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ダイエット日記 > 1000さんのマイページ

日記

2017年11月7日(火)
  体脂肪率34.0%

普通の生活で自然に健康に痩せたい

未記入

朝80g・昼250g・夜180g厳守

未記入

運動or食べないどっちが楽かわかっている

未記入

50kの人はそんなに食べない欲張らない

未記入

1日最低-240kcalさえ減らしてけば1ヶ月後には痩せてるはず

未記入

とりあえず疲れるまでやってみて様子見

未記入

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00:00

どうしようかな
今週は体重計乗らないでいようかな
その方が危機感あるか
もっと不安感とストレス与えた方がやせるんじゃない
それも今週はカップラーメン祭り
賞味期限まじかのを消費しなくては
なんなんだこの使命感みたいなもの
痩せる方に使命感つかえよ
BMIでみれば標準以内だけど
これって隠れ肥満には意味無いんでしょ?
9月ごろ51k台になれたのになぁ…
なにやっていたっけ??
なんかあんまり食欲もわかなかったのに
よく噛んで大事に味わって食べる
無意識の食事で理想の体重を維持
消費カロリー>摂取カロリー50kになる

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2017年11月6日(月)
体重52.8kg   体脂肪率34.0%

普通の生活で自然に健康に痩せたい

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朝80g・昼250g・夜180g厳守

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運動or食べないどっちが楽かわかっている

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50kの人はそんなに食べない欲張らない

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1日最低-240kcalさえ減らしてけば1ヶ月後には痩せてるはず

未記入

とりあえず疲れるまでやってみて様子見

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00:00

おぉっ!!!しっかり身になってる
今週も動きもしないのに食べたな
もちろん増しだ
あと27250kcalもう無理じゃね…
おにぎりも飽きたしもうパン食べたいし
チーズたっぷりトースト食べたい
食べちゃえ食パン買ってくるか
肥満がなんだ!!メタボがどうした?!
それがなんだ!!!
好きに食べるんだぁ!!!
NHKさ結局どうしたら脂肪へるのさ?
脂肪がもう食べなくていいってメッセージ出してるらしいじゃん?
健康な人はちゃんとレプチンが効くんだと
でも肥満の人は脂や糖の膜がはって効きにくいんだと
まさにそれじゃんでどうするか?
筋肉増やせだと運動しろといやだな
レプチン増やせたとしてもそれを受け取る側が閉じてたら
意味無いのか
こんなに脂肪あるんだからもう食べるなメッセージは
出まくっている事だろうあぁもったいない
ちゃんと効いてくれればなぁ…
よく噛んで大事に味わって食べる
無意識の食事で理想の体重を維持
消費カロリー>摂取カロリー50kになる

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2017年11月5日(日)
体重52.4kg   体脂肪率34.0%

普通の生活で自然に健康に痩せたい

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朝80g・昼250g・夜180g厳守

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運動or食べないどっちが楽かわかっている

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50kの人はそんなに食べない欲張らない

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1日最低-240kcalさえ減らしてけば1ヶ月後には痩せてるはず

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とりあえず疲れるまでやってみて様子見

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00:00

おでん一品づつとって食べれたでも食べ過ぎた
面白い計算式みつけた
時間消費カロリー×運動レベル×次の食事の間の時間=その時間に必要なカロリー
基礎代謝大体1200だとして24時間で割った数字が
50kcal/h
人によって違うけど自分は運動レベル低い1.3
朝食から昼までの時間4時間
50kcal/h×1.3×4=260
これが朝食に必要なカロリーらしい
1200kcalを3で割ればいいんじゃない?って気もするけど…
朝から昼までちょっと時間短いし
本当に必要最低限のカロリー摂取になるねこれ
この計算で合計1000kcalにもならない
基礎代謝だからか?
1500kcalぐらいで計算した方がいいのかな
でも最近摂取カロリー1500以上食べちゃってるから減らない
やぱり1000kcal以内じゃないとダメだな
一食300kcal以上の食事は太るとかなんとか書いてあったな
自分はこれに当てはまる
もっと食べたければ動けって事だ…
よく噛んで大事に味わって食べる
無意識の食事で理想の体重を維持
消費カロリー>摂取カロリー50kになる

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2017年11月4日(土)
  体脂肪率34.0%

普通の生活で自然に健康に痩せたい

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朝80g・昼250g・夜180g厳守

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運動or食べないどっちが楽かわかっている

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50kの人はそんなに食べない欲張らない

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1日最低-240kcalさえ減らしてけば1ヶ月後には痩せてるはず

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とりあえず疲れるまでやってみて様子見

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00:00

まだ乱れてる
コーヒー飲んでもたいして効き目なかった
がっかり
なぜ間食する?
血糖値検査機ほしぃ
どういう状態なんだろ
気力がないだけでしょ
自分はダイエット中ダイエット中
この日記書く時だけそう反省したって遅いんだよ
食べてる時にしなきゃ
そして今日はおでんだ
塩分が食欲増すのかな
食べ方に気をつける
中皿に食べたい物をとってそれをむさぼり食うんだよね
小皿に一品づつ取って食べるようにしよう
食べ終わったら次の一品をとる
できるかな…
よく噛んで大事に味わって食べる
無意識の食事で理想の体重を維持
消費カロリー>摂取カロリー50kになる

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2017年11月3日(金)
  体脂肪率33.0%

普通の生活で自然に健康に痩せたい

未記入

朝80g・昼250g・夜180g厳守

未記入

運動or食べないどっちが楽かわかっている

未記入

50kの人はそんなに食べない欲張らない

未記入

1日最低-240kcalさえ減らしてけば1ヶ月後には痩せてるはず

未記入

とりあえず疲れるまでやってみて様子見

未記入

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00:00

今月こそ51kなんて
月末になったら53kだとか何とか言って
また増えたとか言っているんだろうな…
今月始まったばかりなのにこんな事考える
余計な物は食べたくない!!
食べるのめんどくさい!!
そんなにたいして食べたい物なんて本当はない!!
って思えれば…楽なのに
いや思うようにする
よく噛んで大事に味わって食べる
無意識の食事で理想の体重を維持
消費カロリー>摂取カロリー50kになる

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40代前半 女性 身長:150.0cm
減量中
この食事の体型になる
月-1kにするには-240kcal
BMIで標準範囲内最低値18.5になるには42k!!
45k平均基礎代謝1055

〜9月の目標〜
・50kになる為減量中減量中
・とりあえず少々やって様子見
・消費cal>摂取cal-240kcal
・咀嚼必須

体重記入8/21から
52.5k〜53.5kは53k
51.5k〜52.4kは52k
50.5k〜51.4kは51k


※再スタート
2017/01/01/55.6/37%
2018/05/11/53.8/34%


2014年5月3日スタート
開始時50.0kg 30.0%
+2kg +4%
現在52.0kg 34.0%
あと10kg あと9%
目標42.0kg 25.0%
ダイエットピンキーカロリー計算ツール

 

  2018年9月  
                 
21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.8s

てびち
38歳 女性 
150.0cm 54.6s

のの
女性 
153.0cm 53.8s

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sakura
女性 
154.0cm 62.2s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.9s

lalala
女性 
161.4cm 55.5s

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