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2015年9月10日（木）
体重52.4kg 体脂肪率34.0％普通の生活で自然に健康に痩せたい |  | 食べて燃焼しやすい体にする | |
咀嚼厳守 | | 20分以上かけて食べる | |
これ以上楽なルールはないから守れる | |
52.4kg 34.0％
00:00
2015年9月9日（水）
体重52.6kg 体脂肪率35.0％普通の生活で自然に健康に痩せたい | | 食べて燃焼しやすい体にする | |
咀嚼厳守 | | 20分以上かけて食べる | |
これ以上楽なルールはないから守れる | |
52.6kg 35.0％
00:00
2015年9月8日（火）
体重52.6kg 体脂肪率34.0％普通の生活で自然に健康に痩せたい | | 食べて燃焼しやすい体にする | |
咀嚼厳守 | | 20分以上かけて食べる | |
これ以上楽なルールはないから守れる | |
52.6kg 34.0％
00:00 2015年9月7日（月）
体重52.8kg 体脂肪率35.0％普通の生活で自然に健康に痩せたい | | 食べて燃焼しやすい体にする | |
咀嚼厳守 | | 20分以上かけて食べる | |
これ以上楽なルールはないから守れる | |
52.8kg 35.0％
00:00 2015年9月6日（日）
体重52.6kg 体脂肪率35.0％普通の生活で自然に健康に痩せたい | | 食べて燃焼しやすい体にする | |
咀嚼厳守 | | 20分以上かけて食べる | |
これ以上楽なルールはないから守れる | |
今週の人体実験
00:00・夜豆乳飲んでみる
夕食に大豆製品摂取すると2～3時頃にトイレに起きるかなぁ…
そしたら止める
・3食前に50gぐらいのヨーグルト食べる
どのヨーグルトがいいのか分からずブルガリア・恵・ビヒダスのトリプルよ!!どれかしらは効くだろ…何に効くのかは謎
・フラフープ再開
運動嫌いなんだけど運動と呼べるかどうか？これを一番続けたい。
しないよりはマシだろせっかく買ったのだから使わなかったらもったいない精神で…
・カロリー信者になる
めんどくさいけどカロリーを重視した時に減ったのは事実
でも維持できなかったからリバウンドしたのに…難しい
・酢トマトジュース
夜に飲んでみる。これがトイレに起きる原因かっ?!
日記一覧
日記画像一覧
40代前半 女性 身長：150.0cm
食べ過ぎで内臓やら体のあちこちが悲鳴をあげているかわいそうだから内臓を休ませて身軽になってあげようよ精神
BMIで標準範囲内最低値18.5になるには42k!!
45k平均基礎代謝1055
～10月の目標～
・52.8kより増やさない
体重記入8/21から
52.5k～53.5kは53k
51.5k～52.4kは52k
50.5k～51.4kは51k
※再ｽﾀｰﾄ
2017/01/01/55.6/37%
2018/05/11/53.8/34%
BMIで標準範囲内最低値18.5になるには42k!!
45k平均基礎代謝1055
～10月の目標～
・52.8kより増やさない
体重記入8/21から
52.5k～53.5kは53k
51.5k～52.4kは52k
50.5k～51.4kは51k
※再ｽﾀｰﾄ
2017/01/01/55.6/37%
2018/05/11/53.8/34%
2014年5月3日スタート
| 開始時 | 50.0kg | 30.0％ |
 | +3.6kg | +4％ |
| 現在 | 53.6kg | 34.0％ |
| あと11.6kg | あと9％ |
| 目標 | 42.0kg | 25.0％ |
