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日記

2017年12月14日(木)
体重53.4kg   体脂肪率34.0%

開始時より増やさない

未記入

運動するくらいなら食べないほうが楽

未記入

摂取カロリー1200以内に抑えるでも1200まで食べる必要もない

未記入

後悔するより我慢する方が楽

未記入

咀嚼厳守

未記入

つま先立ち歩きをする

未記入

火・腕

未記入

木・腹&背

未記入

土・足

未記入

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2017年12月13日(水)
体重53.4kg   体脂肪率34.0%

開始時より増やさない

未記入

運動するくらいなら食べないほうが楽

未記入

摂取カロリー1200以内に抑えるでも1200まで食べる必要もない

未記入

後悔するより我慢する方が楽

未記入

咀嚼厳守

未記入

つま先立ち歩きをする

未記入

火・腕

未記入

木・腹&背

未記入

土・足

未記入

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2017年12月12日(火)
体重52.8kg   体脂肪率34.0%

開始時より増やさない

未記入

運動するくらいなら食べないほうが楽

未記入

摂取カロリー1200以内に抑えるでも1200まで食べる必要もない

未記入

後悔するより我慢する方が楽

未記入

咀嚼厳守

未記入

つま先立ち歩きをする

未記入

火・腕

未記入

木・腹&背

未記入

土・足

未記入

)

00:00

エアコンのリモコン壊れたら終わりだね
このエアコン古いから合うリモコン売っているのかな
寒いよ
本当にシナモン冷え症に聞くんだろうか?
セイロンシナモン?カシアじゃダメなの?
ほぼカシアだろう
それより葛根湯の方が効くんじゃない…
まぁいいや
よく噛んで大事に味わって食べる
無意識の食事で理想の体重を維持
消費カロリー>摂取カロリー47kになる

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2017年12月10日(日)
体重52.4kg   体脂肪率34.0%

開始時より増やさない

未記入

運動するくらいなら食べないほうが楽

未記入

摂取カロリー1200以内に抑えるでも1200まで食べる必要もない

未記入

後悔するより我慢する方が楽

未記入

咀嚼厳守

未記入

つま先立ち歩きをする

未記入

火・腕

未記入

木・腹&背

未記入

土・足

未記入

)

00:00

市販のパンケーキってなんであんなクリームサンドしてあるんだろう
何も無しの生地だけ売ってくれればいいのに
そしたら自分で焼けよっ!!って感じだ
もうこんなの食べている時点で痩せないわな
無意識の食事で理想の体重を維持
だからいいのか
いやいや理想の体重維持できていなし
まず理想の体重にもなっていない
まだまだ減量の途中なんだよ
維持期ではないんだよ
もう自分勘違いしちゃってるね
今はダイエットじゃなくて減量中なんだよ
よく噛んで大事に味わって食べる
消費カロリー>摂取カロリー47kになる

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2017年12月9日(土)
体重52.4kg   体脂肪率34.0%

開始時より増やさない

未記入

運動するくらいなら食べないほうが楽

未記入

摂取カロリー1200以内に抑えるでも1200まで食べる必要もない

未記入

後悔するより我慢する方が楽

未記入

咀嚼厳守

未記入

つま先立ち歩きをする

未記入

火・腕

未記入

木・腹&背

未記入

土・足

未記入

)

00:00

今月のイライラ時期突入ってはやくない?
時期っていうか毎日ほぼイライラ
昔はこんなにイライラしてたかな?
これってやっぱり更年期?
時代のせい?温暖化のせい?なんかいろいろ電波のせい?
糖質のせいで?自分のせいか
これで少しでも減っていたらイライラしないのかな
減らないからイライラしているわけではないけど
減る理由もないし何もしてないし
ある意味増えていない事が不思議だ
でもこれ以上食べたら増えるの確実気をつけよう
よく噛んで大事に味わって食べる
無意識の食事で理想の体重を維持
消費カロリー>摂取カロリー47kになる

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40代前半 女性 身長:150.0cm
痩せて華奢になりたい身軽になりたい開始時より増やさない
出来もしない食事制限派
食事制限だけで痩せるなら本当は楽なんじゃないか?と自問自答する

BMIで標準範囲内最低値18.5になるには42k!!
45k平均基礎代謝1055

・間食ってなに?
・1200kcalだけで満足です
・噛む必死に噛む咀嚼厳守
・つま先立ち歩きをする
・火:腕
・木:腹&背
・土:足

※再スタート
2017/01/01/55.6/37%
2018/05/11/53.8/34%


2014年5月3日スタート
開始時51.6kg 34.0%
±0kg ±0%
現在51.6kg 34.0%
あと3.6kg あと4%
目標48.0kg 30.0%
ダイエットピンキーカロリー計算ツール

 

  2018年12月  
                 
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16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 53.5s

けむじゃ
30代後半 女性 
153.0cm 50.5s

えーたん
50歳 女性 
151.6cm 52.6s

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夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.4s

sakura
女性 
154.0cm 62.4s

lalala
女性 
161.4cm 56.0s

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