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日記

2017年8月19日(土)
  体脂肪率34.0%

普通の生活で自然に健康に痩せたい

未記入

食べて燃焼しやすい体にする

未記入

白米>おかず

未記入

咀嚼厳守

未記入

20分以上かけて食べる

未記入

これ以上楽なルールはないから守れる

未記入

00:00

案の定体脂肪率増た
そりゃそうだよねメロンパンひとつ食べちゃうし
菓子パンは食べても半分って決めていたのにこれも破ってる
自分ほぼ崩壊



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2017年8月18日(金)
  体脂肪率33.0%

普通の生活で自然に健康に痩せたい

未記入

食べて燃焼しやすい体にする

未記入

白米>おかず

未記入

咀嚼厳守

未記入

20分以上かけて食べる

未記入

これ以上楽なルールはないから守れる

未記入

00:00

( ゚艸゚)・;'.、ブッみるみる肥えてく
3食しっかり一人前食べるだけで増えていくという…
どんだけ代謝悪いの
もう一人前食べるだけで増える体になっているのね
それプラス間食
前の生活に戻ったそして体重も完璧に戻った
そしてまたスタート明日も明後日も明明後日もいつでもスタートよ
あと4k…体重はひとまずおいといて
体脂肪率を下げるそっち重視に今はしよう
目標30%になる

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2017年8月17日(木)
体重53.0kg

普通の生活で自然に健康に痩せたい

未記入

食べて燃焼しやすい体にする

未記入

白米>おかず

未記入

咀嚼厳守

未記入

20分以上かけて食べる

未記入

これ以上楽なルールはないから守れる

未記入

00:00

×消費カロリー<摂取カロリー
はいまた食べ続けましたよ
やる気があるときとない時の差が激しくて
自分についてけないわ適度にできたらいいのに
やる時はやってやらない時は何もかもしなくなるって
これじゃ増えるよ
せめて食事だけも気をつけようよってそれさえできない
なにだったらできんるだ?
こうやって自暴自棄になっていくんだね
きっと50kになりたいっていう思いが軽いんだね
できたらなりたいみたいな
でも…2日であっと言う間に戻る現実
なんだか消費カロリー>摂取カロリー
違うような思いがでてきてしまった
ダメだそんな考えダメだ
体脂肪率は少しずつ減っているよ!!
体脂肪率が減っているって事は体重もそのうち減るよ!!
体脂肪率が上がりだしたら挫けよう
まぁ…このままだったら2〜3日後には跳ね上がると思うけど
ってわかっているそれが嫌なら今日から頑張ろう!!
消費カロリー>摂取カロリーは体脂肪を減らすため
おまけで体重が減るくらいに考える体脂肪率まで増やさない
そうしよう体脂肪率なんて不安定だけど…
余計に気が長くなるけどちょっと気分転換になるように頑張ろう
また嫌になったら体重重視にもどってもいいし
とにかく増え続ける事だけは避けよう
そして50kになろう

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2017年8月16日(水)
体重53.0kg

普通の生活で自然に健康に痩せたい

未記入

食べて燃焼しやすい体にする

未記入

白米>おかず

未記入

咀嚼厳守

未記入

20分以上かけて食べる

未記入

これ以上楽なルールはないから守れる

未記入

00:00

×消費カロリー<摂取カロリー
また次頑張る
TVでチョコレートで痩せるのか?ってやっていた
愕然としたあれってつくりだったんだ
カカオ72%以上のチョコは痩せるって
最近チョコレート効果のCMみなくなったと思った
結局みんなビジネスだ
あれみたら納得なんでも都合のいい様にデーター改ざん
どれくらい広まるか実験
まんまとひっかかったって事だ
それで最後に嘘ですよだって
最近のダイエットTVでもこの食べ物で痩せるとかはやらなくなったね
食べて痩せるなんてあるわけない食べ過ぎなきゃ太らない
ちょっと食べ過ぎたと思って体重計にのると
2kもあっという間に増える
じゃぁ〜ツナも無意味か?実際痩せていない増えてるし
タンパク質こんなに必要ない??
そもそも筋トレしてない人が摂っても無駄なんじゃない?
人間って飢餓には強い様に出来ているんじゃなかったっけ??
飽食に弱いから太るのか??
ナレーションが
ダイエットをしてもどうせもとに戻るんだからダイエットやめなさい
みたいな事言ってたな…でもそれ太る一方じゃん?
増えたくないなら
消費カロリー>摂取カロリー50kなる

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2017年8月15日(火)
体重53.4kg

普通の生活で自然に健康に痩せたい

未記入

食べて燃焼しやすい体にする

未記入

白米>おかず

未記入

咀嚼厳守

未記入

20分以上かけて食べる

未記入

これ以上楽なルールはないから守れる

未記入

00:00

×消費カロリー<摂取カロリー
できてないしやる気ないし
でも何だったんだろう?あの52k台は
痩せたなんてみんな錯覚だったんだよ
1ヶ月で-1kペースなのにここ2〜3日で2k増し?!
これの繰り返しなんだよね
体感で痩せた感が全然なかったもん
内臓が相当浮腫んでたのかな
まぁ食べ過ぎたら増えるのは当たり前だ
でも最近、食べてしまう
お腹いっぱいで食べられない感覚がない
自分どのくらい食べたら腹いっぱいってなるんだろう
大食いの人もこんな感じで大食いになっていったんだろうか
でもあの人たちは太らない
自分は食べたら食べた分だけ太るんだよ
これで食べちゃったって罪悪感から吐くようになったらもう病気だ
そこまではいってないけど…そのうち…嫌だな
考え方かえないとね
増えて当たり前にするか
ちょっと2〜3日食事変えただけでこうなるんだねぇ
なんか怖くない?
スポンジのように吸収するてこと?
この先まぐれに痩せたとしてリバウンド確実?!
それ以上太るのが待っているだけのような気がしてきた
ってそんな事痩せてから心配しろよ!!!
ちょっと続けられそうもないけど
消費カロリー>摂取カロリー50kなる

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40代前半 女性 身長:150.0cm
白米信者
糖質制限それがどうしたっ!!!
40歳過ぎたら白米食べるなだと?!白米1合350gでカロリーたった588kcal食べても太る訳がないおかずで太る
米>おかずが通常食
米食べて燃やすぞっ!!!
BMIで標準範囲内最低値18.5になるには42k!!
45k平均基礎代謝1055

〜9月の目標〜
・50kになる為減量中減量中
・とりあえず少々やって様子見
・消費cal>摂取cal-240kcal
・咀嚼必須

体重記入8/21から
52.5k〜53.5kは53k
51.5k〜52.4kは52k
50.5k〜51.4kは51k


※再スタート
2017/01/01/55.6/37%
2018/05/11/53.8/34%


2014年5月3日スタート
開始時50.0kg 30.0%
+2kg +4%
現在52.0kg 34.0%
あと10kg あと9%
目標42.0kg 25.0%
ダイエットピンキーカロリー計算ツール

 

  2018年9月  
                 
26 27 28 29
30

 

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.3s

てびち
38歳 女性 
150.0cm 55.0s

spica
女性 
151.5cm 49.1s

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夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.1s

sakura
女性 
154.0cm 62.6s

lalala
女性 
161.4cm 55.5s

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