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日記

2017年11月23日(木)
体重52.4kg   体脂肪率34.0%

開始時より増やさない

未記入

運動するくらいなら食べないほうが楽

未記入

摂取カロリー1200以内に抑えるでも1200まで食べる必要もない

未記入

後悔するより我慢する方が楽

未記入

咀嚼厳守

未記入

つま先立ち歩きをする

未記入

火・腕

未記入

木・腹&背

未記入

土・足

未記入

00:00

いや乱れているな
食事一定にするとこんなに乱れないはず
あれ食べたりこれ食べたりするからこうなる
減っているのにあんまりうれしくない
今日の食事を気をつければ明日は増えないと思う
大豆製品やっぱりダメかな
気の持ちようたまたまそういう時期なのか?
やたらイライラする
大豆イソフラボンのせいでホルモンのバランスが崩れるのか
っていつもイライラだしこれ性格の問題だ
よく噛んで大事に味わって食べる
無意識の食事で理想の体重を維持
消費カロリー>摂取カロリー47kになる

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2017年11月22日(水)
体重53.0kg   体脂肪率33.0%

開始時より増やさない

未記入

運動するくらいなら食べないほうが楽

未記入

摂取カロリー1200以内に抑えるでも1200まで食べる必要もない

未記入

後悔するより我慢する方が楽

未記入

咀嚼厳守

未記入

つま先立ち歩きをする

未記入

火・腕

未記入

木・腹&背

未記入

土・足

未記入

)

00:00

体調不良
喉・鼻風邪だから薬飲む
そうするとお腹の調子が悪くなる
なんか調子悪い
調子悪いなら減るもんじゃない
けど食欲はあるんだよね
もうピロリ菌飼いたいわ
ピロリ菌さえ胃酸で死にそうな勢いだけどね
最近寒いからカップスープ飲んでる
そこに青汁・黄な粉をいれて低脂肪牛乳でとかして温めて飲む
けどこれカロリー170kcalぐらいになる
小むすびぐらいと同じカロリーじゃん
どっちがいいのかなぁ…
脂質はおにぎりの方が断然少ない
けどタンパク質は…黄な粉ぐらいほんのちょっとか?
サプリメント飲んでいるからカルシウムもいらないんだよね
ビタミン・ミネラル・アミノ酸も足りてるはず鉄分も
減る食事ってなんだろ
サラダ・鶏肉・豆腐生活は嫌だな…
だから減らないのか
よく噛んで大事に味わって食べる
無意識の食事で理想の体重を維持
消費カロリー>摂取カロリー47kになる

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2017年11月21日(火)
体重52.0kg   体脂肪率34.0%

開始時より増やさない

未記入

運動するくらいなら食べないほうが楽

未記入

摂取カロリー1200以内に抑えるでも1200まで食べる必要もない

未記入

後悔するより我慢する方が楽

未記入

咀嚼厳守

未記入

つま先立ち歩きをする

未記入

火・腕

未記入

木・腹&背

未記入

土・足

未記入

00:00

戻ったよかった
そうでもないか体脂肪率上がってる
風邪薬って便秘なりがちなのか?
始めてだあんな出す時力んだの
てっきりイボ痔でもなったのかと
ネットで検索までした
生まれて初の手術が痔って…
ボラギノール効果までみた
でもフラフープで気休めしたら生まれた
痔じゃなくてよかった
これから毎日記録記入にもどす
とりあえず自分の中での過激しよ
過激になっているかどうかも怪しいけど
よく噛んで大事に味わって食べる
無意識の食事で理想の体重を維持
消費カロリー>摂取カロリー47kになる

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2017年11月20日(月)

開始時より増やさない

未記入

運動するくらいなら食べないほうが楽

未記入

摂取カロリー1200以内に抑えるでも1200まで食べる必要もない

未記入

後悔するより我慢する方が楽

未記入

咀嚼厳守

未記入

つま先立ち歩きをする

未記入

火・腕

未記入

木・腹&背

未記入

土・足

未記入

)

00:00

アスリートでさえ減量&維持難しいのに
こんな平凡以下の人間が普通にできるわけないよ
気にしているだけましだよこうやって記録書いてるし
よくやってるよ
TVでフィギアスケータの食事プロジェクトとでも言うの?
バンキシャみたけど極力脂質を減らすって言ってた
脂質じゃ太らないんじゃなかったっけ?
魚の脂質まで湯通ししてたけど
もう何が何だかどっちなの?
あの人たちが食べ過ぎる事はまずない訳だし
もう本当の事がわからない
結局自分にあった事を探してみつけるだけ
今週ちょっと過激しようかな…
できるものならぜひしたい
夕飯おかずちょっとだけにしてみよう
本当にこれで減るのかどうか
あとでリバウンドするとか心配はいい
とにかく本当に減るのかどうか確かめたい
よく噛んで大事に味わって食べる
無意識の食事で理想の体重を維持
消費カロリー>摂取カロリー47kになる

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2017年11月19日(日)
体重53.8kg   体脂肪率33.0%

開始時より増やさない

未記入

運動するくらいなら食べないほうが楽

未記入

摂取カロリー1200以内に抑えるでも1200まで食べる必要もない

未記入

後悔するより我慢する方が楽

未記入

咀嚼厳守

未記入

つま先立ち歩きをする

未記入

火・腕

未記入

木・腹&背

未記入

土・足

未記入

)

00:00

( ゚艸゚)・;'.、ブッだめじゃん!!
増える事はないと思っていたのに…
腹周りがちょっとへんだなとは思っていたけど
こうやってどんどん増えて行くんだろうな
でもここで何とかしないとって思うからましか
いやいやそれでも遅いよもと速くなんとかするべきだった
でもなんともできないんだよね
あぁ…なんだかな
100kあってもコレステロール値正常とか
中性脂肪はまぁすごかったけど
あの体型でも健康って言えば健康なんだろうね
不思議だわ
もうほぼ体質なんだろうな
それに維持すらできないなのに痩せる必要ようあるのか?
痩せるから太るんじゃないの?って思う
でもその逆太るから痩せるんじゃないのとは思えないのはどうしてだ
そんな経験した事ないからだ
このままじゃ減らないんだな増えるけど
どうしようかな
今年中に50kさえ無理っぽい
よく噛んで大事に味わって食べる
無意識の食事で理想の体重を維持
消費カロリー>摂取カロリー47kになる

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40代前半 女性 身長:150.0cm
痩せて華奢になりたい身軽になりたい開始時より増やさない
出来もしない食事制限派
食事制限だけで痩せるなら本当は楽なんじゃないか?と自問自答する

BMIで標準範囲内最低値18.5になるには42k!!
45k平均基礎代謝1055

・間食ってなに?
・1200kcalだけで満足です
・噛む必死に噛む咀嚼厳守
・つま先立ち歩きをする
・火:腕
・木:腹&背
・土:足

※再スタート
2017/01/01/55.6/37%
2018/05/11/53.8/34%


2014年5月3日スタート
開始時51.6kg 34.0%
+1.4kg ±0%
現在53.0kg 34.0%
あと5kg あと4%
目標48.0kg 30.0%
ダイエットピンキーカロリー計算ツール

 

  2018年12月  
                 
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30 31

 

いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 53.6s

ぷよぷよむーちゃん
女性 
153.0cm 55.5s

おでぶっち
38歳 女性 
151.0cm 53.0s

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夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.8s

らんらん
45歳 女性 
155.0cm 55.6s

sakura
女性 
154.0cm 62.4s

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