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ダイエット日記 > 1000さんのマイページ

日記

2017年9月30日(土)
  体脂肪率34.0%

普通の生活で自然に健康に痩せたい

未記入

朝80g・昼250g・夜180g厳守

未記入

運動or食べないどっちが楽かわかっている

未記入

50kの人はそんなに食べない欲張らない

未記入

1日最低-240kcalさえ減らしてけば1ヶ月後には痩せてるはず

未記入

とりあえず疲れるまでやってみて様子見

未記入

00:00

眠い
なんぼ寝ても眠い…寝て2時間後にはおきる
これって不眠症?!
TVで寝始めの90分が大事とかなんとか
じゃぁ〜大丈夫か
でも日中ぼーっとするしこの季節誰でもそうなのか?
今日で9月終了
体重はこのままいけばちょっと嬉しい事になりそうだけど
夕飯がおでんなんだよなぁ…
それと体脂肪がぁ〜↑!!!
体重が減って体脂肪率が上がるって
これって筋肉が減ってるor水分抜けただけどっちか
10月に向けて
無意識の食事で理想の体重を維持
消費カロリー>摂取カロリー50kになる

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2017年9月29日(金)
  体脂肪率35.0%

普通の生活で自然に健康に痩せたい

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朝80g・昼250g・夜180g厳守

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運動or食べないどっちが楽かわかっている

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50kの人はそんなに食べない欲張らない

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1日最低-240kcalさえ減らしてけば1ヶ月後には痩せてるはず

未記入

とりあえず疲れるまでやってみて様子見

未記入

00:00

まじかっ?!何かの間違い3回も測り直した
何一つ減っていない?!
やっぱり白米やばいんだろうか?
えぇ〜動揺しまくり少し様子見
無意識の食事で理想の体重を維持
消費カロリー>摂取カロリー50kになる

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2017年9月28日(木)
  体脂肪率33.0%

普通の生活で自然に健康に痩せたい

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運動or食べないどっちが楽かわかっている

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50kの人はそんなに食べない欲張らない

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1日最低-240kcalさえ減らしてけば1ヶ月後には痩せてるはず

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とりあえず疲れるまでやってみて様子見

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00:00

あらぁ〜体脂肪がぁ〜
でも体重減った来ました減り時
今月中は51k台でいられるか
本当は51kになりたいで来月50k台突入って目標
でもちょっと気味が悪い白米食べているんだよね
とは言ってもちゃんと考えて食べてると思う
食べ過ぎてはいない
でもちょっと病気なんじゃない?って思う
白米食べて減るってこれやばいやつ??
来年の健康診断大丈夫かな
ちょっとそこまでやってみようと思っているけど
中性脂肪とヘモグロビンA1Cめちゃくちゃ上がりそうだな
食べ順も全然気にしていないし
一口目からおにぎりかぶりついてるし
全然冷めてないしホカホカおにぎりだし大丈夫かな
でもこれってもしかしてスタンダート糖脂質制限内?!
って言うかこの身長だったら
カロリー制限してたら嫌でも糖質制限になるよ
普通の食事がすでに糖質制限食にしないと太る
でも前までスーパーやっていたからご飯食べ過ぎ感があるけど
大丈夫なんだかダメなんだか
増えさえしないから続ける
無意識の食事で理想の体重を維持
消費カロリー>摂取カロリー50kになる

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2017年9月27日(水)
  体脂肪率33.0%

普通の生活で自然に健康に痩せたい

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朝80g・昼250g・夜180g厳守

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運動or食べないどっちが楽かわかっている

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50kの人はそんなに食べない欲張らない

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1日最低-240kcalさえ減らしてけば1ヶ月後には痩せてるはず

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とりあえず疲れるまでやってみて様子見

未記入

00:00

衣替えまだしていない
もうこの気候のせいで衣替えもごっちゃになってる
いきなり30℃になる日もあるし半袖全部しまうの困るし
って四季があるから日本人だけなんじゃないの
こんなに服そろえなきゃいけないのって
他の国も多少の温度変化あるか…
あと4日で9月も終わり51k台もっていけるか?
おかず食べ過ぎ白米食べてるからおかずそんなにいらない
気をつけないと6:4ってけっこうおかず少ない
前は炭水化物制限派だったからちょっと難しいな
真逆だもんね
卵かけご飯TKGが最強なんだけどね…
6:4簡単だしでも生卵苦手で飽きてしまう
続かないことはしない
無意識の食事で理想の体重を維持
消費カロリー>摂取カロリー50kになる

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2017年9月26日(火)
  体脂肪率33.0%

普通の生活で自然に健康に痩せたい

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朝80g・昼250g・夜180g厳守

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運動or食べないどっちが楽かわかっている

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50kの人はそんなに食べない欲張らない

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1日最低-240kcalさえ減らしてけば1ヶ月後には痩せてるはず

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とりあえず疲れるまでやってみて様子見

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00:00

一昔前のダイエット番組で山田花子さんのやつネットで見たけど
花子さんって44kなのね…40k台だったんだ?!
ちょっと見えなかった失礼か50kぐらいはあると思ってた
まっ人の事より自分の事
自分も60k台はあると見られているに違いない
だよね体脂肪率は60k台の人ぐらいあるもんね…
40k台になってようやく50k台に見られる?
じゃ40k台に見られる様になるには30k台?( ゚艸゚)・;'.、ブッ
無理だ
体脂肪率が減ればそれなりに見えるはず…だよ
今打ち間違えて低死亡率ってでたよ…
無意識の食事で理想の体重を維持
消費カロリー>摂取カロリー50kになる

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40代前半 女性 身長:150.0cm
減量中
この食事の体型になる
月-1kにするには-240kcal
BMIで標準範囲内最低値18.5になるには42k!!
45k平均基礎代謝1055

〜9月の目標〜
・50kになる為減量中減量中
・とりあえず少々やって様子見
・消費cal>摂取cal-240kcal
・咀嚼必須

体重記入8/21から
52.5k〜53.5kは53k
51.5k〜52.4kは52k
50.5k〜51.4kは51k


※再スタート
2017/01/01/55.6/37%
2018/05/11/53.8/34%


2014年5月3日スタート
開始時50.0kg 30.0%
+3.4kg +4%
現在53.4kg 34.0%
あと11.4kg あと9%
目標42.0kg 25.0%
ダイエットピンキーカロリー計算ツール

 

  2018年9月  
                 
23 24 25 26 27 28 29
30

 

のの
女性 
153.0cm 52.8s

てびち
38歳 女性 
150.0cm 55.7s

umi
女性 
153.0cm 53.4s

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夕顔
48歳 女性 
156.5cm 57.1s

sakura
女性 
154.0cm 62.6s

lalala
女性 
161.4cm 55.5s

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