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日記

2017年11月4日(土)
  体脂肪率34.0%

痩せたい痩せたい痩せたい

未記入

とりあえず少々やってみてやるかどうか様子見

未記入

1日最低-240kcalさえ減らしてけば1ヶ月後には痩せてるはず

未記入

)

00:00

まだ乱れてる
コーヒー飲んでもたいして効き目なかった
がっかり
なぜ間食する?
血糖値検査機ほしぃ
どういう状態なんだろ
気力がないだけでしょ
自分はダイエット中ダイエット中
この日記書く時だけそう反省したって遅いんだよ
食べてる時にしなきゃ
そして今日はおでんだ
塩分が食欲増すのかな
食べ方に気をつける
中皿に食べたい物をとってそれをむさぼり食うんだよね
小皿に一品づつ取って食べるようにしよう
食べ終わったら次の一品をとる
できるかな…
よく噛んで大事に味わって食べる
無意識の食事で理想の体重を維持
消費カロリー>摂取カロリー50kになる

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2017年11月3日(金)
  体脂肪率33.0%

痩せたい痩せたい痩せたい

未記入

とりあえず少々やってみてやるかどうか様子見

未記入

1日最低-240kcalさえ減らしてけば1ヶ月後には痩せてるはず

未記入

)

00:00

今月こそ51kなんて
月末になったら53kだとか何とか言って
また増えたとか言っているんだろうな…
今月始まったばかりなのにこんな事考える
余計な物は食べたくない!!
食べるのめんどくさい!!
そんなにたいして食べたい物なんて本当はない!!
って思えれば…楽なのに
いや思うようにする
よく噛んで大事に味わって食べる
無意識の食事で理想の体重を維持
消費カロリー>摂取カロリー50kになる

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2017年11月2日(木)
  体脂肪率33.0%

痩せたい痩せたい痩せたい

未記入

とりあえず少々やってみてやるかどうか様子見

未記入

1日最低-240kcalさえ減らしてけば1ヶ月後には痩せてるはず

未記入

)

00:00

すっごく食べてる!!
もうカロリーおかまいなしだ
なにこれやばいよ
腹きつくなってきた
体が冬支度はじまったのか?
冬だけじゃなく年がら年中なにかと支度しているな
そんなに食べなくても死にやしないよ!!!
なんのバランスが崩れているんだろう?
とにかく耐える耐え忍ぶ忍耐増やすな
ここで増やしたらほんとうに終わりだ
ターニングポイント
戻るか変われるか
無意識の食事で理想の体重を維持でしょ
あんな物食べてたらそりゃ増えるよ
それに最近食べるのはやい
よく噛んで大事に味わって食べるでしょ
一番大事
消費カロリー>摂取カロリー50kになるでしょ
自分は50kになりたいんでしょ
欲しい物はすぐ買うくせして
欲しい物は50kでしょ
だったらとっとと50kを手に入れろって感じだ

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2017年11月1日(水)
体重52.2kg   体脂肪率33.0%

50kになるまで夕飯抜きよっ!!

○

47kになるまで続ける

○

余計な物は買わない・食べない

○

無意識の食事で理想の状態を保つ

○

)

00:00

11月目標
51kになるただそれだけ
それ以外もうなにもない
1.2kかぁ今年中に51kかな
いや今月中に51k
で今年中に50k
よく噛んで大事に味わって食べる
無意識の食事で理想の体重を維持
消費カロリー>摂取カロリー50kになる

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2017年10月31日(火)
体重52.2kg   体脂肪率34.0%

痩せたい痩せたい痩せたい

未記入

とりあえず少々やってみてやるかどうか様子見

未記入

1日最低-240kcalさえ減らしてけば1ヶ月後には痩せてるはず

未記入

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00:00

少し毒抜けたか
食欲を抑えられる飲み物
自分はブラックコーヒーかも
飲んだら間食しなかったそれともまぐれか
時期的に食欲旺盛時期が過ぎたのか
でも51kになる頃にはまた食欲旺盛時期なんだろうな
その時試してみようコーヒーを
でもコーヒーも飲んだ後臭いんだよね
たいして美味くないし
だからいいのか美味しかったらがぶ飲みする
おにぎりにコーヒーって…
まぁいいや
よく噛んで大事に味わって食べる
無意識の食事で理想の体重を維持
消費カロリー>摂取カロリー50kになる

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40代前半 女性 身長:150.0cm
食べ過ぎない
月-1kにするには-240kcal
BMIで標準範囲内最低値18.5になるには42k!!
45k平均基礎代謝1055

※再スタート
2017/01/01/55.6/37%
2018/05/11/53.8/34%


2014年5月3日スタート
開始時50.0kg 30.0%
+3.4kg +4%
現在53.4kg 34.0%
あと11.4kg あと9%
目標42.0kg 25.0%
ダイエットピンキーカロリー計算ツール

 

  2018年8月  
        
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いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 55.1s

てびち
38歳 女性 
150.0cm 54.6s

ぐでたMANAZOU
33歳 女性 
152.2cm 55.0s

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sakura
女性 
154.0cm 64.1s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 57.1s

lalala
女性 
161.4cm 55.6s

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