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日記

2017年12月14日(木)
体重53.4kg   体脂肪率34.0%

普通の生活で自然に健康に痩せたい

未記入

食べて燃焼しやすい体にする

未記入

咀嚼厳守

未記入

20分以上かけて食べる

未記入

これ以上楽なルールはないから守れる

未記入

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2017年12月13日(水)
体重53.4kg   体脂肪率34.0%

普通の生活で自然に健康に痩せたい

未記入

食べて燃焼しやすい体にする

未記入

咀嚼厳守

未記入

20分以上かけて食べる

未記入

これ以上楽なルールはないから守れる

未記入

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2017年12月12日(火)
体重52.8kg   体脂肪率34.0%

普通の生活で自然に健康に痩せたい

未記入

食べて燃焼しやすい体にする

未記入

咀嚼厳守

未記入

20分以上かけて食べる

未記入

これ以上楽なルールはないから守れる

未記入

)

00:00

エアコンのリモコン壊れたら終わりだね
このエアコン古いから合うリモコン売っているのかな
寒いよ
本当にシナモン冷え症に聞くんだろうか?
セイロンシナモン?カシアじゃダメなの?
ほぼカシアだろう
それより葛根湯の方が効くんじゃない…
まぁいいや
よく噛んで大事に味わって食べる
無意識の食事で理想の体重を維持
消費カロリー>摂取カロリー47kになる

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2017年12月10日(日)
体重52.4kg   体脂肪率34.0%

普通の生活で自然に健康に痩せたい

未記入

食べて燃焼しやすい体にする

未記入

咀嚼厳守

未記入

20分以上かけて食べる

未記入

これ以上楽なルールはないから守れる

未記入

)

00:00

市販のパンケーキってなんであんなクリームサンドしてあるんだろう
何も無しの生地だけ売ってくれればいいのに
そしたら自分で焼けよっ!!って感じだ
もうこんなの食べている時点で痩せないわな
無意識の食事で理想の体重を維持
だからいいのか
いやいや理想の体重維持できていなし
まず理想の体重にもなっていない
まだまだ減量の途中なんだよ
維持期ではないんだよ
もう自分勘違いしちゃってるね
今はダイエットじゃなくて減量中なんだよ
よく噛んで大事に味わって食べる
消費カロリー>摂取カロリー47kになる

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2017年12月9日(土)
体重52.4kg   体脂肪率34.0%

普通の生活で自然に健康に痩せたい

未記入

食べて燃焼しやすい体にする

未記入

咀嚼厳守

未記入

20分以上かけて食べる

未記入

これ以上楽なルールはないから守れる

未記入

)

00:00

今月のイライラ時期突入ってはやくない?
時期っていうか毎日ほぼイライラ
昔はこんなにイライラしてたかな?
これってやっぱり更年期?
時代のせい?温暖化のせい?なんかいろいろ電波のせい?
糖質のせいで?自分のせいか
これで少しでも減っていたらイライラしないのかな
減らないからイライラしているわけではないけど
減る理由もないし何もしてないし
ある意味増えていない事が不思議だ
でもこれ以上食べたら増えるの確実気をつけよう
よく噛んで大事に味わって食べる
無意識の食事で理想の体重を維持
消費カロリー>摂取カロリー47kになる

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40代前半 女性 身長:150.0cm
食べ過ぎで内臓やら体のあちこちが悲鳴をあげているかわいそうだから内臓を休ませて身軽になってあげようよ精神
BMIで標準範囲内最低値18.5になるには42k!!
45k平均基礎代謝1055

〜10月の目標〜
・52.8kより増やさない

体重記入8/21から
52.5k〜53.5kは53k
51.5k〜52.4kは52k
50.5k〜51.4kは51k


※再スタート
2017/01/01/55.6/37%
2018/05/11/53.8/34%


2014年5月3日スタート
開始時50.0kg 30.0%
+3.6kg +4%
現在53.6kg 34.0%
あと11.6kg あと9%
目標42.0kg 25.0%
ダイエットピンキーカロリー計算ツール

 

  2018年10月  
  
17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 54.9s

てびち
38歳 女性 
150.0cm 55.6s

umi
女性 
153.0cm 54.2s

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夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.8s

sakura
女性 
154.0cm 62.0s

ちっぷ
28歳 女性 
163.0cm 83.7s

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