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日記

2017年7月31日(月)
体重52.6kg

普通の生活で自然に健康に痩せたい

未記入

朝80g・昼250g・夜180g厳守

未記入

運動or食べないどっちが楽かわかっている

未記入

50kの人はそんなに食べない欲張らない

未記入

1日最低-240kcalさえ減らしてけば1ヶ月後には痩せてるはず

未記入

とりあえず疲れるまでやってみて様子見

未記入

00:00

◎消費カロリー>摂取カロリー
今週は消費カロリーが多かった
50kになるにはあと26335kcal消費!!ヒィッ!!
あと-3kとして21600kcalまぁまぁ数字上あってるのかな
52k台で7月終われた明日はもう53k台に戻ってるかもね
そうならないように
消費カロリー>摂取カロリー頑張ろう
朝食にツナ缶いいなぁと思ったけど…どうしようかな
あれけっこういい値段なんだよな鶏胸肉茹でた方が安い
それより毎日あれ食べられるのか?
ハムチーズパンはここんとこ毎日だけど飽きない
食材3つ使えば飽きないのかな?
ハムチーズじゃなくてそこをツナにするか?
そしたらパンもいらなくない?
って言うか何よりハムチーズパンの方がツナ食べるより安上がり
そこだよね
朝は魚タンパク質ツナ
昼は肉タンパク質鶏そぼろ
夜は大豆タンパク質納豆
理想だわやってみたいな
理想でも食べ過ぎたら意味がない
消費カロリー>摂取カロリー50kになる

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2017年7月30日(日)
体重52.8kg   体脂肪率34.0%

普通の生活で自然に健康に痩せたい

未記入

朝80g・昼250g・夜180g厳守

未記入

運動or食べないどっちが楽かわかっている

未記入

50kの人はそんなに食べない欲張らない

未記入

1日最低-240kcalさえ減らしてけば1ヶ月後には痩せてるはず

未記入

とりあえず疲れるまでやってみて様子見

未記入

00:00

◎消費カロリー>摂取カロリー
ギリギリだけどね体重もギリギリだ
今月で52k台なんだけどな
あと1日でどうにかなる事ではないな
朝食でもうちょっとタンパク質摂りたいな
1食17gは摂りたいんだよね
ベビーチーズってたった3gしかないのにカロリー50kcal
なんかちょっと微妙
ハムチーズパン美味しいけどね…
朝から肉なんて大変だし
一つの商品で17g摂れてカロリー少ないのってやぱりプロテイン?
ちょっと気になるけどあれ続けられるだろうか?
豆乳やってた事あったけどいまいちだったし
卵は夜食べるし
タンパク質食べ続けると中性脂肪増えるけどね
なんかないかな…
でもこんな食事で体重増えてはいなんだよね
あんまり変えないでこの食事は何k台の食事なのか試そうか
50k台の食事だと嬉しいな
細くなりたいなら
消費カロリー>摂取カロリー
50kになる

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2017年7月29日(土)
体重52.6kg

普通の生活で自然に健康に痩せたい

未記入

朝80g・昼250g・夜180g厳守

未記入

運動or食べないどっちが楽かわかっている

未記入

50kの人はそんなに食べない欲張らない

未記入

1日最低-240kcalさえ減らしてけば1ヶ月後には痩せてるはず

未記入

とりあえず疲れるまでやってみて様子見

未記入

00:00

食事守れたか?朝◎昼×夜△
守れなかったけど消費カロリー>摂取カロリーになってるからいいか
食事より消費カロリー>摂取カロリーにできたかにしよう
痩せるスイッチ入ったか?それか夏痩せするタイプなだけか…
痩せるならどっちでもいい維持さえできれば
この体重を維持するためには食事で決まる
今月中に52k台あと3日維持!!
消費カロリー>摂取カロリーさえしていれば増える事はない
そう1kも2kも増える事はないはず…
水分飲んだらあっと言う間に400g増えるけどね
増えない為には消費カロリー>摂取カロリー
50kになる

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2017年7月28日(金)
体重53.0kg

普通の生活で自然に健康に痩せたい

未記入

朝80g・昼250g・夜180g厳守

未記入

運動or食べないどっちが楽かわかっている

未記入

50kの人はそんなに食べない欲張らない

未記入

1日最低-240kcalさえ減らしてけば1ヶ月後には痩せてるはず

未記入

とりあえず疲れるまでやってみて様子見

未記入

00:00

食事守れたか?朝◎昼△夜×
おしぃ〜間食しなければ◎だったのに
夕飯に残り物のギョーザ食べなきゃよかったのに
風呂入る前に冷凍にバナナ入れて風呂上がりに食べるの
うますぎるっ!!はまりそうだやばいバナナ買わない
ダイエットしてようがしていまいが皆は朝食何食べてんだ?
あれダメこれダメって市販の安い食パン食べてるけど…
なんか食パン怖いな…オムレツにするか?焼くのめんどいな
なんか基本総摂取カロリーなんだよね
朝食減らせば減らすだけ昼と夜にコントロールしやすい
みたいな事かいてあったな食べなきゃその分摂取カロリー減るだけだ
朝食に食パン食べる必要ないんじゃない?でも楽なんだよね食パン
って食べないでいられるのか?問題はそこだよね
炭水化物も少々摂取しないとねお腹へる
やっぱり食事にぶち当たる高い壁だわ
乳癌検診結果異常なしだったよかったぁ
だからこのまま食パン食べても平気かなグルテンって何癌だっけ?
全然関係ないけどFlash playerどうなるの?
ほぼ画像・動画みれなくなるんだろうか??
まぁいいやなんとかサイト側がしてくれるんだろう
消費カロリー>摂取カロリー50kなる

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2017年7月27日(木)
体重53.6kg

普通の生活で自然に健康に痩せたい

未記入

朝80g・昼250g・夜180g厳守

未記入

運動or食べないどっちが楽かわかっている

未記入

50kの人はそんなに食べない欲張らない

未記入

1日最低-240kcalさえ減らしてけば1ヶ月後には痩せてるはず

未記入

とりあえず疲れるまでやってみて様子見

未記入

00:00

食事守れたか?朝◎昼×夜×
だから増えたんだよ
前もそう思ったのに…余計な物は買わない・食べない!!!
それを買わなかったらそのカロリー分痩せるんだよ!!!買うな!!
余計な物買って食べてカロリー消費するのどんだけ大変か考えろ
脂肪減らして金貯めろ!!!
んっ?!名言「脂肪減らして金貯めろ」
そうしたいけどダイエットも金かかるんだよねサプリ代とかさ…
余計な物は買わない!!!
痩せたいなら消費カロリー>摂取カロリー50kになる

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40代前半 女性 身長:150.0cm
減量中
この食事の体型になる
月-1kにするには-240kcal
BMIで標準範囲内最低値18.5になるには42k!!
45k平均基礎代謝1055

〜9月の目標〜
・50kになる為減量中減量中
・とりあえず少々やって様子見
・消費cal>摂取cal-240kcal
・咀嚼必須

体重記入8/21から
52.5k〜53.5kは53k
51.5k〜52.4kは52k
50.5k〜51.4kは51k


※再スタート
2017/01/01/55.6/37%
2018/05/11/53.8/34%


2014年5月3日スタート
開始時50.0kg 30.0%
+2.4kg +4%
現在52.4kg 34.0%
あと10.4kg あと9%
目標42.0kg 25.0%
ダイエットピンキーカロリー計算ツール

 

  2018年9月  
                 
22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

spica
女性 
151.5cm 49.4s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.4s

のの
女性 
153.0cm 53.1s

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夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.9s

sakura
女性 
154.0cm 62.6s

lalala
女性 
161.4cm 55.5s

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