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日記

2014年11月3日(月)
体重48.0kg

痩せたい痩せたい痩せたい

未記入

とりあえず疲れるまでやってみて様子見

未記入

1日最低-240kcalさえ減らしてけば1ヶ月後には痩せてるはず

未記入

00:00

いやぁ〜ご飯の糖質すごいね

でもホットケーキの方がすごいよ

ショートケーキは糖はそうでもないけど脂質がすごいよ

モンブラン150gも食べたら脂質すごいことになってる!!

さつまいもってご飯ににてる

はるさめ…これ乾燥だよね

ご飯150gと同じくらいのカロリーでやったら

74gで炭水化物62gだって

春雨って食べる量が少ないだけで全然ダイエット食じゃないよ

参考カロリーSlismだけどさ

これみるとうどんがいいんじゃないか?って思えてくる

うどん…水分量が違うからか

でもご飯150gと同じカロリー摂るならうどん240g食べれるよ!!

う〜ん悩むっていうかご飯飽きた

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2014年11月2日(日)
体重48.4kg

痩せたい痩せたい痩せたい

未記入

とりあえず疲れるまでやってみて様子見

未記入

1日最低-240kcalさえ減らしてけば1ヶ月後には痩せてるはず

未記入

00:00

吹き出物できた以外異常なし?

出来物できたら異常ありか?

もしかして糖とり過ぎ?!

白米ってあんまり良い事書かれていない

白米=糖尿病って感じだ

血糖値なんて空腹時に何食べても上がるよね

ご飯1口食べても100g食べても血糖値の上がり具合って変わるの?

とりあえず食べ物が入ってきたら上がるもんじゃないの?

ご飯のいいとこは…

腹持ちが良いって事余計なものを食べなくて済む

これだけでも十分いいね



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2014年11月1日(土)
体重48.8kg   体脂肪率28.0%

☆ 10月目標 : ドローイン

未記入

食べたら負けだ

○

☆11月の目標 : 食べ過ぎない

○

00:00

ありゃまぁ!!増えた

計算したら激安ダイエット食は豆腐かな…

米ではないね

えぇ…また豆腐に戻る?

豆腐じゃ物足りなくて間食したでしょ

今月はご飯でがんばってみるか

でも糖質ちょっと怖い糖尿病とか怖っ!!

食べ過ぎなきゃ平気よ!!たぶん…


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2014年10月31日(金)
体重48.2kg

痩せたい痩せたい痩せたい

未記入

とりあえず疲れるまでやってみて様子見

未記入

1日最低-240kcalさえ減らしてけば1ヶ月後には痩せてるはず

未記入

00:00

炭水化物は燃える

なんか体の中から温かい様な気がする

ご飯とおかずを食べるから太るのよ多分…

糖と脂でね

そして食べ過ぎてたのよ

だから「ご飯で太る」になるのよ

ちょっと減ったからっていい気になってる?

ご飯で痩せたら激安ダイエット食品になるんだけどな…

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2014年10月30日(木)
体重49.0kg

痩せたい痩せたい痩せたい

未記入

とりあえず疲れるまでやってみて様子見

未記入

1日最低-240kcalさえ減らしてけば1ヶ月後には痩せてるはず

未記入

00:00

最低食べなきゃいけないカロリー分をご飯にしたら

意外と食べられない

無理して摂取カロリー分食べなくてもいいか

始めたばかりだからいまいちご飯の量が不明

でもカロリー計算上あれぐらい食べるんだよね

夜<朝<昼こんな感じでご飯量調節してみる

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40代前半 女性 身長:150.0cm
食べ過ぎない
月-1kにするには-240kcal
BMIで標準範囲内最低値18.5になるには42k!!
45k平均基礎代謝1055

※再スタート
2017/01/01/55.6/37%
2018/05/11/53.8/34%


2014年5月3日スタート
開始時50.0kg 30.0%
+3.4kg +4%
現在53.4kg 34.0%
あと11.4kg あと9%
目標42.0kg 25.0%
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いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 54.1s

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おでぶっち
38歳 女性 
151.0cm 51.9s

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48歳 女性 
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