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日記

2017年11月12日(日)
体重52.6kg   体脂肪率34.0%

開始時より増やさない

未記入

運動するくらいなら食べないほうが楽

未記入

摂取カロリー1200以内に抑えるでも1200まで食べる必要もない

未記入

後悔するより我慢する方が楽

未記入

咀嚼厳守

未記入

つま先立ち歩きをする

未記入

火・腕

未記入

木・腹&背

未記入

土・足

未記入

)

00:00

ここからまたスタート
53k行っていなかったけど水とか飲めば53kだ
体脂肪も増えてるしあと-5.6k
第1弾の時と一緒あと-5k
まだ5kも減っていないけどね
考え方かえて
満腹感が得られないって思っていたけど
満腹感が得られたら負けだと思う事にした
満腹感=太る
今の食事で十分摂取カロリー満たしているから
満腹にならなくても大丈夫
満腹になりたかったら
その食事の量でよく噛んで大事に味わって食べてそれで満足する
無意識の食事で理想の体重を維持
消費カロリー>摂取カロリー47kになる

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2017年11月11日(土)

開始時より増やさない

未記入

運動するくらいなら食べないほうが楽

未記入

摂取カロリー1200以内に抑えるでも1200まで食べる必要もない

未記入

後悔するより我慢する方が楽

未記入

咀嚼厳守

未記入

つま先立ち歩きをする

未記入

火・腕

未記入

木・腹&背

未記入

土・足

未記入

)

00:00

食べ納めになればいいけど
伝丸の辛味噌野菜ラーメン食べたそれも大盛りで…
食べられたなんということでしょう
食べられちゃうんだよなんだかなぁ…
ぜんぜん小食になっていない
胃って結局一番食べた時の大きさのままなんだろうか?
伸び切っちゃってるって事?
縮むだけで小さくなる事はないらしいから
食べれば食べるほど大きくなってそのまま??
MAX以上に膨らむ事も出来ますよってことか?
どんどん育ちますよって?
だから大食いの人の胃もあんなに大きくなる
どんなに小食できたとしても
食べる気さえあれば食べられるって事だ
どこまで胃大きくしちゃったんだろう
胃の問題じゃなくて脳の問題なのか?
レプチン受け取れないからいつまでも満腹感が無いという
で食べ過ぎて胃も大きくなっていく悪循環
嫌だわ
よく噛んで大事に味わって食べる
無意識の食事で理想の体重を維持
消費カロリー>摂取カロリー47kになる

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2017年11月10日(金)

開始時より増やさない

未記入

運動するくらいなら食べないほうが楽

未記入

摂取カロリー1200以内に抑えるでも1200まで食べる必要もない

未記入

後悔するより我慢する方が楽

未記入

咀嚼厳守

未記入

つま先立ち歩きをする

未記入

火・腕

未記入

木・腹&背

未記入

土・足

未記入

)

00:00

眠いだるい喉痛い風邪引いたか
この感じはきっと53k突入してるね
このだるさやる気のなさ食欲
風邪だけじゃないな
前みたいにおにぎり中心生活に戻りたい
余計な物をほんと食い過ぎ
いまだに55kの食生活が抜けないのね
体型が変わるほどなんだから食事も変わるよね
いやいや食事がかわったから体型が変わるんだろうね
食の好みも変えていかなきゃでも結局戻る…
間食なし習慣からまたやり直し
よく噛んで大事に味わって食べる
無意識の食事で理想の体重を維持
消費カロリー>摂取カロリー47kになる

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2017年11月9日(木)
体重52.6kg

開始時より増やさない

未記入

運動するくらいなら食べないほうが楽

未記入

摂取カロリー1200以内に抑えるでも1200まで食べる必要もない

未記入

後悔するより我慢する方が楽

未記入

咀嚼厳守

未記入

つま先立ち歩きをする

未記入

火・腕

未記入

木・腹&背

未記入

土・足

未記入

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00:00

体重記録しないから書くこと無いか
ジャンクフード食べると味覚がばかになるし
もっと食べたくなる引き金はMか
ポテトは買わないようにしてたけど
久々に買って食べた美味いんだか不味いんだか
よくわからなかったのに食べた
家で冷凍ポテトを上げるのとは味ちがう
油がねラード入っているんだけ?
やっぱり危険だわ
そこからこってり物食べたくなったような…
最近の摂取カロリーは白米1k食べれる勢いだ
1680kcal前後摂取しちゃってるヤバイ
ぶっちゃけ1kを3食で食べられるかって言ったら
食べられない
いや今度食べてみようよ食べられると思う333gだよ
巨大おにぎりができる
それぐらい食べても増えなかったら
やっぱり米は増えないって実証できる
朝から333g無理だろ…んさすがに無理
よく噛んで大事に味わって食べる
無意識の食事で理想の体重を維持
消費カロリー>摂取カロリー47kになる

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2017年11月8日(水)
体重47.0kg

開始時より増やさない

未記入

運動するくらいなら食べないほうが楽

未記入

摂取カロリー1200以内に抑えるでも1200まで食べる必要もない

未記入

後悔するより我慢する方が楽

未記入

咀嚼厳守

未記入

つま先立ち歩きをする

未記入

火・腕

未記入

木・腹&背

未記入

土・足

未記入

)

00:00

グラフを見やすくするため47kで記入
何を勘違いしているのだろ?
もっと痩せなければ
またダイエットしているつもりになってた
ゴールはまだまだ先だ
ここからダイエットスタート
こんな中途半端な時に再スタート-5kだ目指すは47k
さぁ大変だ気合い入れて減らさなきゃ減らねぇ〜ぞ
体重測らなかったけど全然見当もつかない
重いんだか軽いんだか…ダメじゃんこれ
体感で分からないってどんだけ体重計に頼っているんだ??
でも昨日つけ麺たべたから増えているはず
何この不安感どうなんだろうと
増えていたらいつもの事だけどどんだけ増えるのか
焦るわだから増えないように気をつける
食べ過ぎない
再スタートという事で
気分の問題で体内の水入れ替えるから水飲む
よく噛んで大事に味わって食べる
無意識の食事で理想の体重を維持
消費カロリー>摂取カロリー47kになる

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40代前半 女性 身長:150.0cm
痩せて華奢になりたい身軽になりたい開始時より増やさない
出来もしない食事制限派
食事制限だけで痩せるなら本当は楽なんじゃないか?と自問自答する

BMIで標準範囲内最低値18.5になるには42k!!
45k平均基礎代謝1055

・間食ってなに?
・1200kcalだけで満足です
・噛む必死に噛む咀嚼厳守
・つま先立ち歩きをする
・火:腕
・木:腹&背
・土:足

※再スタート
2017/01/01/55.6/37%
2018/05/11/53.8/34%


2014年5月3日スタート
開始時51.6kg 34.0%
+0.8kg ±0%
現在52.4kg 34.0%
あと4.4kg あと4%
目標48.0kg 30.0%
ダイエットピンキーカロリー計算ツール

 

  2018年12月  
                 
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30 31

 

おでぶっち
38歳 女性 
151.0cm 53.0s

いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 53.7s

けむじゃ
30代後半 女性 
153.0cm 50.4s

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夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.8s

らんらん
45歳 女性 
155.0cm 56.1s

sakura
女性 
154.0cm 62.4s

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