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日記

2017年9月15日(金)
  体脂肪率33.0%

開始時より増やさない

未記入

運動するくらいなら食べないほうが楽

未記入

摂取カロリー1200以内に抑えるでも1200まで食べる必要もない

未記入

後悔するより我慢する方が楽

未記入

咀嚼厳守

未記入

つま先立ち歩きをする

未記入

火・腕

未記入

木・腹&背

未記入

土・足

未記入

00:00

Jアラートなんにも改善してなくない?
ただもう放送の垂れ流しって感じだ
警告しましたよ後は自己責任で!!って感じだよね
今までの災害もみんな自己責任だけどね
まぁいちょう教えましたよって
教えてもらえるだけありがたいって思うしかないね
でもね市内放送のあのサイレン鳴らす必要があるのかどうか
あれはちょっとやめようよ
あれって落下する場所じゃなくて
落下して被害がありそうな地域なんでしょ?
半径何Kってもうさ落下前提なんだよね違うのかな
あれ核積んでたらどうなるの?広島の400倍だっけ40倍?
太平洋に落ちたらしいけどさ
こないだのも核積んでたらどうなってた
どこまで被害でるの
核積んでいるかもしれないミサイル撃ち落とすなんて絶対にしない
破壊処置命令なんて絶対出すわけがない…怖いわ
もう北朝鮮に台風行けばいいのに…
無意識の食事で理想の体重を維持
消費カロリー>摂取カロリー50kになる

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2017年9月14日(木)
  体脂肪率33.0%

開始時より増やさない

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運動するくらいなら食べないほうが楽

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摂取カロリー1200以内に抑えるでも1200まで食べる必要もない

未記入

後悔するより我慢する方が楽

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咀嚼厳守

未記入

つま先立ち歩きをする

未記入

火・腕

未記入

木・腹&背

未記入

土・足

未記入

00:00

今日も異常なし
ニコルちゃんすごいなでもあんな食生活嫌だ
この子とぺこちゃんがごっちゃになちゃうんだよね…
自分は脂質摂取過剰だったのかも
久々に食パン食べたけど…油っぽいし甘いし
おにぎりの方がいい
無意識の食事で理想の体重を維持
消費カロリー>摂取カロリー50kになる

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2017年9月13日(水)
  体脂肪率33.0%

開始時より増やさない

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運動するくらいなら食べないほうが楽

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摂取カロリー1200以内に抑えるでも1200まで食べる必要もない

未記入

後悔するより我慢する方が楽

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咀嚼厳守

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つま先立ち歩きをする

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火・腕

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木・腹&背

未記入

土・足

未記入

00:00

秋晴れでも残暑厳しいんでしょう
寝起きが悪いこの季節皆そうなのか
最近PFCバランスにはまった
入力すればそれがグラフになってどれが多すぎかわかる
摂取量考えて弁当食べるならほっともっとなら
唐揚げ弁当が以外にもバランスがいいあとのり弁も
でも市販の弁当食べるなら半部残せば大丈夫かな
全部食べたら食べ過ぎ
カレーが脂質一番少なかったな
マックはこれまた以外ツインソフトがバランスがいい
栄養成分表のPFCを入力しただけだけど
あとハンバーガーがバランスいいかな
チキンナゲットってタンパク質多いと思っていたけど
脂質の方がすごかったちょっとがっかり
全然無意識になっていないけど
無意識の食事で理想の体重を維持
消費カロリー>摂取カロリー50kになる

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2017年9月12日(火)
  体脂肪率33.0%

開始時より増やさない

未記入

運動するくらいなら食べないほうが楽

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摂取カロリー1200以内に抑えるでも1200まで食べる必要もない

未記入

後悔するより我慢する方が楽

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咀嚼厳守

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つま先立ち歩きをする

未記入

火・腕

未記入

木・腹&背

未記入

土・足

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00:00

体脂肪異常なし
今月中に51kになれるかなぁなりたいな
涼しくなってきても食欲まぁまぁ
きっと白米のおかげか
やっぱり食べ過ぎてたんだな
何を根拠に6:2.5:1.5なのかもよくわからないけど
これ考えたら炭水化物もタンパク質も脂質も摂取しすぎてた
炭水化物を多く摂るならその他を減らさなきゃね
タンパク質多く摂るなら炭水化物・脂質を減らす
いままで炭水化物増やしてもタンパク質そのままとか
脂質もお構いなしだったから増えるはずだよね
3大栄養素バランス基準もできていなかったわけだから
糖質制限なんてできるわけない
体重が減っていく摂取カロリー内で
PFCバランスで摂取できるようにする
無意識の食事で理想の体重を維持
消費カロリー>摂取カロリー50kになる

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2017年9月11日(月)
  体脂肪率33.0%

開始時より増やさない

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運動するくらいなら食べないほうが楽

未記入

摂取カロリー1200以内に抑えるでも1200まで食べる必要もない

未記入

後悔するより我慢する方が楽

未記入

咀嚼厳守

未記入

つま先立ち歩きをする

未記入

火・腕

未記入

木・腹&背

未記入

土・足

未記入

00:00

消費カロリー>摂取カロリーになった
あと19858kcal徐々に減っているぞ増やす事はしない
16000kcalは減らしたそのうち終わる
そしたら維持するんだ
無意識の食事で理想の体重を維持
消費カロリー>摂取カロリー50kになる

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40代前半 女性 身長:150.0cm
痩せて華奢になりたい身軽になりたい開始時より増やさない
出来もしない食事制限派
食事制限だけで痩せるなら本当は楽なんじゃないか?と自問自答する

BMIで標準範囲内最低値18.5になるには42k!!
45k平均基礎代謝1055

・間食ってなに?
・1200kcalだけで満足です
・噛む必死に噛む咀嚼厳守
・つま先立ち歩きをする
・火:腕
・木:腹&背
・土:足

※再スタート
2017/01/01/55.6/37%
2018/05/11/53.8/34%


2014年5月3日スタート
開始時51.6kg 34.0%
+0.2kg ±0%
現在51.8kg 34.0%
あと3.8kg あと4%
目標48.0kg 30.0%
ダイエットピンキーカロリー計算ツール

 

  2018年12月  
                 
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16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 54.4s

けむじゃ
30代後半 女性 
153.0cm 50.5s

えーたん
50歳 女性 
151.6cm 52.6s

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夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.4s

sakura
女性 
154.0cm 62.4s

lalala
女性 
161.4cm 56.0s

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