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日記

2015年11月4日(水)
体重53.6kg   体脂肪率33.0%

開始時より増やさない

未記入

運動するくらいなら食べないほうが楽

未記入

摂取カロリー1200以内で生きる

未記入

咀嚼厳守

未記入

つま先立ち歩きする

未記入

火・腕

未記入

木・腹&背

未記入

土・足

未記入

×

00:00

・生姜
 代謝を良くするために摂取のはずが…食欲増進まぁいつもか

・トマトレモン汁青汁酢ジュース
 飲まなかったら朝のだるさが違う事に気がついた
 この中で何が効いているのか一つづつ減らしてみよう

・豆乳
 約4日ぐらいで終わるがんばれ

・テレビ体操
 受信料払っているのだから最大限利用する
 なるべく全力で動く

・DHA/EPA
 本当に効くのだろうか?試す必要あるのか?でも気になる
 肉より青魚派になればいいのかいつまで続けるか?1年?
 次の健康診断まで1年後ぐらいまでにはLDL下がるのだろうか?
 でも食べ物関係ない論がでているんだけどな…

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2015年11月3日(火)
体重54.0kg   体脂肪率33.0%

開始時より増やさない

未記入

運動するくらいなら食べないほうが楽

未記入

摂取カロリー1200以内で生きる

未記入

咀嚼厳守

未記入

つま先立ち歩きする

未記入

火・腕

未記入

木・腹&背

未記入

土・足

未記入

コメント(0)

2015年11月2日(月)
体重53.0kg   体脂肪率35.0%

開始時より増やさない

未記入

運動するくらいなら食べないほうが楽

未記入

摂取カロリー1200以内で生きる

未記入

咀嚼厳守

未記入

つま先立ち歩きする

未記入

火・腕

未記入

木・腹&背

未記入

土・足

未記入

コメント(0)

2015年11月1日(日)
体重52.6kg   体脂肪率35.0%

増やさない

○

×

00:00

11月だどうしようかな

いろいろルール決めたいけどやらないしなぁ

若干8時間ダイエットでもしてみるか

生姜パワーも取り入れる

炭酸水も飲んでみる

あとなんだ?

朝:排泄 昼:摂取 夜:消化

昼食べ過ぎない様にする

体脂肪率重視

ヘルシアもっと安かったらいいのに

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2015年10月31日(土)
体重53.0kg   体脂肪率35.0%

開始時より増やさない

未記入

運動するくらいなら食べないほうが楽

未記入

摂取カロリー1200以内で生きる

未記入

咀嚼厳守

未記入

つま先立ち歩きする

未記入

火・腕

未記入

木・腹&背

未記入

土・足

未記入

×

00:00

LDLコレステロール減らす食事と

腎臓を労わる食事って間逆なんだよな…

どうすんのこれ?

主治医がみつかる診療所でTKOの木下さん?

3食ほぼカレー&揚げ物だったよ

あれってTVてき食事だよね?

あの食事で自分よりLDL低いとかもうね人体の不思議

っていうか食事関係ないっぽいね

悔しいわでも中性脂肪基準以内だからいいか

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40代前半 女性 身長:150.0cm
痩せて華奢になりたい身軽になりたい開始時より増やさない
出来もしない食事制限派
食事制限だけで痩せるなら本当は楽なんじゃないか?と自問自答する

BMIで標準範囲内最低値18.5になるには42k!!
45k平均基礎代謝1055

・間食ってなに?
・1200kcalだけで満足です
・噛む必死に噛む咀嚼厳守
・つま先立ち歩きをする
・火:腕
・木:腹&背
・土:足

※再スタート
2017/01/01/55.6/37%
2018/05/11/53.8/34%


2014年5月3日スタート
開始時51.6kg 34.0%
±0kg ±0%
現在51.6kg 34.0%
あと3.6kg あと4%
目標48.0kg 30.0%
ダイエットピンキーカロリー計算ツール

 

  2018年12月  
                 
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30 31

 

けむじゃ
30代後半 女性 
153.0cm 50.5s

えーたん
50歳 女性 
151.6cm 52.6s

おでぶっち
38歳 女性 
151.0cm 51.7s

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夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.0s

sakura
女性 
154.0cm 62.4s

lalala
女性 
161.4cm 56.0s

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