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日記

2017年9月4日(月)
  体脂肪率33.0%

開始時より増やさない

未記入

運動するくらいなら食べないほうが楽

未記入

摂取カロリー1200以内に抑えるでも1200まで食べる必要もない

未記入

後悔するより我慢する方が楽

未記入

咀嚼厳守

未記入

つま先立ち歩きをする

未記入

火・腕

未記入

木・腹&背

未記入

土・足

未記入

00:00

消費カロリーの方が多くてあと21246kcal
体脂肪減らしたくていろいろ体脂肪の仕組みみたけど
なんのこっちゃ?
もういろいろ見すぎてどれが本当なんだか
なんか真逆の事を書いてる所もあるし
あれもなんの根拠もないのにあんなに書いて大丈夫なのかね?
でも必ず
消費カロリー>摂取カロリーになるようにする
とは書いてあったこれ前提って感じだな
片岡鶴太郎さんTVでみたけど…顔ってあんまり痩せないのね…
まぁ昔から比べたら痩せただろうけど
なんだろ?体と顔のバランスが悪いのか?
体が痩せすぎなのか?
でも羽生君は顔も小さい…骨格の問題だね
なんとなく骨格が鶴太郎さん似なんだよね
あとキンタローさん似エラが超張っている派
歯医者でレントゲン撮った時にショック受けた
まぁ〜しょうがない
無意識の食事で理想の体重を維持
消費カロリー>摂取カロリー50kになる

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2017年9月3日(日)
体重52.2kg   体脂肪率33.0%

開始時より増やさない

未記入

運動するくらいなら食べないほうが楽

未記入

摂取カロリー1200以内に抑えるでも1200まで食べる必要もない

未記入

後悔するより我慢する方が楽

未記入

咀嚼厳守

未記入

つま先立ち歩きをする

未記入

火・腕

未記入

木・腹&背

未記入

土・足

未記入

00:00

なんで今日はもう体重が増えているんだよ!!!
甘い物食べ過ぎ?!
もうほんと嫌になる
だからダイエットなんてしない方がいいのかもしれない
無意識の食事で理想の体型維持
消費カロリー>摂取カロリー50kになる

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2017年9月2日(土)
  体脂肪率35.0%

開始時より増やさない

未記入

運動するくらいなら食べないほうが楽

未記入

摂取カロリー1200以内に抑えるでも1200まで食べる必要もない

未記入

後悔するより我慢する方が楽

未記入

咀嚼厳守

未記入

つま先立ち歩きをする

未記入

火・腕

未記入

木・腹&背

未記入

土・足

未記入

00:00

なんで気にすると増えて行くんだ?
体脂肪率いままでたいして動かないからいいと思ったのに
なぜ増える
ほんと体型維持している人?鍛えている人は違うね
腹筋とか1セット20回とか意味ないっぽい
1セットで50回だってよ?!
それを4セットって…やっぱり違うね
真似して50回してみたけど1セットで終了
で次の日筋肉痛惨めだ
やっぱりこの生活にこの体あり
細い人って何かしらやっているんだよ
「えっ?べつに何もしてない」
って本人はそれが当たり前になっているだけで
それを真に受けていいなぁ〜太らない体質でってうらやましがる
それ間違いだったんだって今頃気付く?!
太らない体質を作り上げているんだ〜
ちょと胃腸が弱いとか病気系の人は別として
自分も太らない体質つくりたい
無意識な食事で理想の体型を維持
消費カロリー>摂取カロリー50kなる

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2017年9月1日(金)
体重51.6kg   体脂肪率35.0%

50kになるまで夕飯抜きよっ!!

○

47kになるまで続ける

○

余計な物は買わない・食べない

○

無意識の食事で理想の状態を保つ

○

00:00

毎日眠い
体重のせいで体脂肪増えたのか?
このままいけば今月中に50k台と言いたい所だけど
中旬頃に増えるんだよね
今月の目先じゃなくて
来年の健康診断に向けて試したい事がある
これでどう血液検査変わるのか
悪くなるのかよくなるのか
続けられるか自信ないけど
いちょう今月の目標は
よく噛んでゆっくり大事に味わって食べる
無意識の食事で理想の状態を維持
消費カロリー>摂取カロリーも変わらず意識する
で50kになる

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2017年8月31日(木)
  体脂肪率34.0%

開始時より増やさない

未記入

運動するくらいなら食べないほうが楽

未記入

摂取カロリー1200以内に抑えるでも1200まで食べる必要もない

未記入

後悔するより我慢する方が楽

未記入

咀嚼厳守

未記入

つま先立ち歩きをする

未記入

火・腕

未記入

木・腹&背

未記入

土・足

未記入

00:00

ありゃ増えちゃった
変動なくてつまらないとは言ったけどさ
増える事ないじゃん余計つまらないわ
今月も終わりだ
代り映えしなかったな
変わらなかったら何もしてないのと同じだ
炭水化物って糖にかわるんだよね
糖って一番最初にエネルギーになるって本当なのかな
どれくらいの時間でエネルギーにかわるだろう?
自分はどのくらい糖をエネルギーに変えられるんだろう
それが消費カロリーって事?全部が糖って訳じゃないよね
炭水化物を食べ過ぎなければ痩せるんじゃない?
ってみんな食べ過ぎなきゃ太らないよ
無意識の食事で理想の体重を維持
消費カロリー>摂取カロリー50kになる

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40代前半 女性 身長:150.0cm
痩せて華奢になりたい身軽になりたい開始時より増やさない
出来もしない食事制限派
食事制限だけで痩せるなら本当は楽なんじゃないか?と自問自答する

BMIで標準範囲内最低値18.5になるには42k!!
45k平均基礎代謝1055

・間食ってなに?
・1200kcalだけで満足です
・噛む必死に噛む咀嚼厳守
・つま先立ち歩きをする
・火:腕
・木:腹&背
・土:足

※再スタート
2017/01/01/55.6/37%
2018/05/11/53.8/34%


2014年5月3日スタート
開始時51.6kg 34.0%
±0kg ±0%
現在51.6kg 34.0%
あと3.6kg あと4%
目標48.0kg 30.0%
ダイエットピンキーカロリー計算ツール

 

  2018年12月  
                 
11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 53.5s

けむじゃ
30代後半 女性 
153.0cm 50.5s

えーたん
50歳 女性 
151.6cm 52.6s

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夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.4s

sakura
女性 
154.0cm 62.4s

lalala
女性 
161.4cm 56.0s

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