このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > ぼっぼさんのマイページ

日記

2017年3月17日(金)
体重54.8kg

50kになる

未記入

摂取カロリ‐1200以内にする

未記入

50kになるまで間食できない

未記入

食事よりも50k

未記入

00:00

○適度な食事
○間食しない

脂質制限にする
間食分のcalをご飯に置き換えて考えると
軽くご飯200gぐらいになる事が分かった
糖質・タンパク質4Kcal脂質9Kcal
成分表示の脂質mg×9Kcalにして考えるとやっぱり凄いcalになる
カロリー制限も何の根拠もないらしいけど
糖質制限は糖を減らして脂質とタンパク質を増やせ
腎臓系病気はタンパク質を減らして糖質と脂質を増やせ
じゃ脂質を減らす場合は糖質とタンパク質を増やせ??
体脂肪も実験してこの方法が一番減ったとかなんとか…
物足りなくてお菓子食べるからご飯しっかり食べる
スーパー糖質制限でさえ1日60gなんだから
ご飯合計300g食べても糖質100g前後だしなんの問題もない
その方がカロリー摂取少ないしお菓子食べなくてすんだし
食べ過ぎてはダメだからしっかり一日の摂取カロリーは守る
油摂らな過ぎもダメだけどとにかく余分な脂質はとらない
自分に必要が無い物
パン・揚げ物・スナック菓子・洋菓子・乳製品・洋食・大豆・ごま・中華
こんなもんか…和食中心って事か豚の生姜焼きって和食なのかな?
たまに豚肉は食べるでも挽肉はダメ
サラダって洋食だよね
和食っていったら漬物・お浸し類がサラダのかわりだったのかな?
塩分おおくなりそう…
体重57kになってしまったら即止める

コメント(0)

2017年3月16日(木)
体重55.4kg

50kになる

未記入

摂取カロリ‐1200以内にする

未記入

50kになるまで間食できない

未記入

食事よりも50k

未記入

00:00

×適度な食事
×間食しない

やる事が極端すぎて長続きしないんだよね

コメント(0)

2017年3月15日(水)
体重55.2kg

50kになる

未記入

摂取カロリ‐1200以内にする

未記入

50kになるまで間食できない

未記入

食事よりも50k

未記入

00:00

×適度な食事
×間食しない

遺伝子検査キッドやってみようかな

コメント(0)

2017年3月14日(火)
体重55.4kg

50kになる

未記入

摂取カロリ‐1200以内にする

未記入

50kになるまで間食できない

未記入

食事よりも50k

未記入

00:00

×適度な食事
×間食しない

しばらく間食しないは無理だ
安売りでポテチなんで買ったかな…バカだ
ダイエットは自分との戦い…惨敗だ

コメント(0)

2017年3月13日(月)
体重55.2kg

50kになる

未記入

摂取カロリ‐1200以内にする

未記入

50kになるまで間食できない

未記入

食事よりも50k

未記入

00:00

×適度な食事
×間食しない

こうやってグジグジするんだから食べなきゃいいのに

コメント(0)

  60  61  62  63  64  65  66  67  68  69    
日記一覧
日記画像一覧

 


40代前半 女性 身長:150.0cm
カロリー信者
理想は消費カロリー>摂取カロリー
45k平均基礎代謝1055

※再スタート時目標体重記入
2017/01/01/55.6/37%再スタ
2017/11/08/52.8/34%再スタ
2018/01/01/52.6/33%再スタ

2014年5月3日スタート
開始時55.6kg 37.0%
-2kg -3%
現在53.6kg 34.0%
あと6.6kg あと9%
目標47.0kg 25.0%
ダイエットピンキーカロリー計算ツール

 

  2018年4月  
2 3 4 5 6 7
9 10 11 12 13 14
16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30

 

ポピー
女性 
151.0cm 51.6s

てびち
38歳 女性 
150.0cm 52.8s

ちろ
30代後半 女性 
151.0cm 51.0s

一覧へ

 

夕顔
47歳 女性 
156.5cm 55.8s

キイロイトリ
43歳 女性 
161.3cm 61.8s

るい
48歳 女性 
162.0cm 64.6s

一覧へ
携帯から更新しよう!