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ダイエット日記 > 1000さんのマイページ

日記

2017年10月4日(水)
  体脂肪率34.0%

痩せたい痩せたい痩せたい

未記入

とりあえず疲れるまでやってみて様子見

未記入

1日最低-240kcalさえ減らしてけば1ヶ月後には痩せてるはず

未記入

頬張らない

未記入

00:00

はいはいやっぱりこのくらいあるよね
本当はもっとあるんじゃない?って思ってる
どんどん朝起きれなくなってきた目覚めが悪い
寝付きも悪いけど
朝からテンション急降下
でもこれ以上増えないように
いじけない自暴自棄を起こさない
暴飲暴食する必要はない
それでもきっと減らないと思う
それどころか増える事もあると思うけど
いつもどおりに続ける
無意識の食事で理想の体重を維持
消費カロリー>摂取カロリー50kになる

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2017年10月3日(火)
  体脂肪率31.0%

痩せたい痩せたい痩せたい

未記入

とりあえず疲れるまでやってみて様子見

未記入

1日最低-240kcalさえ減らしてけば1ヶ月後には痩せてるはず

未記入

頬張らない

未記入

00:00

昨日特茶飲んだから?効き過ぎだろって違うか
昨日の夜もバナナ食べたな
風呂上がりの冷えたバナナが美味しい
でもこれやめなければ
執着しない依存しない
あってもなくてもどっちでもいいにしなくては
無いなら無いなりに食べなくてすむ
でもバナナが原因で減っているなら辞められないな
なんてバナナおかげではないよ特茶でもない
減ったのはたまたまだよ明日になれば元に戻っている
無意識の食事で理想の体重を維持
消費カロリー>摂取カロリー50kになる

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2017年10月2日(月)
  体脂肪率31.0%

痩せたい痩せたい痩せたい

未記入

とりあえず疲れるまでやってみて様子見

未記入

1日最低-240kcalさえ減らしてけば1ヶ月後には痩せてるはず

未記入

頬張らない

未記入

00:00

なんだろ?体重52k台に戻ったでこの体脂肪
なんか乱れてるなおでん暴食したからか
夜にバナナ食べたなそのせいか?バナナ食べたら体脂肪減るの??
先週の結果
消費カロリー>摂取カロリーにできた
あと20518kcalだちょっと多いかな
あと2k減らすには7200×2k=14400だよね
でも戻ったりしてるから20000ぐらい減らさないと
50kにはなれないね
また今日からスタートいつもの食事に戻す
カロリーも大事だけど毎日一定の量さえ食べていれば
何を食べても安定するんじゃないだろうか?
いやいやいやダメか極端な話食べられるとしたらだけど
こんにゃく300gとメロンパン300gだとしたら…無理か
カロリー心配だし…メロンパン300gって何個よ?
とバカな事を考えてみる楽しいな
無意識の食事で理想の体重を維持
消費カロリー>摂取カロリー50kになる

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2017年10月1日(日)
体重51.6kg   体脂肪率33.0%

50kになるまで夕飯抜きよっ!!

○

47kになるまで続ける

○

余計な物は買わない・食べない

○

無意識の食事で理想の状態を保つ

○

00:00

おでん食べた食べなかったらもうちょっと減っていたかも
体脂肪がもうちょっと減ってくれないかな
まぁいい今日からまたスタート
今月の目標は
・50k台になる
・増やさない
・続かない事はしない
・適量の白米でおかずをへらす
・よく噛んで味わって大事に食べる
・無意識の食事で理想の体重を維持
・消費カロリー>摂取カロリー
こんなもんかな
運動がぜんぜんない運動続かないし…
だから体脂肪減らないんだろうな
って体脂肪減らない理由わかってるのにね
気が向いたらするぐらいでいいか…

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2017年9月30日(土)
  体脂肪率34.0%

痩せたい痩せたい痩せたい

未記入

とりあえず疲れるまでやってみて様子見

未記入

1日最低-240kcalさえ減らしてけば1ヶ月後には痩せてるはず

未記入

頬張らない

未記入

00:00

眠い
なんぼ寝ても眠い…寝て2時間後にはおきる
これって不眠症?!
TVで寝始めの90分が大事とかなんとか
じゃぁ〜大丈夫か
でも日中ぼーっとするしこの季節誰でもそうなのか?
今日で9月終了
体重はこのままいけばちょっと嬉しい事になりそうだけど
夕飯がおでんなんだよなぁ…
それと体脂肪がぁ〜↑!!!
体重が減って体脂肪率が上がるって
これって筋肉が減ってるor水分抜けただけどっちか
10月に向けて
無意識の食事で理想の体重を維持
消費カロリー>摂取カロリー50kになる

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40代前半 女性 身長:150.0cm
食べ過ぎない
月-1kにするには-240kcal
BMIで標準範囲内最低値18.5になるには42k!!
45k平均基礎代謝1055

体重記入法8/21から
52.5k〜53.5kは53k
51.5k〜52.5kは52k
50.5k〜51.5kは51k


※再スタート
2017/01/01/55.6/37%
2018/05/11/53.8/34%


2014年5月3日スタート
開始時50.0kg 30.0%
+3kg +4%
現在53.0kg 34.0%
あと11kg あと9%
目標42.0kg 25.0%
ダイエットピンキーカロリー計算ツール

 

  2018年8月  
        
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れんげロック
54歳 女性 
152.0cm 51.8s

てびち
38歳 女性 
150.0cm 55.3s

いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 54.6s

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sakura
女性 
154.0cm 64.3s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.2s

lalala
女性 
161.4cm 55.2s

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