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日記

2017年11月2日(木)
  体脂肪率33.0%

開始時より増やさない

未記入

運動するくらいなら食べないほうが楽

未記入

摂取カロリー1200以内に抑えるでも1200まで食べる必要もない

未記入

後悔するより我慢する方が楽

未記入

咀嚼厳守

未記入

つま先立ち歩きをする

未記入

火・腕

未記入

木・腹&背

未記入

土・足

未記入

)

00:00

すっごく食べてる!!
もうカロリーおかまいなしだ
なにこれやばいよ
腹きつくなってきた
体が冬支度はじまったのか?
冬だけじゃなく年がら年中なにかと支度しているな
そんなに食べなくても死にやしないよ!!!
なんのバランスが崩れているんだろう?
とにかく耐える耐え忍ぶ忍耐増やすな
ここで増やしたらほんとうに終わりだ
ターニングポイント
戻るか変われるか
無意識の食事で理想の体重を維持でしょ
あんな物食べてたらそりゃ増えるよ
それに最近食べるのはやい
よく噛んで大事に味わって食べるでしょ
一番大事
消費カロリー>摂取カロリー50kになるでしょ
自分は50kになりたいんでしょ
欲しい物はすぐ買うくせして
欲しい物は50kでしょ
だったらとっとと50kを手に入れろって感じだ

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2017年11月1日(水)
体重52.2kg   体脂肪率33.0%

50kになるまで夕飯抜きよっ!!

○

47kになるまで続ける

○

余計な物は買わない・食べない

○

無意識の食事で理想の状態を保つ

○

)

00:00

11月目標
51kになるただそれだけ
それ以外もうなにもない
1.2kかぁ今年中に51kかな
いや今月中に51k
で今年中に50k
よく噛んで大事に味わって食べる
無意識の食事で理想の体重を維持
消費カロリー>摂取カロリー50kになる

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2017年10月31日(火)
体重52.2kg   体脂肪率34.0%

開始時より増やさない

未記入

運動するくらいなら食べないほうが楽

未記入

摂取カロリー1200以内に抑えるでも1200まで食べる必要もない

未記入

後悔するより我慢する方が楽

未記入

咀嚼厳守

未記入

つま先立ち歩きをする

未記入

火・腕

未記入

木・腹&背

未記入

土・足

未記入

)

00:00

少し毒抜けたか
食欲を抑えられる飲み物
自分はブラックコーヒーかも
飲んだら間食しなかったそれともまぐれか
時期的に食欲旺盛時期が過ぎたのか
でも51kになる頃にはまた食欲旺盛時期なんだろうな
その時試してみようコーヒーを
でもコーヒーも飲んだ後臭いんだよね
たいして美味くないし
だからいいのか美味しかったらがぶ飲みする
おにぎりにコーヒーって…
まぁいいや
よく噛んで大事に味わって食べる
無意識の食事で理想の体重を維持
消費カロリー>摂取カロリー50kになる

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2017年10月30日(月)
  体脂肪率33.0%

開始時より増やさない

未記入

運動するくらいなら食べないほうが楽

未記入

摂取カロリー1200以内に抑えるでも1200まで食べる必要もない

未記入

後悔するより我慢する方が楽

未記入

咀嚼厳守

未記入

つま先立ち歩きをする

未記入

火・腕

未記入

木・腹&背

未記入

土・足

未記入

)

00:00

先週に引き続きダメダメ週間
+3350kcalであと25879kcal
あぁ…7月の頃に逆戻りだ
無駄にした3ヵ月
3ヵ月分をたった2週間で無駄にした
すごいやっぱり太る才能あるよあんたっ!!!!
って感じだ
もうスタートできないかも
これってご飯の結果がこれなのか??
米ダメなのかなぁ糖質…
よく噛んで大事に味わって食べる
無意識の食事で理想の体重を維持
消費カロリー>摂取カロリー50kになる

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2017年10月29日(日)
体重53.4kg   体脂肪率33.0%

開始時より増やさない

未記入

運動するくらいなら食べないほうが楽

未記入

摂取カロリー1200以内に抑えるでも1200まで食べる必要もない

未記入

後悔するより我慢する方が楽

未記入

咀嚼厳守

未記入

つま先立ち歩きをする

未記入

火・腕

未記入

木・腹&背

未記入

土・足

未記入

)

00:00

今月はもうダメだいまだに食欲旺盛
もうこれが通常食になってる
どんどん摂取カロリー増えてるし
消費カロリー>摂取カロリーが全然できていない
なんとか戻す
よく噛んで大事に味わって食べる
無意識の食事で理想の体重を維持50kになる

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40代前半 女性 身長:150.0cm
痩せて華奢になりたい身軽になりたい開始時より増やさない
出来もしない食事制限派
食事制限だけで痩せるなら本当は楽なんじゃないか?と自問自答する

BMIで標準範囲内最低値18.5になるには42k!!
45k平均基礎代謝1055

・間食ってなに?
・1200kcalだけで満足です
・噛む必死に噛む咀嚼厳守
・つま先立ち歩きをする
・火:腕
・木:腹&背
・土:足

※再スタート
2017/01/01/55.6/37%
2018/05/11/53.8/34%


2014年5月3日スタート
開始時51.6kg 34.0%
+0.8kg ±0%
現在52.4kg 34.0%
あと4.4kg あと4%
目標48.0kg 30.0%
ダイエットピンキーカロリー計算ツール

 

  2018年12月  
                 
15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

けむじゃ
30代後半 女性 
153.0cm 50.4s

いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 54.2s

おでぶっち
38歳 女性 
151.0cm 53.0s

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らんらん
45歳 女性 
155.0cm 56.1s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.8s

sakura
女性 
154.0cm 62.4s

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