

50kになる | ![]() | 摂取カロリ‐1200以内にする | ![]() |
50kになるまで間食できない | ![]() | 食事よりも50k | ![]() |
・
00:00○適度な食事
○間食しない
脂質制限にする
間食分のcalをご飯に置き換えて考えると
軽くご飯200gぐらいになる事が分かった
糖質・タンパク質4Kcal脂質9Kcal
成分表示の脂質mg×9Kcalにして考えるとやっぱり凄いcalになる
カロリー制限も何の根拠もないらしいけど
糖質制限は糖を減らして脂質とタンパク質を増やせ
腎臓系病気はタンパク質を減らして糖質と脂質を増やせ
じゃ脂質を減らす場合は糖質とタンパク質を増やせ??
体脂肪も実験してこの方法が一番減ったとかなんとか…
物足りなくてお菓子食べるからご飯しっかり食べる
スーパー糖質制限でさえ1日60gなんだから
ご飯合計300g食べても糖質100g前後だしなんの問題もない
その方がカロリー摂取少ないしお菓子食べなくてすんだし
食べ過ぎてはダメだからしっかり一日の摂取カロリーは守る
油摂らな過ぎもダメだけどとにかく余分な脂質はとらない
自分に必要が無い物
パン・揚げ物・スナック菓子・洋菓子・乳製品・洋食・大豆・ごま・中華
こんなもんか…和食中心って事か豚の生姜焼きって和食なのかな?
たまに豚肉は食べるでも挽肉はダメ
サラダって洋食だよね
和食っていったら漬物・お浸し類がサラダのかわりだったのかな?
塩分おおくなりそう…
体重57kになってしまったら即止める


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00:00×適度な食事
×間食しない
やる事が極端すぎて長続きしないんだよね


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00:00×適度な食事
×間食しない
遺伝子検査キッドやってみようかな


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00:00×適度な食事
×間食しない
しばらく間食しないは無理だ
安売りでポテチなんで買ったかな…バカだ
ダイエットは自分との戦い…惨敗だ


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00:00×適度な食事
×間食しない
こうやってグジグジするんだから食べなきゃいいのに

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