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日記

2017年11月17日(金)

普通の生活で自然に健康に痩せたい

未記入

食べて燃焼しやすい体にする

未記入

白米>おかず

未記入

咀嚼厳守

未記入

20分以上かけて食べる

未記入

これ以上楽なルールはないから守れる

未記入

)

00:00

寒いなにもしたくない
何もしたくないくせして
甘酒せっせと仕込んでるし…
こう言うのはするんだよね
よく噛んで大事に味わって食べる
無意識の食事で理想の体重を維持
消費カロリー>摂取カロリー47kになる

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2017年11月16日(木)

普通の生活で自然に健康に痩せたい

未記入

食べて燃焼しやすい体にする

未記入

白米>おかず

未記入

咀嚼厳守

未記入

20分以上かけて食べる

未記入

これ以上楽なルールはないから守れる

未記入

)

00:00

完全に風邪引いた喉と鼻やられた
せきが出ないだけましか
これからせきが出始めるのか
それとも治りかけどっちだ
寒いし
ジャーキングは治まった
やっぱりあの風邪薬っぽいな
風邪薬よりアリナミンとか飲んだ方が効いたりして
よく噛んで大事に味わって食べる
無意識の食事で理想の体重を維持
消費カロリー>摂取カロリー47kになる

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2017年11月15日(水)

普通の生活で自然に健康に痩せたい

未記入

食べて燃焼しやすい体にする

未記入

白米>おかず

未記入

咀嚼厳守

未記入

20分以上かけて食べる

未記入

これ以上楽なルールはないから守れる

未記入

)

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最近ジャーキングがひどい
なんとかなんないのか
敷布団のマット変えてからか?
これ柔らかすぎるのか
スクワットし始めたこれが原因か?
コーヒー飲み過ぎたか?
風邪薬のせいかも
そうだ風邪薬だ
もうあの風邪薬はなくなったからいいや
今度はどれにしようルルにでもするか
ベンザブロック
どれが効くのかな似た様なもんだ
体重計乗ってない
さぱり見当がつかない
増えてはいないような気がする
どうか増えないで
よく噛んで大事に味わって食べる
無意識の食事で理想の体重を維持
消費カロリー>摂取カロリー47kになる

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2017年11月14日(火)

普通の生活で自然に健康に痩せたい

未記入

食べて燃焼しやすい体にする

未記入

白米>おかず

未記入

咀嚼厳守

未記入

20分以上かけて食べる

未記入

これ以上楽なルールはないから守れる

未記入

)

00:00

昨日散々大口叩いてピザまん食ってるし…
まっ摂取カロリー内だからいいか
でもそれ以外は余計な物は食べていない
よく噛んで大事に味わって食べる
無意識の食事で理想の体重を維持
消費カロリー>摂取カロリー47kになる

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2017年11月13日(月)
体重52.4kg   体脂肪率34.0%

普通の生活で自然に健康に痩せたい

未記入

食べて燃焼しやすい体にする

未記入

白米>おかず

未記入

咀嚼厳守

未記入

20分以上かけて食べる

未記入

これ以上楽なルールはないから守れる

未記入

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00:00

4年間レコダイやってる前のノートみた
そしたら同じところをうろうろしている
ってことはこれが自分にとって適正体重なのかなって思う
でももうちょっと痩せた適正体重になりたい
今週も摂取カロリーオーバーで残27574kcal
で再スタートなもんでまた36000kcalからスタート
結局8426kcalしか減らせなかった
始めた時の体重は54〜53.6Kうろうろだから-1.6k
これすごくない?やっぱりそれなりに減るんだ
8426kcalって1.2kぐらい
ちゃんとやっていればもっと減っていたかも
今度こそは
食事もあすけんで記入したらバランスいいですとか言っていたし
理想の食事で大丈夫だ難しく考えない
理想の食事さえ続けていれば増える事はないはず
増えない摂取カロリーはもうわかってる
そのカロリー内で食事をすればいいだけ下手に減らしたりしない
それだけなんだよがんばろう
よく噛んで大事に味わって食べる
無意識の食事で理想の体重を維持
消費カロリー>摂取カロリー47kになる

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40代前半 女性 身長:150.0cm
白米信者
糖質制限それがどうしたっ!!!
40歳過ぎたら白米食べるなだと?!白米1合350gでカロリーたった588kcal食べても太る訳がないおかずで太る
米>おかずが通常食
米食べて燃やすぞっ!!!
BMIで標準範囲内最低値18.5になるには42k!!
45k平均基礎代謝1055

〜9月の目標〜
・50kになる為減量中減量中
・とりあえず少々やって様子見
・消費cal>摂取cal-240kcal
・咀嚼必須

体重記入8/21から
52.5k〜53.5kは53k
51.5k〜52.4kは52k
50.5k〜51.4kは51k


※再スタート
2017/01/01/55.6/37%
2018/05/11/53.8/34%


2014年5月3日スタート
開始時50.0kg 30.0%
+2kg +4%
現在52.0kg 34.0%
あと10kg あと9%
目標42.0kg 25.0%
ダイエットピンキーカロリー計算ツール

 

  2018年9月  
                 
26 27 28 29
30

 

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.3s

spica
女性 
151.5cm 49.1s

てびち
38歳 女性 
150.0cm 55.0s

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夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.1s

sakura
女性 
154.0cm 62.9s

lalala
女性 
161.4cm 55.5s

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