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日記

2017年10月18日(水)
  体脂肪率33.0%

開始時より増やさない

未記入

運動するくらいなら食べないほうが楽

未記入

摂取カロリー1200以内に抑えるでも1200まで食べる必要もない

未記入

後悔するより我慢する方が楽

未記入

咀嚼厳守

未記入

つま先立ち歩きをする

未記入

火・腕

未記入

木・腹&背

未記入

土・足

未記入

00:00

なんちゃって糖質制限をしていた時に
ご飯を食べた時の感動がなくなった…
ご飯たべるとエネルギー漲るって感じでいい感じだったのに
あれって低血糖の体中に糖質が回っていたんだね
いまじゃ慣れちゃってちっとも漲らない
糖が十分足りているんだろうってことはご飯食べすぎている??
またなんちゃって糖質制限しようかな
でもちっとも減らなかったんだよ
今の方が少しは減っている
どっちがいいのかわからない
血糖値あげない野菜から食べろって言うけど
あれ漬物でもいいのけ??
塩もみしたキャベツとかさキムチは嫌だけど
どうなの?
塩もみって発酵食品じゃないよね…
ピクルスって発酵食品??
酢漬けは発酵食品になるのか?どうなの?
いやいやもう食べたい物を食べる!!
よく噛んで大事に味わって食べる
無意識の食事で理想の体重を維持
消費カロリー>摂取カロリー50kになる

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2017年10月17日(火)
  体脂肪率33.0%

開始時より増やさない

未記入

運動するくらいなら食べないほうが楽

未記入

摂取カロリー1200以内に抑えるでも1200まで食べる必要もない

未記入

後悔するより我慢する方が楽

未記入

咀嚼厳守

未記入

つま先立ち歩きをする

未記入

火・腕

未記入

木・腹&背

未記入

土・足

未記入

00:00

やばい気がする徐々に増えてる
無意識の食事で理想の体重を維持なんてできねぇ
意識しなきゃ
なんだか普通の食事に戻りつつある
それよか倍食べてない??
ご飯食べるようになったからおかずを減らさなきゃいけないのに
前はご飯抜きだったからいいものの
これ普通より多い食事じゃん??
いやぁぁっ!!!前の体重に戻りたくない
少しでも減ったんだし戻りたくない
これで戻ったらもう一生痩せる気ないよマジで
ダイエットもいい加減飽きてきたし
そろそろほんとうにやめたい
でもまだまだその時ではないね
目標体重にもなっていないし
でもやめたら太る一方なんだよね
っていい加減この考え方もやめなきゃ
太る一方ってなんでよ
まだまだ痩せる食事習慣が身についていない証拠だわ
痩せる食事習慣じゃなくて太らない食事習慣か
だいたいこれぐらい食べたら増えるってわかってきてはいるのに
食べるよね…もうこれ修行がたりないんだな
そもそも始めるやめるってなによ?
それが普通の生活にならないから苦行なんだろうね
いい加減この食事の量に慣れてくれないかな…
そして腹いっぱいの感覚が至福の時じゃなくて
腹に溜まって気持ち悪いになればいいのに
よく噛んで大事に味わって食べる
消費カロリー>摂取カロリー50kになる

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2017年10月16日(月)
  体脂肪率34.0%

開始時より増やさない

未記入

運動するくらいなら食べないほうが楽

未記入

摂取カロリー1200以内に抑えるでも1200まで食べる必要もない

未記入

後悔するより我慢する方が楽

未記入

咀嚼厳守

未記入

つま先立ち歩きをする

未記入

火・腕

未記入

木・腹&背

未記入

土・足

未記入

00:00

ありゃ〜やっちまった
最近動いていないから
それに昨日大食いみちゃってなにを錯覚したんだか
一緒になってお菓子やらチョコ食べた
人間心理的に人が食べている所をみると食べたくなるらしい
ご飯も食べたしおかずも食べた
どっちで増えたんだかわからない
どっちも混ざり合うと増えるんだよ
それに今週は摂取カロリー825kcal増しだった
おかげで20000kcalに逆戻りダメだね
最近食べる量増してない??
ちゃんと消費カロリー以内で食べる
また今日からスタート
よく噛んで大事に味わって食べる
無意識の食事で理想の体重を維持
消費カロリー>摂取カロリー50kになる

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2017年10月15日(日)
体重51.2kg   体脂肪率33.0%

開始時より増やさない

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運動するくらいなら食べないほうが楽

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摂取カロリー1200以内に抑えるでも1200まで食べる必要もない

未記入

後悔するより我慢する方が楽

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咀嚼厳守

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つま先立ち歩きをする

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火・腕

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木・腹&背

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土・足

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00:00

なんとか51k台!!!
おにぎりとセットだけどね
もしかしてカップラーメン半分ぐらいなら増えない?
いや増えはしないけど減りもしないってやつ??
3日続けてみるか…
体脂肪率減っていないから痩せたわけではなさそうだな
カップラーメン食べる時はおにぎりの具気をつける
よく噛んで大事に味わって食べる
無意識の食事で理想の体重を維持
消費カロリー>摂取カロリー50kになる

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2017年10月14日(土)
  体脂肪率33.0%

開始時より増やさない

未記入

運動するくらいなら食べないほうが楽

未記入

摂取カロリー1200以内に抑えるでも1200まで食べる必要もない

未記入

後悔するより我慢する方が楽

未記入

咀嚼厳守

未記入

つま先立ち歩きをする

未記入

火・腕

未記入

木・腹&背

未記入

土・足

未記入

00:00

杜仲茶やめよ
歯に茶渋ついて黄ばむし
低血圧っぽくなって頭フラフラしてすごく眠くなる
自己診断だけど…
高血圧の人に飲んでもらって試してもらいたい
上100行かない時もあるし下65ぐらいだし
あれ絶対低血圧おこしてるよ
たかがお茶でそんなに効くもんでもないだろうけど
そしたら飲めばガリッガリに痩せれるんじゃない?!って感じだ
低血圧の症状調べたら…食欲不振?!なんだって?!ありえない
じゃぁ〜好転反応??
でも歯が黄ばむのは間違いない
タバコ吸ってた時みたいに黄ばむ嫌だ!!!
とにかくやめよ
それとも糖質摂りすぎてインスリンでまくっているせい??
次の健康診断怖っ!!でも続ける
よく噛んで大事に味わって食べる
無意識の食事で理想の体重を維持
消費カロリー>摂取カロリー50kになる

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40代前半 女性 身長:150.0cm
痩せて華奢になりたい身軽になりたい開始時より増やさない
出来もしない食事制限派
食事制限だけで痩せるなら本当は楽なんじゃないか?と自問自答する

BMIで標準範囲内最低値18.5になるには42k!!
45k平均基礎代謝1055

・間食ってなに?
・1200kcalだけで満足です
・噛む必死に噛む咀嚼厳守
・つま先立ち歩きをする
・火:腕
・木:腹&背
・土:足

※再スタート
2017/01/01/55.6/37%
2018/05/11/53.8/34%


2014年5月3日スタート
開始時51.6kg 34.0%
+0.8kg ±0%
現在52.4kg 34.0%
あと4.4kg あと4%
目標48.0kg 30.0%
ダイエットピンキーカロリー計算ツール

 

  2018年12月  
                 
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16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

けむじゃ
30代後半 女性 
153.0cm 50.4s

いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 54.2s

おでぶっち
38歳 女性 
151.0cm 53.0s

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らんらん
45歳 女性 
155.0cm 56.1s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.8s

sakura
女性 
154.0cm 62.4s

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