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ダイエット日記 > 1000さんのマイページ

日記

2017年10月17日(火)
  体脂肪率33.0%

普通の生活で自然に健康に痩せたい

未記入

朝80g・昼250g・夜180g厳守

未記入

運動or食べないどっちが楽かわかっている

未記入

50kの人はそんなに食べない欲張らない

未記入

1日最低-240kcalさえ減らしてけば1ヶ月後には痩せてるはず

未記入

とりあえず疲れるまでやってみて様子見

未記入

00:00

やばい気がする徐々に増えてる
無意識の食事で理想の体重を維持なんてできねぇ
意識しなきゃ
なんだか普通の食事に戻りつつある
それよか倍食べてない??
ご飯食べるようになったからおかずを減らさなきゃいけないのに
前はご飯抜きだったからいいものの
これ普通より多い食事じゃん??
いやぁぁっ!!!前の体重に戻りたくない
少しでも減ったんだし戻りたくない
これで戻ったらもう一生痩せる気ないよマジで
ダイエットもいい加減飽きてきたし
そろそろほんとうにやめたい
でもまだまだその時ではないね
目標体重にもなっていないし
でもやめたら太る一方なんだよね
っていい加減この考え方もやめなきゃ
太る一方ってなんでよ
まだまだ痩せる食事習慣が身についていない証拠だわ
痩せる食事習慣じゃなくて太らない食事習慣か
だいたいこれぐらい食べたら増えるってわかってきてはいるのに
食べるよね…もうこれ修行がたりないんだな
そもそも始めるやめるってなによ?
それが普通の生活にならないから苦行なんだろうね
いい加減この食事の量に慣れてくれないかな…
そして腹いっぱいの感覚が至福の時じゃなくて
腹に溜まって気持ち悪いになればいいのに
よく噛んで大事に味わって食べる
消費カロリー>摂取カロリー50kになる

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2017年10月16日(月)
  体脂肪率34.0%

普通の生活で自然に健康に痩せたい

未記入

朝80g・昼250g・夜180g厳守

未記入

運動or食べないどっちが楽かわかっている

未記入

50kの人はそんなに食べない欲張らない

未記入

1日最低-240kcalさえ減らしてけば1ヶ月後には痩せてるはず

未記入

とりあえず疲れるまでやってみて様子見

未記入

00:00

ありゃ〜やっちまった
最近動いていないから
それに昨日大食いみちゃってなにを錯覚したんだか
一緒になってお菓子やらチョコ食べた
人間心理的に人が食べている所をみると食べたくなるらしい
ご飯も食べたしおかずも食べた
どっちで増えたんだかわからない
どっちも混ざり合うと増えるんだよ
それに今週は摂取カロリー825kcal増しだった
おかげで20000kcalに逆戻りダメだね
最近食べる量増してない??
ちゃんと消費カロリー以内で食べる
また今日からスタート
よく噛んで大事に味わって食べる
無意識の食事で理想の体重を維持
消費カロリー>摂取カロリー50kになる

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2017年10月15日(日)
体重51.2kg   体脂肪率33.0%

普通の生活で自然に健康に痩せたい

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運動or食べないどっちが楽かわかっている

未記入

50kの人はそんなに食べない欲張らない

未記入

1日最低-240kcalさえ減らしてけば1ヶ月後には痩せてるはず

未記入

とりあえず疲れるまでやってみて様子見

未記入

00:00

なんとか51k台!!!
おにぎりとセットだけどね
もしかしてカップラーメン半分ぐらいなら増えない?
いや増えはしないけど減りもしないってやつ??
3日続けてみるか…
体脂肪率減っていないから痩せたわけではなさそうだな
カップラーメン食べる時はおにぎりの具気をつける
よく噛んで大事に味わって食べる
無意識の食事で理想の体重を維持
消費カロリー>摂取カロリー50kになる

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2017年10月14日(土)
  体脂肪率33.0%

普通の生活で自然に健康に痩せたい

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朝80g・昼250g・夜180g厳守

未記入

運動or食べないどっちが楽かわかっている

未記入

50kの人はそんなに食べない欲張らない

未記入

1日最低-240kcalさえ減らしてけば1ヶ月後には痩せてるはず

未記入

とりあえず疲れるまでやってみて様子見

未記入

00:00

杜仲茶やめよ
歯に茶渋ついて黄ばむし
低血圧っぽくなって頭フラフラしてすごく眠くなる
自己診断だけど…
高血圧の人に飲んでもらって試してもらいたい
上100行かない時もあるし下65ぐらいだし
あれ絶対低血圧おこしてるよ
たかがお茶でそんなに効くもんでもないだろうけど
そしたら飲めばガリッガリに痩せれるんじゃない?!って感じだ
低血圧の症状調べたら…食欲不振?!なんだって?!ありえない
じゃぁ〜好転反応??
でも歯が黄ばむのは間違いない
タバコ吸ってた時みたいに黄ばむ嫌だ!!!
とにかくやめよ
それとも糖質摂りすぎてインスリンでまくっているせい??
次の健康診断怖っ!!でも続ける
よく噛んで大事に味わって食べる
無意識の食事で理想の体重を維持
消費カロリー>摂取カロリー50kになる

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2017年10月13日(金)
  体脂肪率33.0%

普通の生活で自然に健康に痩せたい

未記入

朝80g・昼250g・夜180g厳守

未記入

運動or食べないどっちが楽かわかっている

未記入

50kの人はそんなに食べない欲張らない

未記入

1日最低-240kcalさえ減らしてけば1ヶ月後には痩せてるはず

未記入

とりあえず疲れるまでやってみて様子見

未記入

00:00

昨日は増えてパニックったけど
体重はいつも通り日曜に記入
さてどんだけ増えるか…
今は増え時なのかもね
って夕飯のあと間食また始めたダメじゃん
またじゃがりこ病が一個食べちゃったね
いつもは3日ぐらい分けて食べるのに…
怖いくらい無心になって食べてた
じゃがりこカロリー299kcal
白米180g食べれたよ!!!バカだなぁ…
その前に夕飯ご飯120g食べてからの
180gって事になるよね?!
夕飯よりご飯食べてるって事だ!!!
こんな事してたら増えるの当たり前だよ
意味無い
なんでご飯食べるのは抵抗あるのにお菓子は平気なんだ?
これって糖質制限のせいだよ
お菓子も糖質すごいけど糖質だけじゃない脂質もすごいんだよ
炭水化物のイメージがご飯とかパンとか麺になってる
徐々にご飯減らしてたよねもっとしっかりご飯食べよ
それとお菓子を食べる前に
カロリー分をご飯のgに例えてから食べるのやめる
よく噛んで大事に味わって食べる
無意識の食事で理想の体重を維持
消費カロリー>摂取カロリー50kになる

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40代前半 女性 身長:150.0cm
減量中
この食事の体型になる
月-1kにするには-240kcal
BMIで標準範囲内最低値18.5になるには42k!!
45k平均基礎代謝1055

〜9月の目標〜
・50kになる為減量中減量中
・とりあえず少々やって様子見
・消費cal>摂取cal-240kcal
・咀嚼必須

体重記入8/21から
52.5k〜53.5kは53k
51.5k〜52.4kは52k
50.5k〜51.4kは51k


※再スタート
2017/01/01/55.6/37%
2018/05/11/53.8/34%


2014年5月3日スタート
開始時50.0kg 30.0%
+2kg +4%
現在52.0kg 34.0%
あと10kg あと9%
目標42.0kg 25.0%
ダイエットピンキーカロリー計算ツール

 

  2018年9月  
                 
20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.5s

エンジェル
女性 
151.7cm 49.3s

umi
女性 
153.0cm 53.4s

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夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.7s

sakura
女性 
154.0cm 62.4s

lalala
女性 
161.4cm 55.5s

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