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ダイエット日記 > 1000さんのマイページ

日記

2017年8月3日(木)
体重52.4kg

普通の生活で自然に健康に痩せたい

未記入

朝80g・昼250g・夜180g厳守

未記入

運動or食べないどっちが楽かわかっている

未記入

50kの人はそんなに食べない欲張らない

未記入

1日最低-240kcalさえ減らしてけば1ヶ月後には痩せてるはず

未記入

とりあえず疲れるまでやってみて様子見

未記入

00:00

◎消費カロリー>摂取カロリー
よしよしいい感じダイエットしてるって感じ
Mシェイクの桃をさっそく飲んだうまかったけど
なんとSなのに飲みきれなかった!!
美味しかったんだけどねなんだろ?
炭水化物を自分なりに摂取量決めているから
たんなる糖質制限になっていて血糖値が下がっていて
超甘く感じてもうイラネェ!!ってなっただけか
あんまり好みの味じゃなくても前までは絶対飲みきっていたのに…
それも間食シェイク飲んだからっと思って夜も調節できたし
甘い物はもう摂取したから雪見大福やめようって食べなかった
不思議だなツナのおかげか?!
それなのにツナ缶?カツオ製品値上げですって?!
やめてよねぇ!!マグロ缶とカツオ缶を
飽きないように交互に食べようと思ってるのになんなの?
それに昔からくらべたらツナ缶高級食品だよもったいないなぁ…
コンビニのツナマヨ少なくて
自分でツナマヨつくってどっさりおにぎりに詰めてたっけうまかった
あれ米を減らしてたら太る事はなかったのかも
まぁ…今月いっぱいはどうなるか続けてみるか
1日に1缶だし一番安くてトップバリューの85円くらいだし
菓子パン食べてたら一緒じゃん菓子パンの方が高いか
それより特茶の方がもっと高いじゃん!!
全然節約ダイエットになってない…
これで細くなるならしかたない
消費カロリー>摂取カロリー50kなる


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2017年8月2日(水)
体重53.0kg

普通の生活で自然に健康に痩せたい

未記入

朝80g・昼250g・夜180g厳守

未記入

運動or食べないどっちが楽かわかっている

未記入

50kの人はそんなに食べない欲張らない

未記入

1日最低-240kcalさえ減らしてけば1ヶ月後には痩せてるはず

未記入

とりあえず疲れるまでやってみて様子見

未記入

00:00

◎消費カロリー>摂取カロリー
出来た事はできたけど53kですよ
今月51k目標だったよね?
ずらして52k台目標に??えぇ〜なんかやだな
なるべく51k台になる
今の炭水化物総摂取量最低でも約52.5gなんだよな
これより少ない訳はないから53gってとこか
うぅ〜んやっぱり炭水化物って体重と比例するんだろうか?
消費しててもなのかな?
とりあえずできる限り余計な物は買わない食べないで
理想の食事頑張る
ツナサンドなにかつなぎいれないとボロボロボ食べにくい
もうサンドにしないでスプーンですくって食べか
なんかほんとに餌だな
細くなりたいなら
消費カロリー>摂取カロリー50kになる

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2017年8月1日(火)
体重52.8kg

47kになるまで続ける

○

消費カロリー>摂取カロリー

○

月最低1kは減らす

○

余計な物は買わない・食べない

○

よく噛んで大事にゆっくり味わって食べる

○

上体そらしする

○

朝:ハムチーズパンorツナパン

○

昼:鶏そぼろおにぎり・味噌汁

○

夜:納豆・卵・ご飯

○

00:00

◎消費カロリー>摂取カロリー
8月だ今月の目標
51k台になる今月も頑張って減らそう
さっそく水煮ツナ缶買ってきてあっこれカツオだっ!!
実食した結果これこのまま食べるの大変じゃね??
クックパッドみてもマヨ・チーズ・卵必ずだもんな
ツナのタンパク質で十分なんだけどな…
そのまま食パンに挟んでツナサンドにして食べているけども
あとレタス
3種類食材使っているから飽きないはず
もうひとつ厄介な事がネコが欲しがる
いやこれ私の餌だから…めんどくせぇなぁ
ハムチーズサンドの方が楽だな
ツナやる事増えるあの水切りがねツナ臭っ!!あぁめんどくせぇ
これ長続きしないな美味しいけどね
でも食べるとなんかすぐにエネルギーみなぎる!!!って感じで
朝のボケーっとモワモワ感がなくなるこれはすごいわ
まぁ魚だもんねおかずにしたらメインだよ
それ考えたらそりゃそうか
ハムチーズサンド食べた時の感じとは違うな
食材でこんなに体感がかわるんだ?!
でもこれ最初だけ?ツナになれたらなんともないのかな
1日おきぐらいにした方がいいかな
ツナサンドの方がカロリー少ないしタンパク質は多いし
良い事ずくめなんだよね
これで体重も減ったらもう食べるしかないよ
ちょっと実験しよ
痩せる為には
消費カロリー>摂取カロリー50kになる

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2017年7月31日(月)
体重52.6kg

普通の生活で自然に健康に痩せたい

未記入

朝80g・昼250g・夜180g厳守

未記入

運動or食べないどっちが楽かわかっている

未記入

50kの人はそんなに食べない欲張らない

未記入

1日最低-240kcalさえ減らしてけば1ヶ月後には痩せてるはず

未記入

とりあえず疲れるまでやってみて様子見

未記入

00:00

◎消費カロリー>摂取カロリー
今週は消費カロリーが多かった
50kになるにはあと26335kcal消費!!ヒィッ!!
あと-3kとして21600kcalまぁまぁ数字上あってるのかな
52k台で7月終われた明日はもう53k台に戻ってるかもね
そうならないように
消費カロリー>摂取カロリー頑張ろう
朝食にツナ缶いいなぁと思ったけど…どうしようかな
あれけっこういい値段なんだよな鶏胸肉茹でた方が安い
それより毎日あれ食べられるのか?
ハムチーズパンはここんとこ毎日だけど飽きない
食材3つ使えば飽きないのかな?
ハムチーズじゃなくてそこをツナにするか?
そしたらパンもいらなくない?
って言うか何よりハムチーズパンの方がツナ食べるより安上がり
そこだよね
朝は魚タンパク質ツナ
昼は肉タンパク質鶏そぼろ
夜は大豆タンパク質納豆
理想だわやってみたいな
理想でも食べ過ぎたら意味がない
消費カロリー>摂取カロリー50kになる

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2017年7月30日(日)
体重52.8kg   体脂肪率34.0%

普通の生活で自然に健康に痩せたい

未記入

朝80g・昼250g・夜180g厳守

未記入

運動or食べないどっちが楽かわかっている

未記入

50kの人はそんなに食べない欲張らない

未記入

1日最低-240kcalさえ減らしてけば1ヶ月後には痩せてるはず

未記入

とりあえず疲れるまでやってみて様子見

未記入

00:00

◎消費カロリー>摂取カロリー
ギリギリだけどね体重もギリギリだ
今月で52k台なんだけどな
あと1日でどうにかなる事ではないな
朝食でもうちょっとタンパク質摂りたいな
1食17gは摂りたいんだよね
ベビーチーズってたった3gしかないのにカロリー50kcal
なんかちょっと微妙
ハムチーズパン美味しいけどね…
朝から肉なんて大変だし
一つの商品で17g摂れてカロリー少ないのってやぱりプロテイン?
ちょっと気になるけどあれ続けられるだろうか?
豆乳やってた事あったけどいまいちだったし
卵は夜食べるし
タンパク質食べ続けると中性脂肪増えるけどね
なんかないかな…
でもこんな食事で体重増えてはいなんだよね
あんまり変えないでこの食事は何k台の食事なのか試そうか
50k台の食事だと嬉しいな
細くなりたいなら
消費カロリー>摂取カロリー
50kになる

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40代前半 女性 身長:150.0cm
減量中
この食事の体型になる
月-1kにするには-240kcal
BMIで標準範囲内最低値18.5になるには42k!!
45k平均基礎代謝1055

〜9月の目標〜
・50kになる為減量中減量中
・とりあえず少々やって様子見
・消費cal>摂取cal-240kcal
・咀嚼必須

体重記入8/21から
52.5k〜53.5kは53k
51.5k〜52.4kは52k
50.5k〜51.4kは51k


※再スタート
2017/01/01/55.6/37%
2018/05/11/53.8/34%


2014年5月3日スタート
開始時50.0kg 30.0%
+2kg +4%
現在52.0kg 34.0%
あと10kg あと9%
目標42.0kg 25.0%
ダイエットピンキーカロリー計算ツール

 

  2018年9月  
                 
20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.5s

てびち
38歳 女性 
150.0cm 54.6s

のの
女性 
153.0cm 53.8s

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sakura
女性 
154.0cm 62.2s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 57.1s

lalala
女性 
161.4cm 55.5s

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