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日記

2017年9月19日(火)
  体脂肪率33.0%

普通の生活で自然に健康に痩せたい

未記入

食べて燃焼しやすい体にする

未記入

咀嚼厳守

未記入

20分以上かけて食べる

未記入

これ以上楽なルールはないから守れる

未記入

00:00

おにぎりに青じそ美味しい
青じそ栽培したい買えば一枚10円だよ
でも青じそもう終わりなんだよね
って言うかうちはハーブ類って言うの?
全然育たないまぁなんでも枯らすけどね
そういう人の事を火の手だって
サボテンは今のところ大丈夫そうだけど
大きく育っていないっぽい成長止まった?
日光にガンガンあてているんだけどね…
んでパセリの種があったから植えてみた
これいつのだろう発芽するのかな?
パセリおにぎり…なんか微妙
ってもう育った前提で考えてる気が早い
そんなに育たないって
やぱりしそがいいな
無意識の食事で理想の体重を維持
消費カロリー>摂取カロリー50kになる

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2017年9月18日(月)
  体脂肪率33.0%

普通の生活で自然に健康に痩せたい

未記入

食べて燃焼しやすい体にする

未記入

咀嚼厳守

未記入

20分以上かけて食べる

未記入

これ以上楽なルールはないから守れる

未記入

00:00

増えちゃった…
消費カロリー<摂取カロリーになった
あと19976kcalだ
便秘気味だから脂質を増やしたらこれだ…
増やし過ぎたか
余計な事はしないようにしよう
脂質じゃなくて食物繊維が少なかったのか
また地道に続ける
無意識の食事で理想の体重を維持
消費カロリー>摂取カロリー50kになる

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2017年9月17日(日)
体重51.8kg   体脂肪率33.0%

普通の生活で自然に健康に痩せたい

未記入

食べて燃焼しやすい体にする

未記入

咀嚼厳守

未記入

20分以上かけて食べる

未記入

これ以上楽なルールはないから守れる

未記入

00:00

変わらないっていい事か…増えてないよりはまし
でもこれでは減らないんだなどうしようかな
朝食おにぎりやめようかな
朝は脂質にしてみるか
無意識の食事で理想の体重を維持
消費カロリー>摂取カロリー50kになる

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2017年9月16日(土)
  体脂肪率33.0%

普通の生活で自然に健康に痩せたい

未記入

食べて燃焼しやすい体にする

未記入

咀嚼厳守

未記入

20分以上かけて食べる

未記入

これ以上楽なルールはないから守れる

未記入

00:00

台風大丈夫か?
自分のお腹も大丈夫か?
白米食べ始めたら便秘気味なんで?
今までの方が快便って…白米合わない??
週末増えるんだよね気をつける
無意識の食事で理想の体重を維持
消費カロリー>摂取カロリー50kになる

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2017年9月15日(金)
  体脂肪率33.0%

普通の生活で自然に健康に痩せたい

未記入

食べて燃焼しやすい体にする

未記入

咀嚼厳守

未記入

20分以上かけて食べる

未記入

これ以上楽なルールはないから守れる

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00:00

Jアラートなんにも改善してなくない?
ただもう放送の垂れ流しって感じだ
警告しましたよ後は自己責任で!!って感じだよね
今までの災害もみんな自己責任だけどね
まぁいちょう教えましたよって
教えてもらえるだけありがたいって思うしかないね
でもね市内放送のあのサイレン鳴らす必要があるのかどうか
あれはちょっとやめようよ
あれって落下する場所じゃなくて
落下して被害がありそうな地域なんでしょ?
半径何Kってもうさ落下前提なんだよね違うのかな
あれ核積んでたらどうなるの?広島の400倍だっけ40倍?
太平洋に落ちたらしいけどさ
こないだのも核積んでたらどうなってた
どこまで被害でるの
核積んでいるかもしれないミサイル撃ち落とすなんて絶対にしない
破壊処置命令なんて絶対出すわけがない…怖いわ
もう北朝鮮に台風行けばいいのに…
無意識の食事で理想の体重を維持
消費カロリー>摂取カロリー50kになる

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40代前半 女性 身長:150.0cm
食べ過ぎで内臓やら体のあちこちが悲鳴をあげているかわいそうだから内臓を休ませて身軽になってあげようよ精神
BMIで標準範囲内最低値18.5になるには42k!!
45k平均基礎代謝1055

〜10月の目標〜
・52.8kより増やさない

体重記入8/21から
52.5k〜53.5kは53k
51.5k〜52.4kは52k
50.5k〜51.4kは51k


※再スタート
2017/01/01/55.6/37%
2018/05/11/53.8/34%


2014年5月3日スタート
開始時50.0kg 30.0%
+3.6kg +4%
現在53.6kg 34.0%
あと11.6kg あと9%
目標42.0kg 25.0%
ダイエットピンキーカロリー計算ツール

 

  2018年10月  
  
17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 54.4s

てびち
38歳 女性 
150.0cm 55.6s

umi
女性 
153.0cm 54.2s

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sakura
女性 
154.0cm 62.0s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.7s

ちっぷ
28歳 女性 
163.0cm 83.7s

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