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日記

2017年9月27日(水)
  体脂肪率33.0%

開始時より増やさない

未記入

運動するくらいなら食べないほうが楽

未記入

摂取カロリー1200以内に抑えるでも1200まで食べる必要もない

未記入

後悔するより我慢する方が楽

未記入

咀嚼厳守

未記入

つま先立ち歩きをする

未記入

火・腕

未記入

木・腹&背

未記入

土・足

未記入

00:00

衣替えまだしていない
もうこの気候のせいで衣替えもごっちゃになってる
いきなり30℃になる日もあるし半袖全部しまうの困るし
って四季があるから日本人だけなんじゃないの
こんなに服そろえなきゃいけないのって
他の国も多少の温度変化あるか…
あと4日で9月も終わり51k台もっていけるか?
おかず食べ過ぎ白米食べてるからおかずそんなにいらない
気をつけないと6:4ってけっこうおかず少ない
前は炭水化物制限派だったからちょっと難しいな
真逆だもんね
卵かけご飯TKGが最強なんだけどね…
6:4簡単だしでも生卵苦手で飽きてしまう
続かないことはしない
無意識の食事で理想の体重を維持
消費カロリー>摂取カロリー50kになる

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2017年9月26日(火)
  体脂肪率33.0%

開始時より増やさない

未記入

運動するくらいなら食べないほうが楽

未記入

摂取カロリー1200以内に抑えるでも1200まで食べる必要もない

未記入

後悔するより我慢する方が楽

未記入

咀嚼厳守

未記入

つま先立ち歩きをする

未記入

火・腕

未記入

木・腹&背

未記入

土・足

未記入

00:00

一昔前のダイエット番組で山田花子さんのやつネットで見たけど
花子さんって44kなのね…40k台だったんだ?!
ちょっと見えなかった失礼か50kぐらいはあると思ってた
まっ人の事より自分の事
自分も60k台はあると見られているに違いない
だよね体脂肪率は60k台の人ぐらいあるもんね…
40k台になってようやく50k台に見られる?
じゃ40k台に見られる様になるには30k台?( ゚艸゚)・;'.、ブッ
無理だ
体脂肪率が減ればそれなりに見えるはず…だよ
今打ち間違えて低死亡率ってでたよ…
無意識の食事で理想の体重を維持
消費カロリー>摂取カロリー50kになる

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2017年9月25日(月)
  体脂肪率33.0%

開始時より増やさない

未記入

運動するくらいなら食べないほうが楽

未記入

摂取カロリー1200以内に抑えるでも1200まで食べる必要もない

未記入

後悔するより我慢する方が楽

未記入

咀嚼厳守

未記入

つま先立ち歩きをする

未記入

火・腕

未記入

木・腹&背

未記入

土・足

未記入

00:00

消費カロリー<摂取カロリー21980kcal
増えた食べ過ぎた間食しまくり
目標今週中に51k台に戻す
食欲旺盛時期うまく乗り切れなかった
今回減り時期もないやばいかも
今週ちょっとハードに食事制限できたらする
先週のカロリーオーバー分挽回する
無意識過ぎた
無意識の食事で理想の体重を維持
消費カロリー>摂取カロリー50kになる

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2017年9月24日(日)
体重52.0kg   体脂肪率33.0%

開始時より増やさない

未記入

運動するくらいなら食べないほうが楽

未記入

摂取カロリー1200以内に抑えるでも1200まで食べる必要もない

未記入

後悔するより我慢する方が楽

未記入

咀嚼厳守

未記入

つま先立ち歩きをする

未記入

火・腕

未記入

木・腹&背

未記入

土・足

未記入

00:00

なんでだ言い訳がましいけど昨日まで51.4だったのに…
体重計乗る前からイライラしている今日に限って増えてる
さらにイライラに拍車がかかる
まぁ間食続きだもんね…
体脂肪上がってたから増える前触れだったのか
そこで体重が減っていたら気分はかなり変わっていたのに
自業自得だね先週の行いの結果がこれ
毎日スタート
無意識の食事で理想の体重を維持
消費カロリー>摂取カロリー50kになる

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2017年9月23日(土)
  体脂肪率34.0%

開始時より増やさない

未記入

運動するくらいなら食べないほうが楽

未記入

摂取カロリー1200以内に抑えるでも1200まで食べる必要もない

未記入

後悔するより我慢する方が楽

未記入

咀嚼厳守

未記入

つま先立ち歩きをする

未記入

火・腕

未記入

木・腹&背

未記入

土・足

未記入

00:00

やばい体脂肪率上がったこれはやばい
お菓子買って食べてるからだよ
悪い脂質を摂取しすぎ
やっぱり脂質で太るよ
脂質じゃ太らないとかタンパク質じゃ太らないとか
あれ食べ過ぎなきゃ太らない前提だから
最近食べ過ぎてるから太った当たり前
消費カロリーが少ない日はそれなりに食べるの気をつけなきゃ
調節ができていない
また今日からスタート
無意識の食事で理想の体重を維持
消費カロリー>摂取カロリー50kになる

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40代前半 女性 身長:150.0cm
痩せて華奢になりたい身軽になりたい開始時より増やさない
出来もしない食事制限派
食事制限だけで痩せるなら本当は楽なんじゃないか?と自問自答する

BMIで標準範囲内最低値18.5になるには42k!!
45k平均基礎代謝1055

・間食ってなに?
・1200kcalだけで満足です
・噛む必死に噛む咀嚼厳守
・つま先立ち歩きをする
・火:腕
・木:腹&背
・土:足

※再スタート
2017/01/01/55.6/37%
2018/05/11/53.8/34%


2014年5月3日スタート
開始時51.6kg 34.0%
+0.6kg ±0%
現在52.2kg 34.0%
あと4.2kg あと4%
目標48.0kg 30.0%
ダイエットピンキーカロリー計算ツール

 

  2018年12月  
                 
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30 31

 

おでぶっち
38歳 女性 
151.0cm 53.0s

いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 53.6s

けむじゃ
30代後半 女性 
153.0cm 50.5s

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らんらん
45歳 女性 
155.0cm 56.3s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.8s

sakura
女性 
154.0cm 62.4s

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