費>摂取は勝手にみるみる痩せる超簡単ダイエットっと思いこむ

未記入

消費に意識をむける無駄に動く

未記入

その空腹感は50kの人からみれば満腹状態

未記入

00:00

眠い
なんぼ寝ても眠い…寝て2時間後にはおきる
これって不眠症?!
TVで寝始めの90分が大事とかなんとか
じゃぁ〜大丈夫か
でも日中ぼーっとするしこの季節誰でもそうなのか?
今日で9月終了
体重はこのままいけばちょっと嬉しい事になりそうだけど
夕飯がおでんなんだよなぁ…
それと体脂肪がぁ〜↑!!!
体重が減って体脂肪率が上がるって
これって筋肉が減ってるor水分抜けただけどっちか
10月に向けて
無意識の食事で理想の体重を維持
消費カロリー>摂取カロリー50kになる

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2017年9月29日(金)
  体脂肪率35.0%

開始時より増やさない

未記入

消費>摂取は勝手にみるみる痩せる超簡単ダイエットっと思いこむ

未記入

消費に意識をむける無駄に動く

未記入

その空腹感は50kの人からみれば満腹状態

未記入

00:00

まじかっ?!何かの間違い3回も測り直した
何一つ減っていない?!
やっぱり白米やばいんだろうか?
えぇ〜動揺しまくり少し様子見
無意識の食事で理想の体重を維持
消費カロリー>摂取カロリー50kになる

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2017年9月28日(木)
  体脂肪率33.0%

開始時より増やさない

未記入

消費>摂取は勝手にみるみる痩せる超簡単ダイエットっと思いこむ

未記入

消費に意識をむける無駄に動く

未記入

その空腹感は50kの人からみれば満腹状態

未記入

00:00

あらぁ〜体脂肪がぁ〜
でも体重減った来ました減り時
今月中は51k台でいられるか
本当は51kになりたいで来月50k台突入って目標
でもちょっと気味が悪い白米食べているんだよね
とは言ってもちゃんと考えて食べてると思う
食べ過ぎてはいない
でもちょっと病気なんじゃない?って思う
白米食べて減るってこれやばいやつ??
来年の健康診断大丈夫かな
ちょっとそこまでやってみようと思っているけど
中性脂肪とヘモグロビンA1Cめちゃくちゃ上がりそうだな
食べ順も全然気にしていないし
一口目からおにぎりかぶりついてるし
全然冷めてないしホカホカおにぎりだし大丈夫かな
でもこれってもしかしてスタンダート糖脂質制限内?!
って言うかこの身長だったら
カロリー制限してたら嫌でも糖質制限になるよ
普通の食事がすでに糖質制限食にしないと太る
でも前までスーパーやっていたからご飯食べ過ぎ感があるけど
大丈夫なんだかダメなんだか
増えさえしないから続ける
無意識の食事で理想の体重を維持
消費カロリー>摂取カロリー50kになる

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40代前半 女性 身長:150.0cm
減らすの大変だから増やさない
BMIで標準範囲内最低値18.5になるには42k!!
45k平均基礎代謝1055

※再スタート
2017/01/01/55.6/37%
2018/05/11/53.8/34%
2019/01/01/54.2/35%



2014年5月3日スタート
開始時53.0kg 34.0%
-0.4kg +1%
現在52.6kg 35.0%
あと2.6kg あと5%
目標50.0kg 30.0%
ダイエットピンキーカロリー計算ツール

 

  2019年1月  
     
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27 28 29 30 31

 

いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 53.6s

のの
36歳 女性 
153.0cm 55.0s

けむじゃ
30代後半 女性 
153.0cm 50.1s

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夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.4s

らんらん
45歳 女性 
155.0cm 57.3s

lalala
女性 
161.4cm 56.0s

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