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日記

2017年9月6日(水)
  体脂肪率33.0%

普通の生活で自然に健康に痩せたい

未記入

朝80g・昼250g・夜180g厳守

未記入

運動or食べないどっちが楽かわかっている

未記入

50kの人はそんなに食べない欲張らない

未記入

1日最低-240kcalさえ減らしてけば1ヶ月後には痩せてるはず

未記入

とりあえず疲れるまでやってみて様子見

未記入

00:00

眠い寝不足ダイエットって思えばいいか
病気で太る人はしかたないよね
それでもダイエット頑張ってる
自分は食べ過ぎで太っただけなのに頑張ってない…
拒食症になれるほどの性格でもないから心配ない
あの人は時間をかけてああなったって言っていたけど
栄養失調の痩せ方とはまた違うんだね
お腹がぽっこりでてない
それとも栄養失調を超えるとあなるのか?
夕飯また食べ過ぎたもう少しなんとかならないかな
夕飯さえ気をつければ痩せる
また芋・栗の季節がやってきた気をつける
無意識の食事で理想の体重を維持
消費カロリー>摂取カロリー50kになる

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2017年9月5日(火)
  体脂肪率33.0%

普通の生活で自然に健康に痩せたい

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朝80g・昼250g・夜180g厳守

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運動or食べないどっちが楽かわかっている

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50kの人はそんなに食べない欲張らない

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1日最低-240kcalさえ減らしてけば1ヶ月後には痩せてるはず

未記入

とりあえず疲れるまでやってみて様子見

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00:00

妊娠した事もないのに妊娠線がすごい
肉割れって言うか
ケツから太ももにかけて腹もちょっとある
けどまだまだ痩せたいからもっと増える
まぁ痩せればの話だけど
こんなに皮伸び切っちゃうんだね…
そりゃ皮も伸びなかったら裂けちゃう
でも皮が伸びる時に痛みを伴えば太らないんじゃない?
もっと速くなんか警告が出てくれれば…
体重で重くなったってそれじゃもう手遅れなんだよね
って自己管理ができないってこう言うことなんだろうね
無意識の食事で理想の体重を維持
消費カロリー>摂取カロリー50kになる

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2017年9月4日(月)
  体脂肪率33.0%

普通の生活で自然に健康に痩せたい

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朝80g・昼250g・夜180g厳守

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運動or食べないどっちが楽かわかっている

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50kの人はそんなに食べない欲張らない

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1日最低-240kcalさえ減らしてけば1ヶ月後には痩せてるはず

未記入

とりあえず疲れるまでやってみて様子見

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00:00

消費カロリーの方が多くてあと21246kcal
体脂肪減らしたくていろいろ体脂肪の仕組みみたけど
なんのこっちゃ?
もういろいろ見すぎてどれが本当なんだか
なんか真逆の事を書いてる所もあるし
あれもなんの根拠もないのにあんなに書いて大丈夫なのかね?
でも必ず
消費カロリー>摂取カロリーになるようにする
とは書いてあったこれ前提って感じだな
片岡鶴太郎さんTVでみたけど…顔ってあんまり痩せないのね…
まぁ昔から比べたら痩せただろうけど
なんだろ?体と顔のバランスが悪いのか?
体が痩せすぎなのか?
でも羽生君は顔も小さい…骨格の問題だね
なんとなく骨格が鶴太郎さん似なんだよね
あとキンタローさん似エラが超張っている派
歯医者でレントゲン撮った時にショック受けた
まぁ〜しょうがない
無意識の食事で理想の体重を維持
消費カロリー>摂取カロリー50kになる

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2017年9月3日(日)
体重52.2kg   体脂肪率33.0%

普通の生活で自然に健康に痩せたい

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朝80g・昼250g・夜180g厳守

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運動or食べないどっちが楽かわかっている

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50kの人はそんなに食べない欲張らない

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1日最低-240kcalさえ減らしてけば1ヶ月後には痩せてるはず

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とりあえず疲れるまでやってみて様子見

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00:00

なんで今日はもう体重が増えているんだよ!!!
甘い物食べ過ぎ?!
もうほんと嫌になる
だからダイエットなんてしない方がいいのかもしれない
無意識の食事で理想の体型維持
消費カロリー>摂取カロリー50kになる

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2017年9月2日(土)
  体脂肪率35.0%

普通の生活で自然に健康に痩せたい

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朝80g・昼250g・夜180g厳守

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運動or食べないどっちが楽かわかっている

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50kの人はそんなに食べない欲張らない

未記入

1日最低-240kcalさえ減らしてけば1ヶ月後には痩せてるはず

未記入

とりあえず疲れるまでやってみて様子見

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00:00

なんで気にすると増えて行くんだ?
体脂肪率いままでたいして動かないからいいと思ったのに
なぜ増える
ほんと体型維持している人?鍛えている人は違うね
腹筋とか1セット20回とか意味ないっぽい
1セットで50回だってよ?!
それを4セットって…やっぱり違うね
真似して50回してみたけど1セットで終了
で次の日筋肉痛惨めだ
やっぱりこの生活にこの体あり
細い人って何かしらやっているんだよ
「えっ?べつに何もしてない」
って本人はそれが当たり前になっているだけで
それを真に受けていいなぁ〜太らない体質でってうらやましがる
それ間違いだったんだって今頃気付く?!
太らない体質を作り上げているんだ〜
ちょと胃腸が弱いとか病気系の人は別として
自分も太らない体質つくりたい
無意識な食事で理想の体型を維持
消費カロリー>摂取カロリー50kなる

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40代前半 女性 身長:150.0cm
減量中
この食事の体型になる
月-1kにするには-240kcal
BMIで標準範囲内最低値18.5になるには42k!!
45k平均基礎代謝1055

〜9月の目標〜
・50kになる為減量中減量中
・とりあえず少々やって様子見
・消費cal>摂取cal-240kcal
・咀嚼必須

体重記入8/21から
52.5k〜53.5kは53k
51.5k〜52.4kは52k
50.5k〜51.4kは51k


※再スタート
2017/01/01/55.6/37%
2018/05/11/53.8/34%


2014年5月3日スタート
開始時50.0kg 30.0%
+3kg +4%
現在53.0kg 34.0%
あと11kg あと9%
目標42.0kg 25.0%
ダイエットピンキーカロリー計算ツール

 

  2018年9月  
                 
24 25 26 27 28 29
30

 

のの
女性 
153.0cm 53.5s

いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 56.0s

えーたん
50歳 女性 
151.6cm 53.9s

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夕顔
48歳 女性 
156.5cm 57.1s

sakura
女性 
154.0cm 62.6s

lalala
女性 
161.4cm 55.5s

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