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ダイエット日記 > ぼっぼさんのマイページ

日記

2017年5月21日(日)
体重54.0kg   体脂肪率36.0%

痩せたい痩せたい痩せたい

未記入

00:00

えぇぇっもう戻り期?!
それに朝からサボテンひっくり返すし…
朝一で一日分の厄落としをしたと思えばもう何もないはず
腹が筋肉痛ちゃんと腹に効いている証拠か腕も筋肉痛
そう言えば腹筋ローラー買った時も
腹割るぞっ!!!って張り切っていたけど…
結局続かなかったの思い出した今回も今だけかも
このブヨンブヨンのお腹に筋肉付くって想像がつかない
ブヨンブヨンの厚みで硬くなるだけって事??なんか嫌だな
脂肪は筋肉に変わらないよね??
そのうち脂肪は減って筋肉ほんのすこぉ〜し増えるぐらいだよね
この厚みのまま硬くなったらたまったもんじゃないホント困る
ってそこまでなるのに続けられるのか?ってそっちだよね
あっもう一個厄あった
食べかけのパンそこらへんに置いといたらカビた
最近めっぽう暑くなったからすぐカビる気を付けないと
ジャガイモも芽が噴き出して大変な事になってる埋めちゃおうか
ジャガイモカレーの時ぐらいしか使わないな

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2017年5月20日(土)
体重53.6kg

痩せたい痩せたい痩せたい

未記入

00:00

おぉおっ!!!減った
でもでもでもこの時期減っても心の底から喜べない
どうせ戻るし…って戻さないようにしたら喜べるじゃん!!!
今月53k台維持よっ!!!
食欲湧かないですんでいるからね
腹筋ローラー頑張って始める人をみつけた
触発された
持っているんだからやらなきゃね私も一緒に頑張るっ!!!
お腹ボッコボッコのバッキバッキにしょうね…って夢見過ぎ
なかなか腹筋が使えなくて腕にくるだけなんだよな
これ難しいのよ

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2017年5月19日(金)
体重54.0kg

痩せたい痩せたい痩せたい

未記入

00:00

今月の痩せ期到来
この時期は異様に満腹中枢が敏感になるんだろうか?
それともこれが正常なのかも
これが利用できればいいのにでもこの時期減ると
次の食欲旺盛時期がすごいんだよな
TVでやっていたくびれが出来る運動を張り切ってやったら
久々の筋肉痛
ダイエット番組でもうちょっと足痩せしてくれるといいのにな
一番に減るのはやっぱり腹だから?顔も痩せてたけど
あの期間で足までは無理なのかな
足って何ヵ月ぐらいで減るんだろ
フロントランジ結構やってたと思うんだけど
あれ足痩せないのかな…?
自分で試せって
ちょっとやってみたけど膝にくる
姿勢が悪いかしっかり出来ていないだけ?
もしかして痩せてからの維持期にやる運動かも…
そしたら筋トレみんな痩せてからじゃなきゃできないじゃん
たんなる筋力不足なだけだ

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2017年5月18日(木)
体重54.2kg

痩せたい痩せたい痩せたい

未記入

00:00

今日はなんの愚痴かこうかな
自分が痩せない事に対して愚痴書けって感じだ
ダイエット番組やてったな
MCT・肉・もち麦ダイエット
2ヶ月か…しかっりやっていれば痩せるんだよね
朝バター丸かじりってあれどうなんだろう
ココナッツオイルあるし代用でやってみようかな
それより最近になってようやく?気が付いた
今食べている主食分だけの炭水化物の量を
カロリーSlismで計算したら
なんと54〜55gだった!!!すごい発見
大体摂取量って体重×1gなんでしょ?
そうそうちょっとお菓子とかパン食べ過ぎた日は増えてるし
炭水化物量で体重決まるんじゃない??
タンパク質も大体最低摂取量が体重ぐらいだもんね
それで計算したら50kになりたいのには
ご飯135g
タンパク質は例えば鶏胸肉皮無し230g
を1日の食事にすれば痩せるはず!!って思ったけど
これっポッチの食事続けられるのか??
って事だよね合計カロリー698kcal
無理だからこれを基本にして
プラス味噌汁・サラダにすればいいのかでもプラスし過になりそう
一食あたりご飯45g鶏肉76g…ってすくないっ!!
でもこれぐらいじゃないと痩せないって言うかこれが普通の食事?!
お寿司だったら2皿ぐらい?!すくないなぁ〜
45k設定にしたらもっと少なくなる
っていうか普段やっぱり食べ過ぎなんだよ
必要最低限しか食べないとこれぐらいなんだよ
この食事になれたらコンビニのおにぎり一個で
もうお腹いっぱい食べられなぁ〜いができるよ
おぉっ!!すごいっ!!!
痩せるっていうより食を細くしたい感満載
まぁちゃんと継続できれば結果痩せるんだろうけど
頑張ろうかな…頑張らないといつまでも痩せないまま
このままどんどん歳だけ取っていくだけ
甲状腺がんになったみたいだけど斉藤こず恵さん-5k?
痩せたみたいだけどぜっったいああはなりたくないっ!!!
でも-5k痩せたいっ!!!

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2017年5月17日(水)
体重55.0kg

痩せたい痩せたい痩せたい

未記入

00:00

今日は家庭の医学の愚痴
血糖値が上がらない人たち
あの子らやばいって危険だよ!!
大学卒業して相撲関係に行く人はいいけどそうじゃない子達
あれってたんなるインスリンがガンガン効いて
血糖値保っているだけでしょ
けどね20代後半にもなると効かなくなるよ
稽古しなくなったらね監督さんみたいになるよ
でも実験で監督さん夕飯を早めるってやっていたけど
間食しなかったんじゃない?
野菜先食べるとかしてたんじゃないの?
サーチュイン遺伝子がONになっていると血液に糖が増えても
細胞に取り組まれて体を動かすエネルギーになる
ってこれ体脂肪が増える仕組みじゃん??
血糖値は下がるけども動かないと体脂肪は増えて
お相撲さん体型の出来上がりって事
サーチュイン遺伝子じゃなくてインスリンの効果なんじゃないの?
まぁ食べる量が違うけど朝小昼強夜中の自分はやばくない?
だから体脂肪多いのか?!それに稽古?運動なんてしてないし
体脂肪たまりまくりだ…お相撲さんの食事方法だったんだ…
もしかして8時間ダイエットって太るんじゃないの?
この逆をやれば大袈裟だけど血糖値はあがって体脂肪は減るのか?!
ダイエット的にはサーチュイン遺伝子はONにしない方がいいんじゃないの??
そもそも「栄養が入ってこないやばいぞいっぱい吸収しよう」ってなる?でも吸収が多いから体脂肪増えるんだよね…
いやいやふだん食べ過ぎでも太るでしょ!!
結局は痩せる為には摂取カロリー<消費カロリーなんだよ
今回ダイエットではないからね
これ糖尿の人が血糖値あがらないのか?!って真似したら大変な事になるよね??



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40代前半 女性 身長:150.0cm
45k平均基礎代謝1055

食べるの大好き運動嫌い
これじゃ痩せるわけない

※再スタート
2017/01/01/55.6/37%
2018/05/11/53.8/34%


2014年5月3日スタート
開始時50.0kg 30.0%
+3kg +4%
現在53.0kg 34.0%
あと6kg あと9%
目標47.0kg 25.0%
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