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日記

2015年12月8日(火)
体重54.0kg   体脂肪率36.0%
消費カロリー 1,420 kcal

開始時より増やさない

未記入

運動するくらいなら食べないほうが楽

未記入

摂取カロリー1200以内に抑えるでも1200まで食べる必要もない

未記入

後悔するより我慢する方が楽

未記入

咀嚼厳守

未記入

つま先立ち歩きをする

未記入

火・腕

未記入

木・腹&背

未記入

土・足

未記入

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2015年12月7日(月)
体重54.0kg   体脂肪率36.0%
消費カロリー 1,366 kcal

開始時より増やさない

未記入

運動するくらいなら食べないほうが楽

未記入

摂取カロリー1200以内に抑えるでも1200まで食べる必要もない

未記入

後悔するより我慢する方が楽

未記入

咀嚼厳守

未記入

つま先立ち歩きをする

未記入

火・腕

未記入

木・腹&背

未記入

土・足

未記入

×

00:00

数字だけ上げようとむやみやたらに動いても無駄か
いや昨日かつやのカツ丼食べたしカップ麺も食べてた
チョコ棒も食べてたカロリー計算してみたらはい食べ過ぎ
運動運動と意気込んでいる割りにその分食べてる
やっぱカロリー計算しなきゃダメか
でもあれって結局食べた食べた記録になるだけなんだよな
そして食べちゃったの後悔がずうっと残る
自分はカロリー制限の意味が無い
どうしたもんかな

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2015年12月6日(日)
体重53.8kg   体脂肪率36.0%

開始時より増やさない

未記入

運動するくらいなら食べないほうが楽

未記入

摂取カロリー1200以内に抑えるでも1200まで食べる必要もない

未記入

後悔するより我慢する方が楽

未記入

咀嚼厳守

未記入

つま先立ち歩きをする

未記入

火・腕

未記入

木・腹&背

未記入

土・足

未記入

×

00:00

増えるのか本当は体脂肪率40%あるんじゃね?
ここでへこたれないそしたらいつもの繰り返しだ
燃焼!!燃焼!!寒いし温まるからいい減らしたいならもっと動けっ!!
体の細胞に燃焼を覚えさせる
鍋焼きとか食べて汗だくの人うらやまし…
食べて汗かくなんて事まずない代謝の違いなんだろうな
キムチって本当のところ体に良いのか悪いのか?
いやいやもう食べ物には頼らない!

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2015年12月5日(土)
体重53.8kg   体脂肪率35.0%
消費カロリー 1,639 kcal

開始時より増やさない

未記入

運動するくらいなら食べないほうが楽

未記入

摂取カロリー1200以内に抑えるでも1200まで食べる必要もない

未記入

後悔するより我慢する方が楽

未記入

咀嚼厳守

未記入

つま先立ち歩きをする

未記入

火・腕

未記入

木・腹&背

未記入

土・足

未記入

×

00:00

干し芋うまい!!!ってダメだでも旬の物食べたい
いや食べてもその分動けばいいんだ
これで維持なわけだからもっと消費しなきゃ痩せないのね
って消費カロリー数字の割りに消費できていないだけか?
大げさにでるんだろうねきっと…1ヵ月は続けないと

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2015年12月4日(金)
体重53.8kg   体脂肪率35.0%
消費カロリー 1,501 kcal

開始時より増やさない

未記入

運動するくらいなら食べないほうが楽

未記入

摂取カロリー1200以内に抑えるでも1200まで食べる必要もない

未記入

後悔するより我慢する方が楽

未記入

咀嚼厳守

未記入

つま先立ち歩きをする

未記入

火・腕

未記入

木・腹&背

未記入

土・足

未記入

×

00:00

余計な物を食べた分だけ消費は大変だ!!
消費しきれないだから太ったんだ当たり前だ
「これ食べたら消費するの大変だから食べない」
って習慣になればいい最終的には
「動く為に必要エネルギー分だけ食べる」
にしたい痩せている人はそうなんだよ

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40代前半 女性 身長:150.0cm
痩せて華奢になりたい身軽になりたい開始時より増やさない
出来もしない食事制限派
食事制限だけで痩せるなら本当は楽なんじゃないか?と自問自答する

BMIで標準範囲内最低値18.5になるには42k!!
45k平均基礎代謝1055

・間食ってなに?
・1200kcalだけで満足です
・噛む必死に噛む咀嚼厳守
・つま先立ち歩きをする
・火:腕
・木:腹&背
・土:足

※再スタート
2017/01/01/55.6/37%
2018/05/11/53.8/34%


2014年5月3日スタート
開始時51.6kg 34.0%
+1.4kg ±0%
現在53.0kg 34.0%
あと5kg あと4%
目標48.0kg 30.0%
ダイエットピンキーカロリー計算ツール

 

  2018年12月  
                 
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23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 53.4s

けむじゃ
30代後半 女性 
153.0cm 50.0s

ぷよぷよむー
女性 
153.0cm 55.5s

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夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.8s

らんらん
45歳 女性 
155.0cm 55.6s

sakura
女性 
154.0cm 62.4s

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