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日記

2017年11月9日(木)
体重52.6kg

痩せたい痩せたい痩せたい

未記入

とりあえず少々やってみてやるかどうか様子見

未記入

1日最低-240kcalさえ減らしてけば1ヶ月後には痩せてるはず

未記入

)

00:00

体重記録しないから書くこと無いか
ジャンクフード食べると味覚がばかになるし
もっと食べたくなる引き金はMか
ポテトは買わないようにしてたけど
久々に買って食べた美味いんだか不味いんだか
よくわからなかったのに食べた
家で冷凍ポテトを上げるのとは味ちがう
油がねラード入っているんだけ?
やっぱり危険だわ
そこからこってり物食べたくなったような…
最近の摂取カロリーは白米1k食べれる勢いだ
1680kcal前後摂取しちゃってるヤバイ
ぶっちゃけ1kを3食で食べられるかって言ったら
食べられない
いや今度食べてみようよ食べられると思う333gだよ
巨大おにぎりができる
それぐらい食べても増えなかったら
やっぱり米は増えないって実証できる
朝から333g無理だろ…んさすがに無理
よく噛んで大事に味わって食べる
無意識の食事で理想の体重を維持
消費カロリー>摂取カロリー47kになる

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2017年11月8日(水)
体重47.0kg

痩せたい痩せたい痩せたい

未記入

とりあえず少々やってみてやるかどうか様子見

未記入

1日最低-240kcalさえ減らしてけば1ヶ月後には痩せてるはず

未記入

)

00:00

グラフを見やすくするため47kで記入
何を勘違いしているのだろ?
もっと痩せなければ
またダイエットしているつもりになってた
ゴールはまだまだ先だ
ここからダイエットスタート
こんな中途半端な時に再スタート-5kだ目指すは47k
さぁ大変だ気合い入れて減らさなきゃ減らねぇ〜ぞ
体重測らなかったけど全然見当もつかない
重いんだか軽いんだか…ダメじゃんこれ
体感で分からないってどんだけ体重計に頼っているんだ??
でも昨日つけ麺たべたから増えているはず
何この不安感どうなんだろうと
増えていたらいつもの事だけどどんだけ増えるのか
焦るわだから増えないように気をつける
食べ過ぎない
再スタートという事で
気分の問題で体内の水入れ替えるから水飲む
よく噛んで大事に味わって食べる
無意識の食事で理想の体重を維持
消費カロリー>摂取カロリー47kになる

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2017年11月7日(火)
  体脂肪率34.0%

痩せたい痩せたい痩せたい

未記入

とりあえず少々やってみてやるかどうか様子見

未記入

1日最低-240kcalさえ減らしてけば1ヶ月後には痩せてるはず

未記入

)

00:00

どうしようかな
今週は体重計乗らないでいようかな
その方が危機感あるか
もっと不安感とストレス与えた方がやせるんじゃない
それも今週はカップラーメン祭り
賞味期限まじかのを消費しなくては
なんなんだこの使命感みたいなもの
痩せる方に使命感つかえよ
BMIでみれば標準以内だけど
これって隠れ肥満には意味無いんでしょ?
9月ごろ51k台になれたのになぁ…
なにやっていたっけ??
なんかあんまり食欲もわかなかったのに
よく噛んで大事に味わって食べる
無意識の食事で理想の体重を維持
消費カロリー>摂取カロリー50kになる

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2017年11月6日(月)
体重52.8kg   体脂肪率34.0%

痩せたい痩せたい痩せたい

未記入

とりあえず少々やってみてやるかどうか様子見

未記入

1日最低-240kcalさえ減らしてけば1ヶ月後には痩せてるはず

未記入

)

00:00

おぉっ!!!しっかり身になってる
今週も動きもしないのに食べたな
もちろん増しだ
あと27250kcalもう無理じゃね…
おにぎりも飽きたしもうパン食べたいし
チーズたっぷりトースト食べたい
食べちゃえ食パン買ってくるか
肥満がなんだ!!メタボがどうした?!
それがなんだ!!!
好きに食べるんだぁ!!!
NHKさ結局どうしたら脂肪へるのさ?
脂肪がもう食べなくていいってメッセージ出してるらしいじゃん?
健康な人はちゃんとレプチンが効くんだと
でも肥満の人は脂や糖の膜がはって効きにくいんだと
まさにそれじゃんでどうするか?
筋肉増やせだと運動しろといやだな
レプチン増やせたとしてもそれを受け取る側が閉じてたら
意味無いのか
こんなに脂肪あるんだからもう食べるなメッセージは
出まくっている事だろうあぁもったいない
ちゃんと効いてくれればなぁ…
よく噛んで大事に味わって食べる
無意識の食事で理想の体重を維持
消費カロリー>摂取カロリー50kになる

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2017年11月5日(日)
体重52.4kg   体脂肪率34.0%

痩せたい痩せたい痩せたい

未記入

とりあえず少々やってみてやるかどうか様子見

未記入

1日最低-240kcalさえ減らしてけば1ヶ月後には痩せてるはず

未記入

)

00:00

おでん一品づつとって食べれたでも食べ過ぎた
面白い計算式みつけた
時間消費カロリー×運動レベル×次の食事の間の時間=その時間に必要なカロリー
基礎代謝大体1200だとして24時間で割った数字が
50kcal/h
人によって違うけど自分は運動レベル低い1.3
朝食から昼までの時間4時間
50kcal/h×1.3×4=260
これが朝食に必要なカロリーらしい
1200kcalを3で割ればいいんじゃない?って気もするけど…
朝から昼までちょっと時間短いし
本当に必要最低限のカロリー摂取になるねこれ
この計算で合計1000kcalにもならない
基礎代謝だからか?
1500kcalぐらいで計算した方がいいのかな
でも最近摂取カロリー1500以上食べちゃってるから減らない
やぱり1000kcal以内じゃないとダメだな
一食300kcal以上の食事は太るとかなんとか書いてあったな
自分はこれに当てはまる
もっと食べたければ動けって事だ…
よく噛んで大事に味わって食べる
無意識の食事で理想の体重を維持
消費カロリー>摂取カロリー50kになる

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40代前半 女性 身長:150.0cm
食べ過ぎない
月-1kにするには-240kcal
BMIで標準範囲内最低値18.5になるには42k!!
45k平均基礎代謝1055

※再スタート
2017/01/01/55.6/37%
2018/05/11/53.8/34%


2014年5月3日スタート
開始時50.0kg 30.0%
+3.4kg +4%
現在53.4kg 34.0%
あと11.4kg あと9%
目標42.0kg 25.0%
ダイエットピンキーカロリー計算ツール

 

  2018年8月  
        
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 55.1s

てびち
38歳 女性 
150.0cm 54.6s

ぐでたMANAZOU
33歳 女性 
152.2cm 55.0s

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sakura
女性 
154.0cm 64.1s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 57.1s

lalala
女性 
161.4cm 55.6s

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