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ダイエット日記 > ぼっぼさんのマイページ

日記

2017年8月1日(火)
体重52.8kg

47kになるまで続ける

○

消費カロリー>摂取カロリー

○

月最低1kは減らす

○

余計な物は買わない・食べない

○

よく噛んで大事にゆっくり味わって食べる

○

上体そらしする

○

朝:ハムチーズパンorツナパン

○

昼:鶏そぼろおにぎり・味噌汁

○

夜:納豆・卵・ご飯

○

00:00

◎消費カロリー>摂取カロリー
8月だ今月の目標
51k台になる今月も頑張って減らそう
さっそく水煮ツナ缶買ってきてあっこれカツオだっ!!
実食した結果これこのまま食べるの大変じゃね??
クックパッドみてもマヨ・チーズ・卵必ずだもんな
ツナのタンパク質で十分なんだけどな…
そのまま食パンに挟んでツナサンドにして食べているけども
あとレタス
3種類食材使っているから飽きないはず
もうひとつ厄介な事がネコが欲しがる
いやこれ私の餌だから…めんどくせぇなぁ
ハムチーズサンドの方が楽だな
ツナやる事増えるあの水切りがねツナ臭っ!!あぁめんどくせぇ
これ長続きしないな美味しいけどね
でも食べるとなんかすぐにエネルギーみなぎる!!!って感じで
朝のボケーっとモワモワ感がなくなるこれはすごいわ
まぁ魚だもんねおかずにしたらメインだよ
それ考えたらそりゃそうか
ハムチーズサンド食べた時の感じとは違うな
食材でこんなに体感がかわるんだ?!
でもこれ最初だけ?ツナになれたらなんともないのかな
1日おきぐらいにした方がいいかな
ツナサンドの方がカロリー少ないしタンパク質は多いし
良い事ずくめなんだよね
これで体重も減ったらもう食べるしかないよ
ちょっと実験しよ
痩せる為には
消費カロリー>摂取カロリー50kになる

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2017年7月31日(月)
体重52.6kg

痩せたい痩せたい痩せたい

未記入

00:00

◎消費カロリー>摂取カロリー
今週は消費カロリーが多かった
50kになるにはあと26335kcal消費!!ヒィッ!!
あと-3kとして21600kcalまぁまぁ数字上あってるのかな
52k台で7月終われた明日はもう53k台に戻ってるかもね
そうならないように
消費カロリー>摂取カロリー頑張ろう
朝食にツナ缶いいなぁと思ったけど…どうしようかな
あれけっこういい値段なんだよな鶏胸肉茹でた方が安い
それより毎日あれ食べられるのか?
ハムチーズパンはここんとこ毎日だけど飽きない
食材3つ使えば飽きないのかな?
ハムチーズじゃなくてそこをツナにするか?
そしたらパンもいらなくない?
って言うか何よりハムチーズパンの方がツナ食べるより安上がり
そこだよね
朝は魚タンパク質ツナ
昼は肉タンパク質鶏そぼろ
夜は大豆タンパク質納豆
理想だわやってみたいな
理想でも食べ過ぎたら意味がない
消費カロリー>摂取カロリー50kになる

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2017年7月30日(日)
体重52.8kg   体脂肪率34.0%

痩せたい痩せたい痩せたい

未記入

00:00

◎消費カロリー>摂取カロリー
ギリギリだけどね体重もギリギリだ
今月で52k台なんだけどな
あと1日でどうにかなる事ではないな
朝食でもうちょっとタンパク質摂りたいな
1食17gは摂りたいんだよね
ベビーチーズってたった3gしかないのにカロリー50kcal
なんかちょっと微妙
ハムチーズパン美味しいけどね…
朝から肉なんて大変だし
一つの商品で17g摂れてカロリー少ないのってやぱりプロテイン?
ちょっと気になるけどあれ続けられるだろうか?
豆乳やってた事あったけどいまいちだったし
卵は夜食べるし
タンパク質食べ続けると中性脂肪増えるけどね
なんかないかな…
でもこんな食事で体重増えてはいなんだよね
あんまり変えないでこの食事は何k台の食事なのか試そうか
50k台の食事だと嬉しいな
細くなりたいなら
消費カロリー>摂取カロリー
50kになる

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2017年7月29日(土)
体重52.6kg

痩せたい痩せたい痩せたい

未記入

00:00

食事守れたか?朝◎昼×夜△
守れなかったけど消費カロリー>摂取カロリーになってるからいいか
食事より消費カロリー>摂取カロリーにできたかにしよう
痩せるスイッチ入ったか?それか夏痩せするタイプなだけか…
痩せるならどっちでもいい維持さえできれば
この体重を維持するためには食事で決まる
今月中に52k台あと3日維持!!
消費カロリー>摂取カロリーさえしていれば増える事はない
そう1kも2kも増える事はないはず…
水分飲んだらあっと言う間に400g増えるけどね
増えない為には消費カロリー>摂取カロリー
50kになる

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2017年7月28日(金)
体重53.0kg

痩せたい痩せたい痩せたい

未記入

00:00

食事守れたか?朝◎昼△夜×
おしぃ〜間食しなければ◎だったのに
夕飯に残り物のギョーザ食べなきゃよかったのに
風呂入る前に冷凍にバナナ入れて風呂上がりに食べるの
うますぎるっ!!はまりそうだやばいバナナ買わない
ダイエットしてようがしていまいが皆は朝食何食べてんだ?
あれダメこれダメって市販の安い食パン食べてるけど…
なんか食パン怖いな…オムレツにするか?焼くのめんどいな
なんか基本総摂取カロリーなんだよね
朝食減らせば減らすだけ昼と夜にコントロールしやすい
みたいな事かいてあったな食べなきゃその分摂取カロリー減るだけだ
朝食に食パン食べる必要ないんじゃない?でも楽なんだよね食パン
って食べないでいられるのか?問題はそこだよね
炭水化物も少々摂取しないとねお腹へる
やっぱり食事にぶち当たる高い壁だわ
乳癌検診結果異常なしだったよかったぁ
だからこのまま食パン食べても平気かなグルテンって何癌だっけ?
全然関係ないけどFlash playerどうなるの?
ほぼ画像・動画みれなくなるんだろうか??
まぁいいやなんとかサイト側がしてくれるんだろう
消費カロリー>摂取カロリー50kなる

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40代前半 女性 身長:150.0cm
45k平均基礎代謝1055

食べるの大好き運動嫌い
これじゃ痩せるわけない

※再スタート
2017/01/01/55.6/37%
2018/05/11/53.8/34%


2014年5月3日スタート
開始時50.0kg 30.0%
+3kg +4%
現在53.0kg 34.0%
あと6kg あと9%
目標47.0kg 25.0%
ダイエットピンキーカロリー計算ツール

 

  2018年6月  
               2
16
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ポピー
女性 
151.0cm 51.9s

けむじゃ
30代前半 女性 
153.0cm 53.6s

てびち
38歳 女性 
150.0cm 52.3s

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夕顔
48歳 女性 
156.5cm 55.3s

るい
48歳 女性 
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キイロイトリ
43歳 女性 
161.3cm 62.3s

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